La Guía S.O.S. para Salvar una Relación: Fortalece tu Relación y Controla las Emociones Destructivas que Afectan a las Parejas. 2 Libros en 1 - Elementos Clave para Relaciones Sanas, ¡Adiós a los Celos y la Inseguridad!

Por Alex Fischer

¿Te has preguntado porqué algunas parejas son capaces de tener relaciones con muy pocos problemas, mientras que otras tienen nuevos problemas día a día? ¿Si existe alguna manera efectiva para ayudar a una relación que está pasando por momentos muy complicados? ¿Te has sentido inseguro/a en múltiples ocasiones durante tu relación? Entonces sigue leyendo...

"Es posible conseguir algo luego de tres horas de pelea, pero es seguro que se podrá conseguir con apenas tres palabras impregnadas de afecto" - Confucio

Todos sabemos que las relaciones juegan un papel muy importante en qué tan felices somos en la vida. Una buena relación puede hacer toda la diferencia y ayudarte a mantenerte firme durante los tiempos de adversidad que llegues a atravesar. 

Sin embargo, el verdadero problema es cuando llegamos a tener problemas en la misma relación. La mayoría anhela una relación práctica y saludable con una pareja que le ame y le atesore de la misma manera en la que uno mismo lo hace. Pero en la práctica, no todo es diversión y juegos, y llegar a este punto puede ser bastante complicado.

Todos hemos escuchado alguna vez historias de aquella persona extremadamente celosa. Quizás hayas sido tú aquella persona. Es difícil imaginar que alguien pueda vivir su vida sin sentirse celoso en algún punto.

Podría ser que actualmente te sientes perdido y has aceptado que vas a tener que vivir con los sentimientos de celos e inseguridad por el resto de tu vida. Estos sentimientos podrían afectar al grado de inducir depresión, ansiedad, falta de sueño y falta de concentración durante el día.

En este libro descubrirás:

-El poder transformativo de utilizar comunicación consciente al interactuar con tu pareja.

-Cómo prevenir y resolver los malentendidos de la manera más efectiva posible.

-Cómo lidiar con situaciones difíciles como la infidelidad, celos y sentimientos de culpa fuertes.

-Porqué tener la mentalidad de víctima afecta tu relación, y los sencillos cambios que puedes hacer al respecto.

-Hábitos de pareja que son altamente útiles para mejorar la armonía y construir una mejor relación

-Y mucho más...

Los pequeños problemas en tu vida diaria, así como los grandes, pueden ser evitados o resueltos fácilmente si utilizas estrategias de comunicación correctas y adecuadas a cada situación y persona. Contestar con respeto, interés y apreciación hacia tu pareja es algo en lo que siempre deberías esforzarte por hacer.

Nunca des por sentada una buena relación y da los pasos necesarios para hacerla aún más fuerte. ¡Empieza hoy mismo y haz clic en el botón "Añadir al carrito" ahora!

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 18 mar 2021

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La Guía S.O.S. para Salvar una Relación

La Guía S.O.S. para Salvar una Relación

Fortalece tu Relación y Controla las Emociones Destructivas que Afectan a las Parejas. 2 Libros en 1 - Elementos Clave para Relaciones Sanas, ¡Adiós a los Celos y la Inseguridad!

Alex Fischer

Índice

Elementos Clave para Relaciones Sanas

Introducción

1. Comunicación consciente

2. Trabaja primero en ti mismo

3. El impacto del ego en tu vida y en tu relación

4. Cómo prevenir o resolver los malentendidos

5. El poder de la validación

6. El rol y la importancia de la empatía en tu relación

7. Lidiar con la infidelidad

8. Afirmaciones de la relación

9. Conseguir un terapeuta

10. Transformar nuevas habilidades de comunicación en hábitos saludables y conscientes

11. Hábitos de las personas altamente conscientes

12. El poder de la gratitud

Conclusión

¡Adiós a los Celos y la Inseguridad!

Introducción

1. Donde los celos comienzan

2. Lo que los celos dicen de ti

3. Los celos como una enfermedad

4. Los celos como advertencia

5. Cómo se relacionan los celos con la humillación

6. De dónde provienen tus celos y cómo actuar al respecto

7. ¿Celoso/a o inadecuado/a?

