Ansiedad en las relaciones de pareja: Guía de Terapia Fácil con 20 Habilidades de Comunicación para Eliminar el Apego Ansioso y Prevenir el Vínculo Traumático

Por Santiago González

Es probable que haya oído hablar muchas veces de la importancia de la comunicación en el matrimonio desde que usted y su pareja se juntaron por primera vez. Sin embargo, conocer la importancia de la comunicación y saber cómo aplicar unas sólidas habilidades comunicativas en un matrimonio son dos cosas completamente diferentes. 

 

Aunque a mucha gente le gusta educarnos sobre la importancia de la comunicación con nuestras parejas, pocos nos dicen realmente cómo hacerlo. Por suerte para ti, voy a explicarte la importancia de la comunicación en los matrimonios y cómo puedes empezar a comunicarte con tu cónyuge de forma efectiva.

La comunicación en tu matrimonio no siempre será fácil. Si está leyendo este libro, es probable que su comunicación haya alcanzado ya un estado de dificultad importante. Por lo tanto, es posible que, además de mejorar su comunicación, tenga que curarse. En este caso, asegúrese de ser muy paciente con el otro e incorpore la curación necesaria para aprender a comunicarse. Esto os ayudará a ambos a curar el dolor y a encontrar una solución que evite que se produzcan nuevas heridas en vuestra relación.

 

Otra razón por la que puede resultarle difícil comunicarse es la propia intimidad que comparte con su pareja. Puede ser difícil hablar con ellos de información difícil o vulnerable o afrontar los conflictos en la relación. Si sabe cómo tratar eficazmente estos aspectos más difíciles de la comunicación, podrá asegurarse de que sus conversaciones difíciles terminen con una nota positiva. Como resultado, usted y su pareja se sentirán aún más cerca el uno del otro. No dude en descubrir estos contenidos, ¡compre su ejemplar hoy mismo! 

• Idioma: Español
• Editorial: Santiago González
• Fecha de lanzamiento: 1 sept 2021
• ISBN: 9798201010058

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La pareja está formada por dos personas; ambas deben ser responsables de su equilibrio primero.

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Todo el mundo se enfada por un motivo u otro. Se manifieste o no, todos estamos abocados a sentir tensión cuando las personas sobrepasan sus límites, o ciertos asuntos van mal. En los matrimonios, los cónyuges pueden evitar mostrar su enfado para evitar el conflicto. La reprimen y la dejan pasar desapercibida.  

Sin embargo, la ira oculta es tan mala como la que explota, porque, en un momento u otro, perjudicará la relación. En la mayoría de los casos, cuanto más se deja que las discusiones se prolonguen, más crece la distancia entre él/ella y su pareja. Cuanto más dure, más difícil será para la pareja reparar la relación y en esos momentos, la gente busca los papeles del divorcio. 

Como seres humanos, la ira nos empuja a decir o hacer cosas que no haríamos en circunstancias normales. Debemos recordar que una vez que se han dicho las palabras y se han hecho los actos, es imposible deshacerlos. Cuando explotamos, debemos tener cuidado con la forma en que manejamos la ira. La emoción de la ira no está bien o mal por sí misma. La moralidad de las emociones y los sentimientos se cuestiona sólo cuando reaccionamos a lo que sentimos. Por ejemplo, sentirse enfadado está bien, pero destruir cosas por la ira conlleva el aspecto de la moralidad. 

Causas de los conflictos de pareja La mayoría de las veces, los seres humanos olvidan que son diferentes y que cada uno tiene una opinión y una visión distinta de las cosas. Esto ocurre mucho en el matrimonio porque el amor y la atracción hacen que la pareja se sienta como si fuera una sola. Aunque el matrimonio une a dos personas para convertirse en una, sus mentes siguen siendo diferentes, sus orígenes son distintos, su educación es diferente; por lo tanto, no pueden tener las mismas opiniones todo el tiempo.  

Cada persona tiene una memoria y una percepción diferentes, y no hay una forma de pensar correcta y estándar. Incluso cuando sabes que tu opinión es correcta, tu línea de pensamiento y perspectiva no es la única correcta. Una pareja está formada por dos personas, y si es una sola la que sigue opinando sin tener en cuenta la opinión de la otra, entonces el matrimonio se compone de una sola persona. Esto significa que no hay espacio en el matrimonio para las dos personas y por lo tanto la comunicación se detiene, y el matrimonio ya no funciona correctamente. 

Hay muchas maneras diferentes de tratar los problemas positivamente sin tener peleas que acaben destruyendo la comunicación. Los cónyuges no tienen que esforzarse por arreglarse mutuamente, sino que deben buscar formas de acordar y discrepar positivamente.  La pareja debe tratar constantemente los enfados y problemas no resueltos. No hay que reprimir las cosas, los sentimientos, las emociones, las opiniones, etc., aunque sea por el bien de la otra persona. Dejar pasar las cosas sin resolverlas rápido y pronto sólo conduce a conflictos más profundos y a un mayor distanciamiento, hasta el punto de que cada uno utiliza un tono y una actitud de confrontación incluso cuando no debería hacerlo. 

