Tranquilidad : ¡La Guía Definitiva Para Una Vida Más Tranquila Y Feliz!

Por Alpz Espana

Es perfectamente normal sentirse preocupado de vez en cuando. Pero es un problema cuando tu vida está dictada por cosas que temes y por las que estás ansioso.

 

Somos afortunados porque hay formas de obtener algo de alivio y relajar nuestras mentes.

 

Es muy fácil que el cerebro se atasque en hábitos que continuamente promueven pensamientos ansiosos. Esto puede suceder muy fácilmente.

 

Sin embargo, podemos modificar nuestra rutina diaria incorporando nuevos patrones y, en poco tiempo, podemos convertir lo negativo en algo bueno.

 

Combata los pensamientos ansiosos siguiendo esta hoja de ruta hacia una vida libre de estrés.

 

Preocuparse es terrible tanto para tu salud física como para tu bienestar mental.

 

En la mayoría de los casos, tampoco logra nada, lo cual es otra desventaja.

No es exactamente la presentación más atractiva, ¿verdad?

 

Sin embargo, hay momentos en los que es simplemente imposible ayudarse a sí mismo.

 

Te preocupas por dormir, manteniendo tu mente y corazón acelerados en todo momento.

 

Cuando te despiertas por la mañana, todo está exactamente como cuando te fuiste, con una excepción: las bolsas debajo de los ojos han crecido un poco.

 

Nuestra programación genética tiene toda la culpa de todo esto. La existencia de nuestros antepasados ​​dependía de un estado de alerta constante.

 

El hecho de que el cerebro humano no sea particularmente hábil para diferenciar entre una reunión de directorio y un animal salvaje es uno de los factores que contribuyen a la prevalencia generalizada del estrés en la sociedad actual.

 

La preocupación, la preocupación y la ansiedad son parte de un círculo vicioso que es perjudicial para su bienestar físico y mental. Investigar los orígenes y las características de sus inquietudes es la estrategia más efectiva para romper este ciclo de retroalimentación.

 

Una vez que comience a resolverlos, podrá resolver los temores que son infundados e inútiles y comenzar a tomar medidas sobre las preocupaciones sobre las que realmente puede tener cierto control.

 

Marcell Mazzoni 

• Idioma: Español
• Editorial: Alpz Espana
• Fecha de lanzamiento: 22 may 2023
• ISBN: 9798223352846

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Tranquilidad

TRANQUILIDAD

ALPZ ESPAÑA

MARCELL MAZZONI

ÍNDICE

Introducción

Alpz España

1. La mente humana moderna está plagada de un exceso de pensamientos pesimistas y hormonas asociadas con el estrés

2. Hay cinco frecuencias de ondas cerebrales distintas que se conectan a un estado diferente del ser que podemos experimentar

3. Involucrar su visión periférica o salir a caminar también son excelentes maneras de relajar sus pensamientos rápidamente

4. Cambiar la forma en que cuestionas lo que vendrá en la vida puede ayudarte a mejorar tu actitud en la vida a través de la práctica de pensar en el futuro

5. Tu pasado puede tener un efecto perjudicial tanto en el aquí y ahora como en tu futuro

6. Podemos determinar el origen de nuestras preocupaciones si hacemos las preguntas adecuadas

7. A través de la meditación regular, puede entrenar su cerebro para operar en una frecuencia alfa, lo que lo ayudará a mantener un estado mental tranquilo y sin preocupaciones

8. La preocupación y la ansiedad son componentes de un círculo vicioso que puede tener un impacto negativo en su salud

9. El pasado es uno de los principales factores que contribuyen a los sentimientos de ansiedad de las personas

10. Su cerebro racional trabaja constantemente para calmar los pensamientos ansiosos que generan sus cerebros primitivo y emocional

11. La primera de las tres acciones que le permitirán comenzar a lidiar con sus ansiedades de manera sensata es tomar conciencia de ellas

12. Investigue las razones detrás de sus preocupaciones para encontrar una solución para ellas

13. Tu imaginación es una potente herramienta capaz de estimular y aliviar los sentimientos de preocupación

14. Aprende a pedir ayuda, cambia los desencadenantes de ansiedad personal que tienes y deja de intentar satisfacer a otras personas

15. La respuesta natural de lucha o huida que ocurre cuando estamos estresados ​​puede mitigarse mediante la práctica consciente

16. Crear un ritmo de trabajo diario productivo es la estrategia más efectiva para reducir los niveles de estrés

17. Hacer ejercicio es uno de los tratamientos más efectivos para el estrés

18. Visualizarse a sí mismo triunfando sin estrés y tomarse el tiempo para apreciar el presente son formas efectivas de reducir el estrés

19. Es beneficioso para tu salud mental hacer nuevos amigos y mantener relaciones con personas que has conocido en el pasado

Conclusión

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Marcell Mazzoni

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Primera Edición 2023

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INTRODUCCIÓN

Es perfectamente