Autoestima a prueba de fuego: Aprende cómo hacerte respetar, aumentar la confianza en ti mismo, y vencer tus miedos por medio de una asertividad infalible

Por Zac M. Cruz

¿Te sientes enojado y frustrado cuando dices que “sí” a algo a lo que prefieres decir que “no”? ¿Has sentido que tu opinión no vale tanto como la de los demás? Entonces necesitas seguir leyendo... 
“La diferencia entre la gente exitosa y la gente realmente exitosa es que la gente realmente exitosa dice que no a casi todo.” - Warren Buffett
A veces, puede ser angustiante o simplemente incómodo decir que “no”, especialmente cuando tratamos con nuestros seres queridos o en nuestro lugar de trabajo.  
Desafortunadamente, hacer cosas que no queremos hacer y decirle “sí” a algo que en el fondo queremos rechazar puede ser extremadamente dañino para nosotros a largo plazo.
El miedo a decepcionar a los demás puede ser tan intenso, que la mayoría de las personas viven sus vidas aterrorizadas por lo que otros pensarán si dicen lo que piensan o si dicen “no” a peticiones que en realidad no quieren hacer.
El hecho es que las personas que pueden comunicar sus pensamientos, opiniones y deseos con claridad son quienes en verdad llegan a tener éxito y alcanzan sus metas y objetivos.
La mayoría de la gente cree que la asertividad es algo innato; o naces siendo asertivo, o nunca podrás serlo. ¿Pero cuánta verdad hay en esto?
Por fortuna, incluso si actualmente te consideras la persona menos asertiva que conoces, es MUCHO lo que puedes hacer para cambiar tu vida completamente.
Con esta guía, descubrirás:
-La diferencia clave que distingue a las personas asertivas de las pasivas o agresivas.
-Trucos básicos de lenguaje corporal que todos pueden aplicar de inmediato para ser percibidos como más seguros de sí mismos.
-Consejos comprobados para aumentar tu sentido de confianza al interactuar con los demás.
-Errores que debes evitar y que hacen que la mayoría de la gente fracase y actúe de forma demasiado pasiva o demasiado agresiva.
-Estrategias seguras para ser más asertivo en los negocios o en el lugar de trabajo para que puedas alcanzar tus metas profesionales más rápidamente.
-Descubre cómo las mujeres pueden llegar a ser más asertivas sin ser juzgadas negativamente.
-Cómo mejorar la comunicación en una relación para que ambas partes terminen ganando.
-Y mucho más...
 
Existe mucha investigación científica que ha demostrado que el ser asertivo reduce los niveles de estrés y ansiedad. También puede tener un efecto profundo en la reducción de la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.
Ser más asertivo también puede ayudarte a tener un mejor control de tus emociones y pensamientos.
Años de estudio sobre nuestros patrones de comportamiento en sociedad han hecho que el entrenamiento para alcanzar la asertividad sea muy fácil de seguir. Incluso si eres la persona más tímida que conoces, tienes el poder de cambiar tu vida en un abrir y cerrar de ojos…
Así que si quieres asegurarte de no volver a decir que “sí” a cosas que no quieres hacer, ¡desplázate hacia arriba y haz clic en el botón “Añadir al carrito” ahora!
 

• Idioma: Español
• Editorial: Zac M. Cruz
• Fecha de lanzamiento: 22 abr 2020
• ISBN: 9788835813040

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Conclusión

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Introducción

Que los demás piensen que eres buena persona es algo positivo, ¿no? Después de todo, ser amable hace que los demás te vean como un alma bondadosa y gentil que nunca les haría ningún mal. También podría significar que te pones a ti mismo en el último lugar de tu lista de preioridades, y que priorizas la felicidad de los demás antes que la tuya. Si eres bueno, la gente te conocerá por ser tranquilo y por evitar conflictos a toda costa. Debido a esto, tendría sentido que pienses que serás más feliz al largo plazo si te mantienes tal y como eres.

Lamentablemente, en la mayoría de los casos ocurre todo lo contrario: las personas que se esfuerzan por ser amables con los demás suelen terminar sintiéndose más miserables y frustradas. También tienen niveles muy bajos de autoestima y confianza.