8. Ver los celos desde ambos lados

9. Cómo detener los celos en tu camino

10. Cómo volverse autosuficiente

11. Cambiando los celos por una respuesta más aceptable

12. Terapia para tus celos

13. Aprende a amarte a ti mismo/a

14. Relaciones saludables

15. Superando tus miedos

Conclusión

Elementos Clave para Relaciones Sanas

Descubre que es lo que Separa a las Relaciones Sanas y Duraderas de las que están Destinadas al Fracaso

© Copyright 2021 – Alex Fischer - Todos los derechos reservados.

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Este documento está orientado a proporcionar información exacta y confiable con respecto al tema tratado. La publicación se vende con la idea de que el editor no tiene la obligación de prestar servicios oficialmente autorizados o de otro modo calificados. Si es necesario un consejo legal o profesional, se debe consultar con un individuo practicado en la profesión.

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- Tomado de una Declaración de Principios que fue aceptada y aprobada por unanimidad por un Comité del Colegio de Abogados de Estados Unidos y un Comité de Editores y Asociaciones.

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De ninguna manera es legal reproducir, duplicar o transmitir cualquier parte de este documento en forma electrónica o impresa. 

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La grabación de esta publicación está estrictamente prohibida y no se permite el almacenamiento de este documento a menos que cuente con el permiso por escrito del editor. Todos los derechos reservados. 

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Los autores respectivos poseen todos los derechos de autor que no pertenecen al editor.

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La información contenida en este documento se ofrece únicamente con fines informativos, y es universal como tal. La presentación de la información se realiza sin contrato y sin ningún tipo de garantía endosada. 

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El uso de marcas comerciales en este documento carece de consentimiento, y la publicación de la marca comercial no tiene ni el permiso ni el respaldo del propietario de la misma. 

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Todas las marcas comerciales dentro de este libro se usan solo para fines de aclaración y pertenecen a sus propietarios, quienes no están relacionados con este documento.

Índice

Introducción

1. Comunicación consciente

2. Trabaja primero en ti mismo

3. El impacto del ego en tu vida y en tu relación

4. Cómo prevenir o resolver los malentendidos

5. El poder de la validación

6. El rol y la importancia de la empatía en tu relación

7. Lidiar con la infidelidad

8. Afirmaciones de la relación

9. Conseguir un terapeuta

10. Transformar nuevas habilidades de comunicación en hábitos saludables y conscientes

11. Hábitos de las personas altamente conscientes

12. El poder de la gratitud

Conclusión

Introducción

Las relaciones juegan un papel muy importante en qué tan felices somos en la vida. Una buena relación puede hacer toda la diferencia y ayudarte a mantenerte firme durante los tiempos de adversidad que llegues a atravesar.

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Sin embargo, el verdadero problema es cuando llega a tener problemas en la misma relación. Todo el mundo anhela una relación práctica y saludable con una pareja que le ame y le atesore de la misma manera en la que uno mismo lo hace. Sin embargo, no todo es diversión y juegos. Las relaciones requieren esfuerzo, y muchas personas suelen olvidar esto conforme pasa el tiempo. En este libro, hablaremos de uno de los problemas más grandes que la mayoría de las personas enfrentan en sus relaciones: la comunicación.

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Como se suele decir, la comunicación es la clave. Es la clave para una relación saludable y el respeto genuino y el entendimiento entre ambos. La falta de comunicación puede causar mucho dolor y traerte problemas a ti, a tu pareja y, también, a otros que están involucrados. Así que, ¿qué tan bien te comunicas con tu pareja?, ¿permaneces tranquilo y escuchas durante una pelea? o ¿buscas la oportunidad para vengarte? Si te detienes a pensarlo por un momento, te darás cuenta de cuántos problemas pudieron haberse resuelto sólo con escuchar lo que tu pareja quería decir, en vez de estar constantemente a la defensiva. Jugar el juego de la culpa nunca es bueno para nadie, pero esta es la actitud que asumen la mayoría de las personas para evitar hacerse responsables. Es importante que las dos personas se escuchen la una a la otra y que hagan un verdadero esfuerzo para entender lo que la otra persona quiere decir. Esto es lo que una pareja quiere en una relación sana.

