Guía S.O.S para la Baja Autoestima: Cómo Transformar tu Autoestima y Autoimagen y Ser la Mejor Versión de ti Mismo. 2 Libros en 1 - ¿Porqué soy Tan Tímido?, Cómo Decir No Sin Sentirte Culpable

Por Alex Fischer y Shaun Aguilar

¿Te sientes enojado y frustrado cuando dices que "sí" a algo a lo que prefieres decir que "no"? ¿Has sentido que tu opinión no vale tanto como la de los demás? ¿Cuántas veces se ha quedado en blanco tu mente cuando tratas de conversar con ciertas personas?  Entonces necesitas seguir leyendo...

"La diferencia entre la gente exitosa y la gente realmente exitosa es que la gente realmente exitosa dice que no a casi todo." - Warren Buffett

"No importa el trabajo que tengas en la vida: tu éxito estará determinado en un 5% por tus credenciales, en un 15% por tu experiencia profesional, y en un 80% por tus habilidades de comunicación". - Stephen Wang

A veces, puede ser angustiante o simplemente incómodo decir que "no", especialmente cuando tratamos con nuestros seres queridos o en nuestro lugar de trabajo. 

 Desafortunadamente, hacer cosas que no queremos hacer y decirle "sí" a algo que en el fondo queremos rechazar puede ser extremadamente dañino para nosotros a largo plazo.

El miedo a decepcionar a los demás puede ser tan intenso, que la mayoría de las personas viven sus vidas aterrorizadas por lo que otros pensarán si dicen lo que piensan o si dicen "no" a peticiones que en realidad no quieren hacer.

El hecho es que las personas que pueden comunicar sus pensamientos, opiniones y deseos con claridad son quienes en verdad llegan a tener éxito y alcanzan sus metas y objetivos.

Hablar con desconocidos puede ser un verdadero reto para mucha gente. El miedo a quedarse sin cosas que decir o a hacer el ridículo puede causar angustia. Debido a esto, la mayoría prefiere no actuar y simplemente observar con frustración cómo aquellos que son mejores en la socialización y la conversación se llevan todos los elogios, hacen grandes conexiones, y triunfan en la vida con mayor facilidad.

La mayoría de la gente cree que la asertividad es algo innato; o naces siendo asertivo, o nunca podrás serlo. ¿Pero cuánta verdad hay en esto?

Con esta guía, descubrirás:

-Una manera eficaz de eliminar la timidez por el resto de tu vida.

-Consejos que te ayudarán a ahorrar mucho tiempo y convertirte en un mejor conversador y alcanzar tus metas más rápido de lo que imaginas.

-Trucos básicos de lenguaje corporal que todos pueden aplicar de inmediato para ser percibidos como más seguros de sí mismos.

-Consejos comprobados para aumentar tu sentido de confianza al interactuar con los demás.

-Errores que debes evitar y que hacen que la mayoría de la gente fracase y actúe de forma demasiado pasiva o demasiado agresiva.

-Estrategias seguras para ser más asertivo en los negocios o en el lugar de trabajo para que puedas alcanzar tus metas profesionales más rápidamente.

-Descubre cómo las mujeres pueden llegar a ser más asertivas sin ser juzgadas negativamente.

-Cómo mejorar la comunicación en una relación para que ambas partes terminen ganando.

-Y mucho más...

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 18 mar 2021

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Guía S.O.S para la Baja Autoestima

Guía S.O.S para la Baja Autoestima

Cómo Transformar tu Autoestima y Autoimagen y Ser la Mejor Versión de ti Mismo. 2 Libros en 1 - ¿Porqué soy Tan Tímido?, Cómo Decir No Sin Sentirte Culpable

Alex Fischer

Shaun Aguilar

Índice

¿Porqué soy Tan Tímido?

Introducción

1. Estás más cerca de que tú piensas

2. Lidiando con el rechazo

3. Deje de preocuparse por lo que piensen los demás

4. Confianza conversacional

5. Sobrevivir situaciones de la vida real

6. Superar los síntomas físicos de la ansiedad social y cómo salir de ahí

7. Salir de ahí

8. La depresión

9. Testimonios de ganadores

Conclusión

Cómo Decir No Sin Sentirte Culpable

Introducción

1. La mejor manera de comunicarse

2. Un lenguaje corporal asertivo – expresarnos más allá de las palabras

3. El rumbo a ser asertivos y poner límites saludables

4. La asertividad es diferente a decir ‘sí’ todo el tiempo

5. Asertividad vs. autosabotaje

6. Compasión para mejorar – decir ‘no’ a ser demasiado duros con nosotros mismos

7. Lidiar con la ira en nuestras vidas con asertividad

8. Maneras saludables para manejar los problemas de enojo con asertividad

9. Cómo tratar asertivamente el enojo de los demás

Conclusión

¿Porqué soy Tan Tímido?