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Hay una oscura verdad acerca de ser una buena persona: rara vez surge de una bondad pura o una moral inquebrantable.

En realidad, las personas demasiado amables se ven muchas veces impulsadas por el miedo constante de no caerle bien a los demás y de recibir su desaprobación.

Si le hubieras pedido a mis amigos y familiares que me describieran hace unos años, asertivo no sería uno de los adjetivos que hubiesen utilizado. Yo era muy consciente de ello, y eso me hacía sentir infeliz y miserable, hasta que por fin reuní el valor para abordar y trabajar esa y otras áreas de mi vida de una vez y para siempre. Aunque yo no era conocido por ser un tipo demasiado amable, el hecho es que rara vez hablaba, me costaba decir que no a la mayoría de las peticiones, y cuando no estaba de acuerdo con algo o con alguien, en el fondo siempre deseaba atreverme a expresar mi opinión. Mi sentido general de autoestima era deficiente.

La mayoría de la gente me hubiese descrito como un chico tímido e introvertido.

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Tenía que reprimir varias veces por semana mis opiniones y pensamientos debido a lo difícil que era para mí comunicarle a los demás lo que en verdad pensaba. Por supuesto, esto me llevó a sentir mucha frustración y afectó aún más la baja autoestima que tenía.

Si se te hace difícil decirle no a los demás, si te reservas tus opiniones y pones continuamente las necesidades de los demás por encima de las tuyas, la gente se dará cuenta y comenzará a esperar de ti este tipo de trato especial en todo momento. Eventualmente te sentirás agotado por estas expectativas ajenas, y te sentirás resentido por no poder actuar con autenticidad y respeto hacia ti mismo.

Cada vez que veía a alguien decir lo que pensaba y a menudo conseguir lo que quería, secretamente deseaba atreverme a hacer lo mismo. Comencé a preguntarme si  estas personas acaso tenían ciertos rasgos de personalidad que les facilitaban ser tan explícitos sobre sus pensamientos. Después de todo, yo era un introvertido, y se supone que los introvertidos somos tímidos y callados, ¿no?

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Mucha gente tiende a creer en el falso paradigma de lo innato, es decir, que nacemos siendo de una manera u otra. Por ejemplo, o naciste siendo carismático, o nunca lo serás.

Pero en realidad, hay varios rasgos que podemos desarrollar si modificamos conscientemente nuestros comportamientos a través de la práctica constante. Me llevó un tiempo darme cuenta de que esto es posible.

La idea de ser una persona introvertida, mas no tímida ni temerosa de hablar, chocó con lo que me habían enseñado desde la infancia.

No es fácil saltar las paredes de la amabilidad, especialmente después de años de buen comportamiento y de expectativas de quienes te rodean.

Esta guía te ayudará a encontrar el equilibrio correcto entre ser demasiado amable y ser agresivo, para que puedas dejar ir los viejos paradigmas que te impiden expresar tu auténtico yo.

Actuar de esta manera evitará que te sientas resentido o culpable por las acciones y decisiones que tomes.

Los beneficios de ser más asertivo pueden ser bastante profundos y serán explorados en profundidad en los siguientes capítulos.

Espero que al final de esta guía te sientas capacitado para hablar y defenderte de una manera respetuosa que conduzca a una mejor calidad de vida y a la felicidad a largo plazo, tal como sucedió para mí después de la práctica constante.

Si esperas que este material esté lleno de hacks o que sea un remedio mágico para la timidez, te sentirás muy decepcionado. Crear una identidad más fuerte que esté en sintonía con tus valores y principios, y ser capaz de decir lo que piensas sin sentir remordimientos o dudas no es algo que sucede de la noche a la mañana. Requiere un compromiso y un esfuerzo, pero los beneficios que traerá a tu vida serán eternos y profundos.

Gracias, y espero que disfrutes este camino de aprendizaje.

Capítulo 1: Entendiendo la Asertividad

¿Qué es la asertividad?