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Todos quieren a una pareja que escuche y entienda lo que uno quiere decir. La falta de unas buenas habilidades de comunicación afectará cómo expresas tus sentimientos y opiniones, así como también la manera en la que percibes los de tu pareja. Una pareja quiere ser valorada y que la validen en la relación. Le gusta compartir sus intereses y su emoción, así como también sus problemas y la esperanza de ser comprendida por la otra persona.

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Pero si hay problemas de comunicación y la otra persona no es buena escuchando, su pareja se sentirá herida y desconectada. Estas son el tipo de situaciones que suelen significar el fin de la relación.

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Los pequeños problemas en tu vida diaria, así como los grandes, pueden ser evitados o resueltos si utilizas estrategias de comunicación atenta como las que explicaremos en este libro. Contestar con respeto, interés y apreciación hacia tu pareja es algo en lo que siempre deberías esforzarte por hacer. Nunca des por sentada una buena relación y da los pasos necesarios para hacerla aún más fuerte. Espero que este libro te ayude con eso. Las explicaciones en este libro te ayudarán a crear y a fomentar una relación saludable, satisfactoria y beneficiosa con tu pareja.

1

Comunicación consciente

La comunicación es la clave para cualquier relación exitosa. Si fracasas al comunicarte de forma efectiva, eso puede llevar a malentendidos, a herir los sentimientos de la otra persona y a muchos otros problemas. La comunicación consciente se trata de estar más atento en la manera en la que uno interactúa con la otra persona diariamente. Se trata de estar más presente cuando la otra persona se está comunicando contigo. Esto es especialmente importante en una relación. Tu pareja necesita que estés presente y quiere ver que puedes entender sus pensamientos y emociones. Sin embargo, la comunicación real se ha vuelto muy difícil en nuestros días.

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Las personas se sienten más cómodas mandando mensajes o utilizando las redes sociales que teniendo conversaciones cara a cara. No importa a donde mires, las personas están viendo abajo, a sus teléfonos, en vez de mirar a las personas que están sentadas frente a ellas dentro de casa. No importa si es una cita o si es con la persona que se sienta a tu lado en casa. Piénsalo bien: ¿qué tan seguido te comunicas con tu pareja?

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Tómate un poco de tiempo e intenta identificar si haces cualquiera de las siguientes cosas:

Crear respuestas antes de que tu pareja termine la oración

Pensar constantemente en algo más incluso cuando tu pareja te está hablando

Sentirte impaciente durante una conversación

Interrumpir a tu pareja cuando está hablando

Pensar en tu propia experiencia cuando cuentan algo que les ha pasado

Sentirte aburrido cuando tienes que discutir algo o cuando tienes una conversación real

Todas estas son parte de los patrones comunes de comunicación que se han desarrollado entre las personas de estos días. Pero todas ellas tienen un impacto negativo en tu vida y en la relación con tu pareja. Aquí es donde viene la comunicación consciente al rescate.

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Ya sea que quieras mejorar tu relación de pareja o trabajar en tus habilidades sociales en general, ser consciente añade la profundidad necesaria a la comunicación exitosa.

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Comprometerse a tener una comunicación consciente con tu pareja significa que te comprometes con lo siguiente:

Escuchar a tu pareja sin distraerte

Mantener una conversación sin sentirte muy emocional

No criticar cuando hablas, discutes o incluso cuando peleas con tu pareja

Aceptar las perspectivas de tu pareja incluso si son diferentes a las tuyas

Validarte a ti mismo y a tu pareja

Todas estas son importantes y beneficiarán a tu relación de muchas maneras.

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Lecciones de una comunicación consciente

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La comunicación consciente te ayudará a aprender algunas lecciones invaluables. Estas son algunas de ellas:

Aprenderás a escuchar a tu pareja

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Ser un buen escucha es tan importante y es algo que tu pareja necesita que hagas. No contestes sin siquiera haber escuchado realmente lo que te ha dicho y deja que termine de hablar. Mira a tu pareja a los ojos cuando está hablando y demuestra que estás poniendo atención. Pon atención a sus palabras y a su lenguaje corporal. Haz un esfuerzo para comprender lo que están intentando comunicarte. Escuchar con atención te puede ayudar a conocer mucho mejor a tu pareja. También le demostrará a tu pareja que te importa. Harás que tu pareja se sienta más cómoda contigo. Se sentirá valorada y sabrá que puede depender de ti.