Cómo Vencer la Timidez e Inseguridad y a Ser Mucho más Sociable

© Copyright 2021 – Alex Fischer - Todos los derechos reservados.

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Este documento está orientado a proporcionar información exacta y confiable con respecto al tema tratado. La publicación se vende con la idea de que el editor no tiene la obligación de prestar servicios oficialmente autorizados o de otro modo calificados. Si es necesario un consejo legal o profesional, se debe consultar con un individuo practicado en la profesión.

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- Tomado de una Declaración de Principios que fue aceptada y aprobada por unanimidad por un Comité del Colegio de Abogados de Estados Unidos y un Comité de Editores y Asociaciones.

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De ninguna manera es legal reproducir, duplicar o transmitir cualquier parte de este documento en forma electrónica o impresa. 

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La grabación de esta publicación está estrictamente prohibida y no se permite el almacenamiento de este documento a menos que cuente con el permiso por escrito del editor. Todos los derechos reservados. 

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Todas las marcas comerciales dentro de este libro se usan solo para fines de aclaración y pertenecen a sus propietarios, quienes no están relacionados con este documento.

Índice

Introducción

1. Estás más cerca de que tú piensas

2. Lidiando con el rechazo

3. Deje de preocuparse por lo que piensen los demás

4. Confianza conversacional

5. Sobrevivir situaciones de la vida real

6. Superar los síntomas físicos de la ansiedad social y cómo salir de ahí

7. Salir de ahí

8. La depresión

9. Testimonios de ganadores

Conclusión

Introducción

Todos conocemos la sensación de estar nervioso o incómodo en una situación o entorno social. Tal vez se haya quedado callado cuando conoció a alguien nuevo o le sudaron las palmas de las manos antes de hacer una gran presentación, o se le hizo un nudo en el estómago y retumbó ante la idea de hacer algo o entregarse a cualquier tarea que implique interactuar con personas o comunicarse. Hablar en público o entrar en una habitación llena de extraños no es exactamente emocionante para todos, pero la mayoría de la gente puede superarlo.

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La timidez puede llegar a ser un rasgo de la personalidad con consecuencias graves.

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Muchas personas no son conscientes de la timidez, y no identifican los síntomas. Hay quienes se obligan a no ser tímidos, y esto los lleva a conductas que amenazan su salud física y mental.

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La timidez puede presentar diversos síntomas, estos se clasifican en síntomas físicos, conductuales y cognitivos. Entre los síntomas están: la taquicardia, el rubor facial, la sudoración excesiva, tensión muscular, malestar gastrointestinal e incluso temblor de voz y manos.

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En cuanto a los síntomas conductuales se dan una serie de comportamientos, como la evitación de situaciones sociales. Incluso, hay quienes huyen de eventos sociales.

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Esta conducta es originada por la creencia de que se es objeto de burla o se puede hacer el ridículo.

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En relación a los síntomas cognitivos, estos son los que se dan en la mente, pensamientos, sistema de creencias.

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Es así como una persona que sufre de timidez puede tener pensamientos y creencias totalmente negativas acerca de sí mismo.

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Sin embargo, si tiene un trastorno de ansiedad social, el estrés de estas situaciones es demasiado para manejarlo.

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Puede evitar todo contacto social porque las cosas que otras personas consideran normal, como tener una conversación trivial y el contacto visual te hacen sentir muy incómodo. Todos los aspectos de su vida, no solo el social, podrían empezar a desmoronarse.

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El trastorno de ansiedad social (también conocido como fobia social) es uno de los trastornos mentales más comunes que tenemos. Como se le llama, es la ansiedad que viene con los entornos y situaciones sociales. Entonces, si lo tiene, hay esperanza. Lo difícil es poder pedir ayuda. Eso es lo que este libro está destinado a lograr.

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- Para hacerle saber que sea lo que sea por lo que esté pasando, no está solo. Hay millones de personas que padecen las mismas discapacidades sociales y están socialmente discapacitadas.

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Para hacerle saber que no es culpa suya.

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- Todos estamos conectados de manera diferente, y eso nos hace únicos a nuestra manera.

Debemos abrazar nuestras identidades, pero no dejar que nos impidan hacer cosas.

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- Para ayudarte a comprender tus debilidades y convertirlas en fortalezas.

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Muchas personas con TAS han evitado hablar con otras personas durante la mayor parte de sus vidas.

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Incluso cuando finalmente puedan controlar su ansiedad, a menudo no tendrán idea de cómo iniciar una conversación, leer el lenguaje corporal o identificar las señales sociales.

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Algunos consejos pueden ayudar. El objetivo es enseñarle que la comunicación es algo más que hablar.

