Cardio: Colección Vida Saludable, #7

Por Alpz Espana y Marcell Mazzoni

El entrenamiento cardiovascular, también conocido como entrenamiento cardiovascular o ejercicio cardiovascular, es cualquier actividad física que aumenta el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea.

 

El objetivo principal del entrenamiento cardiovascular es mejorar el estado físico cardiovascular, lo que tiene numerosos beneficios para la salud, incluido el control del peso, la mejora de la circulación y la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

 

Actividades como correr, andar en bicicleta, nadar, saltar la cuerda, remar y subir escaleras son ejemplos de entrenamiento cardiovascular.

 

El entrenamiento cardiovascular puede variar en intensidad desde caminatas ligeras hasta entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).

 

Cuanto mayor sea la intensidad de una actividad, mayores serán sus beneficios cardiovasculares.

 

Sin embargo, es fundamental elegir una actividad que disfrutes y que sea adecuada a tu nivel de condición física, si pretendes mantenerla en el tiempo.

• Idioma: Español
• Editorial: Alpz Espana
• Fecha de lanzamiento: 7 jun 2023
• ISBN: 9798223386155

Vista previa del libro

Cardio

CARDIO

ALPZ ESPAÑA

MARCELL MAZZONI

ÍNDICE

Cardio

Alpz España

1. Importancia del entrenamiento cardiovascular para la salud y el estado físico en general

2. Cómo responde el cuerpo al ejercicio cardiovascular

3. Los beneficios fisiológicos del entrenamiento cardiovascular

4. ejercicio aerobico

5. Ejercicio anaerobico

6. Planificación de un programa de entrenamiento cardiovascular

7. Evaluar su nivel de condición física actual

8. Establecer objetivos para su programa de entrenamiento cardiovascular

9. Determinar el tipo y la intensidad adecuados de ejercicio cardiovascular para usted

10. Crear un programa de ejercicios que funcione para usted

11. Técnicas de entrenamiento cardiovascular

12. Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto

13. Ejercicios cardiovasculares de alto impacto

14. Entrenamiento por intervalos y entrenamiento en circuito

15. Combinar el entrenamiento cardiovascular con otras formas de ejercicio

16. Errores comunes y cómo evitarlos

17. Usar el entrenamiento cardiovascular como una forma de aliviar el estrés

18. Incorporar el entrenamiento cardiovascular a tu estilo de vida

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El entrenamiento cardiovascular, también conocido como entrenamiento cardiovascular o ejercicio cardiovascular, es cualquier actividad física que aumenta el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea.

El objetivo principal del entrenamiento cardiovascular es mejorar el estado físico cardiovascular, lo que tiene numerosos beneficios para la salud, incluido el control del peso, la mejora de la circulación y la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Actividades como correr, andar en bicicleta, nadar, saltar la cuerda, remar y subir escaleras son ejemplos de entrenamiento cardiovascular.

El entrenamiento cardiovascular puede variar en intensidad desde caminatas ligeras hasta entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).

Cuanto mayor sea la intensidad de una actividad, mayores serán sus beneficios cardiovasculares.

Sin embargo, es fundamental elegir una actividad que disfrutes y que sea adecuada a tu nivel de condición física, si pretendes mantenerla en el tiempo.

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