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Aprenderás a no criticar

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Aprenderás a no criticar y, por lo tanto, proporcionar un espacio seguro para que tu pareja se comunique contigo.

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Las personas suelen tener miedo de comunicar sus verdaderos sentimientos y opiniones cuando piensan que la otra persona las va a juzgar o criticar.

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Si tienes una actitud criticona, tu pareja también se va a abstener de hablar honestamente contigo.

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Esto significa que no se siente cómoda contigo y pueden buscar este nivel de comprensión en otra persona. Alienta a tu pareja y que sepa que respetas su opinión sin importar qué tan diferente sea de la tuya.

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Verás los problemas de forma más objetiva

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Las personas suelen reaccionar de la manera equivocada cuando su juicio está nublado por sus propias opiniones o emociones. Ser objetivo es crucial si quieres resolver los problemas. De lo contrario, no serás capaz de tener ni una conversación productiva ni honesta. Esto es importante para fomentar el crecimiento y la resolución de problemas en tu relación. Necesitas mantener en cuenta la perspectiva de tu pareja antes de contestarle. Entre más tiempo te tomes para considerar su perspectiva, serás capaz de resolver mejor el problema de forma equitativa.

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Serás capaz de controlar mejor tu vida

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La comunicación consciente y la atención plena, en general, te pueden ayudar a encontrar más claridad en la vida.

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Te ayudará a evitar pequeños problemas que suelen ser causados por la mala comunicación. Aprenderás a controlar tus emociones y a tomar el control de cómo lidias con varias situaciones.

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Puedes ver que la atención plena en la comunicación te puede ayudar a conectar verdaderamente con tu pareja.

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Te ayudará a comprenderla mejor e incluso, tal vez, aprender de ella. Tu relación se fortalecerá y serás capaz de tomar mejores decisiones para su beneficio en general.

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No dudes del valor de unas buenas habilidades de comunicación.

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Conforme leas este libro, verás cómo puedes aplicar la atención plena y la conciencia en varias situaciones y de diferentes maneras cuando te estés comunicando con tu pareja. Te ayudará a mejorarte a ti mismo como persona e incrementar tu crecimiento personal.

Aprenderás a estabilizar tu relación y también a tomar una dirección positiva. La comunicación consciente te puede enseñar a tomar el control de tus pensamientos y emociones y acciones de forma positiva. Una vez que tengas este control, lo puedes ejercer a tu favor.

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Pronto comprenderás cómo algunas parejas atraviesan todo tipo de problemas sólo con la ayuda de una mejor comunicación.

2

Trabaja primero en ti mismo

Evalúate a ti mismo

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La autorreflexión es crucial para el crecimiento personal y también juega un papel muy importante en las relaciones. Muchas personas fracasan al reconocer sus defectos y se rehúsan a aceptar los errores que han cometido. En vez de eso, eligen culpar a la otra persona y considerarse a ellas mismas la víctima de todas las situaciones. Pueden impedir el crecimiento de una persona y tiene un impacto muy negativo en su relación.

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Antes de que comiences a trabajar en mejorar tu relación de pareja, primero debes trabajar en ti mismo.

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Esto significa que necesitas dar un paso atrás y ver qué papel juegas en todas las cosas. Recuerda algunas situaciones que hayan sucedido y piensa en cuál fue tu papel en ellas. Si intentas pensarlo dos desde la perspectiva de una tercera persona, descubrirás que tenías la misma culpa o te involucraste lo mismo que tu pareja. Sin embargo, en esa ocasión, tal vez pensaste lo contrario. Tu reacción en esas circunstancias resulta en culparse el uno al otro mientras hablas o te comportas de forma hiriente, incluso aunque después te hayas arrepentido. Para evitarlo, necesitas un tiempo para la autorreflexión.

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También puedes preguntarle a tu pareja o a otras personas su opinión, si es que estás dispuesto a aceptarlo como crítica constructiva.