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Como cualquier experiencia nueva, puede haber estrés y algún que otro error cuando empiece, pero debes creer que son normales. Con solo estar presente, las cosas mejorarán, a veces invisibles, a medida que se acostumbre a las situaciones sociales.

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Espero que este libro le brinde toda la ayuda que necesita.

1

Estás más cerca de que tú piensas

El mayor desafío para superar la ansiedad social es el deseo de hacerlo, tener la pasión y el impulso para querer deshacerse y romper los grilletes de la ansiedad social. En esencia, ya ha decidido comenzar su historia de éxito con el único gesto simple que ha realizado al guardar un Sí para terminar con este problema de ansiedad social.

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La ansiedad social es un trastorno devastador que usa su reclusión e incapacidad en su contra. La ansiedad social debe haberte privado de muchas cosas de mucha gente, redes e interacciones productivas.

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A su vez, la ansiedad social debe haberte llenado con suficiente odio a sí mismo, suficiente desconfianza, odio a sí mismo, ira y amargura que es capaz de ahogar a cualquier hombre o mujer, que es capaz de hundirte en estados estables de depresión. Pero estás más cerca de lo que crees, ya estás ahí. Ya eres un ganador, solo por vivir esa vergüenza, la ira y llegar a este punto, este punto de decidir querer poner fin a este desgarrador trastorno llamado Trastorno de ansiedad social. Ya eres un ganador.

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Después de años de sentir la ansiedad debilitante de que las situaciones sociales crean la incomodidad. enrojecimiento, picazón y sudoración del cuerpo siempre que se encuentre en un entorno social, o cuando se le ponga en el centro de atención, o cuando esté a punto de volverse proactivo y salir, interactuar con la gente: ese manto de vergüenza, ese momento devastador. Es fácil caer en un poco de negatividad pasiva sobre las personas, la vida y cualquier cosa que esté fuera de tu control inmediato.

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O dejar que la depresión lo abrume mientras se sienta en su armario, en su habitación o en su círculo cerrado y se enfurruña, o se amarga por su incapacidad para controlar las cosas, para interactuar y ser libre en la realidad. Es normal. No eres anormal; lo que está pasando es completamente razonable.

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Quiero decir, ¿por qué diablos querrías salir con amigos cuando el mero pensamiento de lo que eso conlleva te produce incomodidad e irritabilidad, cuando la idea de hablar o trabajar con otro humano te hace sudar y te pica la axila? Suena como una situación terrible, ¿verdad?

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Entonces, es correcto que no quieras participar en entornos sociales. Y que decidiría deliberadamente evitar interacciones y comunicaciones que pudieran resultar incómodas.

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No hay nada malo en ti por sentirte así. Lo bueno es que eres lo suficientemente inteligente como para saber que hay una forma mejor, una que te permite participar en la vida, interactuar con la gente. disfruta del espacio de otras personas que no sea el tuyo y disfrútalo.

Este libro es como un manifiesto y, como todos los manifiestos, es ingenioso y está especialmente escrito y diseñado para ayudarte y mostrarte esa mejor manera.

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Tiene el propósito de abrir los ojos a mejores realidades a la belleza de otras verdades que el trastorno de ansiedad social le ha privado de visitar y disfrutar. El paso a paso, los ejercicios, filosofías y estrategias paso a paso dentro de este gran libro lo llevarán y lo guiarán a una mentalidad y un temperamento que maneja las situaciones sociales exponencialmente mejor.

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Este sistema elimina el miedo de los entornos sociales y lo coloca a usted en el asiento del conductor. Le muestra cómo estar en su elemento y controlar el flujo de conversaciones; le ofrece consejos que le ayudarán a comprender el funcionamiento de los entornos sociales.

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Dirige la dirección de su percepción, y ahí es donde vive el poder, en su cabeza. Puedes cambiar cómo te sientes en cualquier momento.

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Esta guía le muestra cómo. Te guía a través de todo. como una madre que toma la mano de un niño y te guía a través de los procesos.

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Por lo tanto, la parte difícil se acabó. Ya tomaste la decisión consciente de seguir adelante y superar tu ansiedad social, que es el primer paso, el comienzo de tus victorias. Ahora todo lo que queda es leer este manual, ver los videos que se prescriben y poner en práctica los conocimientos que se dan, eso es todo. Tienes que hacerlo y ya has comenzado.

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Entonces, comencemos por eliminar parte del dolor inmediato de las diferentes dinámicas sociales. Comencemos repasando cómo lidiar con el rechazo social. Comencemos por hacer que el entorno social parezca menos engorroso; Quitemos los dientes de tiburón que ves en los entornos sociales y desmitifiquemos los entornos sociales para ti.