Es común escuchar la frase Tienes que ser más asertivo. Sin embargo, la mayoría de la gente malinterpreta el término asertividad, y son pocas las personas que tienen una buena comprensión de lo que realmente significa ser asertivo. Entonces, ¿qué es exactamente la asertividad? En pocas palabras, la asertividad es un estilo de comunicación que te permite expresar tus ideas, emociones, necesidades y opiniones de una manera que no dañe los derechos de los demás.

Hay otros estilos de comunicación, como el agresivo, el pasivo, y el pasivo-agresivo, que muchas veces terminan dañando nuestros derechos o los derechos de otras personas.

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Echemos un vistazo profundo a los cuatro estilos principales de comunicación:

Comunicación pasiva. Este es un estilo de comunicación en el que los individuos evitan expresar sus ideas, necesidades y opiniones. Las personas que han adoptado un estilo de comunicación pasiva tienden a responder mal a situaciones hirientes o que inducen a la ira, permitiendo a menudo que los agravios y las molestias se acumulen lentamente, mientras siguen adelante con sus vidas sin ser conscientes de la acumulación. Una vez que su tolerancia a una conducta inaceptable alcanza un límite específico, pueden recurrir a arrebatos de ira que tienden a ser bastante desproporcionados con el evento desencadenante.

Después del arrebato podrían sentir mucha culpa y arrepentimiento, así que rápidamente regresan a una forma pasiva de comunicación.

Aquellos que adoptan un estilo pasivo de comunicación tienden a fallar en expresar sus necesidades, ideas y emociones, a menudo dejando que los demás pisen sus derechos. Además, suelen hablar en un tono de voz suave y se disculpan con frecuencia.

También tienden a evitar el contacto visual y tienen una comunicación no verbal que les hace parecer débiles ante los demás. Incluso podrían disculparse antes de comunicar una opinión, o califican de forma negativa sus declaraciones.

La mayoría de las personas, incluido yo mismo, empezamos con un estilo pasivo de comunicación, pues es el estilo típicamente adoptado por la gente introvertida, quienes tienen baja autoestima, y aquellos que tienen miedo de hablar.

Por ejemplo, esto es algo que una persona muy pasiva podría decir: Puede que esta pregunta te suene tonta, pero ¿has intentado arreglar el problema de esta otra manera?  Esta constante disculpa y calificación viene de la baja confianza en uno mismo y se origina en un sentimiento de ansiedad por ser visto como terco o agresivo.

Tener un estilo pasivo de comunicación tiene varios efectos adversos a corto y largo plazo:

-Las personas pasivas a menudo se sienten

Comentarios para Autoestima a prueba de fuego

[Barrera Eleazar · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Excelente titulo, deja mucho aprendizaje, y leerlo es muy comodo!!!

[nancy jolly · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Qué útil! Me enseñó que puedo volver a entrenar mis pensamientos para ser saludable y solidario. Vale cada centavo.

[Mabel Koch · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Gran libro lleno de buenos y prácticos consejos sobre la realización de nuestro valor y valor. información que uno podría usar en la vida cotidiana. Es como tener tu propio personal en un terapeuta

[Tammy Weller · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Una cobertura bien redondeada, completa y completa de todo lo que necesitas para enfrentar la mentalidad (la raíz de todo mal en tu vida). Esto se pone directo a ella, pero tienes que estar desfasado para hacer el trabajo.

[Natalie Oxford · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Este libro proporciona valiosas lecciones para desarrollar la autoestima en aquellos que carecen de confianza en sus habilidades, o que tienen una visión desfigurada de sí mismos. 

[Emma Polanco · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Ha sido cuidadosamente escrito y ofrecido un enfoque sistemático para el desarrollo de la autoestima.

[Jung Gertz · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Lleno de explicaciones y ejemplos, este libro puede enseñarte a ser consciente y cambiar el monólogo para aumentar tu amor, comprensión y compasión por ti mismo y por los demás.

[José Ant Rios · Calificación: 2 de 5 estrellas]

¿Se trata de un libro de autoestima o de asertividad?