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¿Cómo sueles comunicarte de forma verbal y no verbal con tu lenguaje corporal? Muchas personas no son conscientes del hecho de que su lenguaje corporal juega un papel más importante en la comunicación que aquel que juegan las palabras. Las mismas palabras dichas en diferente tono y con diferentes acciones pueden tener un significado completamente diferente. La mayoría de las veces, se pueden comunicar muchas cosas sin siquiera decir algo a la otra persona. Por eso es tan importante trabajar primero en tu lenguaje corporal.

Mejorar la manera en la que te comunicas con otras personas tendrá un tremendo impacto positivo en tu relación con ellas. Trabajar en ti mismo e identificar tus faltas es la primera parte del proceso si quieres mejorar tu relación con alguien más.

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No es que estés equivocado todo el tiempo o que la otra persona es mejor que tú. Esa no es la razón por la que decimos que necesitas trabajar en ti mismo. El punto es que siempre puede ser una mejor versión de la persona que eres en este momento. Todavía puedes mejorar, y lo único que te detiene que eres tú mismo. Si te esfuerzas un poco, puedes ser una mejor persona. Esto te permitirá desempeñarte de mejor manera en todo lo que haces, desde tu trabajo hasta tus relaciones personales. Para mejorarte a ti mismo y perseverar en la búsqueda de la mejora personal, hay ciertos pasos que debes seguir. Las estrategias de la mejora personal te ayudarán a comenzar a realizar los cambios positivos en tu vida.

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Por ejemplo, acaba con algunos de tus malos hábitos. Puede ser un pequeño hábito que antes considerabas insignificante. Puedes tomar la iniciativa de cambiarlo ahora. Si tiendes a aplazar la alarma cinco veces antes de levantarte, intenta levantarte a la primera a partir de mañana.

Si sueles dejar la cama sin hacer, tiende la cama apenas te levantes. En vez de revisar tus redes sociales, mantén tu teléfono alejado hasta que hayas desayunado y hayas hecho algo de meditación. Tal vez no es el cambio que quieres hacer, pero siempre has sabido qué hacer estas cosas mejorarán tu vida. ¿Por qué no comenzar a hacerlas en vez de aplazarlas y dejarlas en el fondo de tu memoria? Fácilmente puedes ser una de las personas que siempre son admiradas si tan sólo te esfuerzas un poco en ti mismo. La única cosa que los diferencia de ellos es lo que ellos ya han hecho y tu no. Comenzar con cambios pequeños te llevará a hacer cambios más grandes en el futuro.

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Identifica cómo te comunicas verbal y no verbalmente

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La manera en la que interactúas con otros determina mucho de cómo se desarrollará la relación que tienes con esa persona. La manera en la que hablas con las personas y te comportas con ellas dice mucho de ti. Cuando piensas en comunicación, tu mente automáticamente pensará en la comunicación verbal. Sin embargo, la comunicación no verbal juega un papel mucho más importante del que te imaginas. Cambiar tus palabras no siempre será suficiente. También tienes que cambiar tu lenguaje corporal de forma efectiva.

Las mismas palabras dichas en un tono dirán algo completamente diferente cuando se repitan en un tono distinto. El lenguaje corporal es una manera efectiva de expresarte con los demás, y ya es el momento de que empieces a prestarle atención.

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Primero que nada, necesitas entender qué es la comunicación no verbal. El lenguaje corporal no sólo se trata de tu postura. Existen muchos otros aspectos involucrados en ella. Tu expresión facial y los gestos que utilizas son parte de tu lenguaje corporal y significan cosas diferentes para los demás. Tiene un papel permanente en tu vida y es una parte importante de tus habilidades sociales. Tienes que aprender a manipular tu lenguaje corporal de forma apropiada y también aprender a observar el de los demás.

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Cuando estudias el lenguaje corporal de otra persona, eso te ayudará a predecir la reacción que podría tener a lo que estás diciendo o haciendo.

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Las acciones hablan más que mil palabras. Habrá ocasiones en las que tu lenguaje corporal será suficiente para comunicar tu mensaje. Cuando hablas, puedes utilizar tu lenguaje corporal para reforzar el impacto de tus palabras.

Cuando te sientas con tu pareja, amigos o familiares, necesitas poner atención a su lenguaje corporal. Cuando ellos te hablan, dales toda tu atención. Inclínate hacia ellos y gira tu cuerpo en su dirección. Intenta mantener contacto visual. Demuéstrale que estás escuchando y que