2

Lidiando con el rechazo

El rechazo es casi inevitable como ser humano que atraviesa la vida. No hay ser humano que haya tenido éxito en el amor o en la vida sin antes pasar por el rechazo. Todos lo experimentamos y nos hace sentir muy solos, marginados y no deseados. Cuando analice el rechazo, descubrirá que la mayor parte del dolor y la lucha que sufrimos ni siquiera se basa en la pérdida en sí, sino en lo que nos contamos sobre la experiencia. Las formas en que nos humillamos o nos rodeamos de pensamientos desesperados sobre el futuro es lo que hace que el rechazo nos arruine.

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El término rechazo social hace referencia a la acción que haces cuando no quieres ver a alguien, o no le quieres hablar en la cual un individuo es excluido en forma deliberada de una relación social o interacción social. Incluye tanto el rechazo interpersonal (o rechazo por los pares) como también el rechazo romántico. Una persona puede ser rechazada por un individuo o por un grupo de personas. Además, el rechazo puede ser activo, mediante el acoso o la ridiculización, o pasivo, mediante ignorar a la persona, o darle un tratamiento silencioso. El receptor de la experiencia de ser rechazado la percibe de manera subjetiva, y la misma puede ser percibida aun cuando no está presente.

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Si bien los humanos son seres sociales, ciertos niveles de rechazo son una parte inevitable de la vida. Sin embargo, el rechazo puede convertirse en un problema cuando es prolongado o consistente, cuando la relación es importante, o cuando el individuo es muy sensible al rechazo. El rechazo por todo un grupo de personas puede tener efectos muy negativos, particularmente cuando da lugar a un aislamiento social.

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El rechazo es especialmente doloroso desde un punto de vista emocional a causa de la naturaleza social de los seres humanos y nuestra necesidad básica de ser aceptados en los grupos. Un gran número de estudiosos han sugerido que la necesidad de amor y pertenencia es una motivación humana fundamental. Según varios de sus estudios, todos los seres humanos, aún los introvertidos, necesitan ser capaces de dar y recibir afecto para ser psicológicamente saludables.

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Los psicólogos creen que el simple contacto o interacción social con otros no es suficiente para satisfacer esta necesidad. De hecho, las personas poseen una fuerte tendencia emocional a establecer y mantener relaciones interpersonales saludables. Las personas necesitan tanto de relaciones estables como de interacciones satisfactorias con las personas en esas relaciones. Si alguno de esos dos ingredientes se encuentra ausente, las personas comienzan a sentirse solas e infelices. ​ Por lo tanto, el rechazo es un tema importante. En efecto, la mayoría de las ansiedades humanas parecen reflejar temas vinculados con la exclusión social.

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Ser miembro de un grupo es importante también para la identidad social, que es un componente clave de la autoestima.

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Un admirado psicólogo estadounidense de una universidad importante en suelo norteamericano, ha sugerido que el propósito principal de la autoestima es vigilar a las relaciones sociales y detectar rechazo social. Según esta interpretación, la autoestima es un indicador social que activa emociones negativas cuando aparecen signos de exclusión social.

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Es por lo anterior, que surge la necesidad de usar y tener la mentalidad correcta combinada con la percepción es fundamental cuando se trata de lidiar con el rechazo en situaciones sociales. Eso es porque, sin el enfoque correcto hacia la negación. tu cerebro se consumirá por el miedo, luego la ira y perderás la compostura. La forma en que percibimos una cosa y la entendemos contribuiría en gran medida a definir cómo la interpretamos y cómo reaccionarías ante ella.

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A veces, puede ser el miedo a que la otra persona no te encuentre atractivo, divertido o remotamente interesante.

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Puede tener miedo de hacer algo extraño o tonto que desanime a la otra persona. Incluso puede tener miedo al rechazo futuro; por ejemplo, tal vez la situación social inicial vaya bien. pero en el futuro, la otra persona no quiere continuar una relación contigo incluso después de tu primera interacción (aparentemente) positiva.

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Estos son solo algunos de los infinitos escenarios que su mente puede evocar cuando hablamos del miedo de ser rechazado en un entorno social. Pero esto no debería ser así. El rechazo no significa que tenga defectos, que esté equivocado o que no sea lo suficientemente bueno. Tienes que verlo como un rechazo, no te quieren y esto no tiene nada que ver contigo. Es solo su elección, y todos son así. Entiendo cuánto el rechazo devora profundamente a una persona y arruina su determinación y confianza; pero si podemos cultivar nuestra mente en una forma positiva de ver el rechazo, entonces podemos interpretarlo mejor y tal vez, solo tal vez, la negación no desinfle nuestra confianza cuando llegue.

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Pero en realidad, el rechazo debería ser la menor de tus preocupaciones. Es ese miedo el que es un problema real. Ese miedo es paralizante de muchas maneras, específicamente de 3 maneras.

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El miedo te saca del juego

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El miedo es lo opuesto a la fé. El miedo es lo que viene antes de que te metas en un actor que actúa, el miedo se cuela