Cómo gestionar el enfado En primer lugar, cuando un cónyuge se equivoca, no debe dudar en pedir disculpas.  Palabras como lo siento ayudan mucho a que la pareja reconsidere sus próximas palabras. Cuando la persona que se disculpa es sincera, ya no hay lugar para más discusiones. Reconocer la derrota no hace que uno sea débil y disculparse ayuda a aflojar la tensión que podría haber escalado hasta la desconexión y la falta total de comunicación.  Mantenerse obstinado y tratar de arreglar a la pareja no ayudará a resolver nada. Mantenerse firme sólo es necesario cuando la pareja va a ganar juntos, pero si la victoria pertenece a una sola persona, lo más probable es que crezca un muro de ladrillos entre ellos.  Por lo tanto, es importante que todos se comuniquen de forma efectiva, que practiquen decirse las cosas correctas, que se construyan mutuamente, que hablen entre ellos y que eviten hablar al otro. 

La comunicación como piedra angular para trabajar en uno mismo Si uno fuera a una multitud de personas y les pidiera que nombraran el aspecto más importante del matrimonio, mencionarían una variedad de cosas, incluyendo la confianza, la honestidad, el amor, etc. Cada persona tiene su forma de entender el amor y el matrimonio, y tiene sus preferencias. Por supuesto, todos los aspectos que la gente mencionaría juegan un papel crucial en los matrimonios, pero la comunicación es la pieza central de toda comunicación. 

La forma en que los dos cónyuges se comunican entre sí, discuten sus problemas, se animan y se construyen mutuamente a través de la comunicación es esencial para el mantenimiento de un matrimonio satisfactorio. Se puede decir que la comunicación es el vehículo que transporta todos los demás aspectos del matrimonio. Sin la comunicación, es decir, verbal, un cónyuge no podría saber si debe confiar y ser honesto con su pareja. Las suposiciones suelen romper el matrimonio. Si una persona ama a la otra y no lo habla o al menos lo demuestra con palabras, no tendrá éxito en el matrimonio.  A los cónyuges: si amas a tu pareja, hazlo saber con palabras y acciones. 

Si la comunicación entre dos personas es honesta, las posibilidades de que la relación sobreviva son altas.  La comunicación es la piedra angular de toda relación; sin embargo, muchas personas no son buenas comunicadoras. Otras personas no saben cómo abordar los asuntos de la manera correcta. Los cónyuges necesitan utilizar ciertos canales de comunicación para crear una atmósfera fuerte y afectuosa en su matrimonio.  El amor, la honestidad, la confianza y otros aspectos importantes del matrimonio no tienen sentido por sí mismos. Hay que ser capaz de expresar estos aspectos para darles sentido. La expresión del amor y el cuidado en el matrimonio es lo que lo hace digno de envidia. Mostrar el amor actuando con honestidad y mostrando confianza es donde reside la magia del matrimonio. La capacidad de comunicar al cónyuge lo mucho que significan el uno para el otro es lo que hace que un matrimonio pase de ser bueno a ser grande. Hay que recordar que la comunicación es más que hablar de las cosas; también es mostrarlas. Bajo el paraguas de la comunicación entre parejas, podemos identificar actos verbales, no verbales y físicos. 

Comunicación verbal entre parejas La comunicación verbal es la forma de comunicación más fácil y más utilizada.  Las palabras son fáciles de utilizar en gran medida. A la gente le gusta escuchar cosas, especialmente cuando son agradables. Por ejemplo, a todos los cónyuges les gusta que les complementen con palabras como hoy estás muy guapa, te quiero. Eres una gran persona con una personalidad increíble'.  La comunicación efectiva requiere que uno sea capaz de expresar sus sentimientos a su cónyuge a través de las palabras. Si una pareja se ama tanto pero no es capaz de comunicarlo con palabras, es posible que nunca sepa lo mucho que significa el uno para el otro. Aunque las acciones demuestren claramente que los cónyuges se quieren, necesitan decirlo con palabras. Las palabras añadirán valor a las acciones y viceversa. Harán que las partes implicadas se sientan apreciadas, queridas y seguras de lo que siente la otra persona.

Junto con todos los cumplidos y la expresión de lo positivo, los cónyuges pueden expresar con palabras lo que no les satisface. Si uno de los cónyuges hace algo que ofende al otro, pero la persona ofendida guarda silencio al respecto, lo más probable es que el ofensor continúe con sus hábitos.  El silencio no ayuda en la mayoría de los casos. En todo caso, la falta de comunicación seguirá perjudicando a la pareja.  No se puede ir por la vida guardando toda la insatisfacción en el interior. La comunicación verbal ayuda a desahogarse. Sin embargo, cuando se desahogan las cosas, hay que tener tacto y cuidado. El cuidado y la calidez en la comunicación son esenciales, sobre todo cuando se habla de asuntos que pueden provocar desacuerdos. Las parejas no deben esperar demasiado tiempo antes de decir algo sobre las cosas que les molestan. Tampoco deben esperar demasiado antes de decirse que se preocupan. 

Comunicación no verbal entre parejas En algún momento de la vida, hemos dicho algo desagradable o antipático a otra persona. Puede que no hayan tomado represalias verbales, pero muestran su desagrado a través de expresiones faciales y acciones, ya sea voluntaria o involuntariamente.  La persona ofendida no tuvo que decir una palabra para contarlo, pero todo se reflejó en su rostro. Los seres humanos comparten más con sus rostros y su cuerpo de lo que se cree. 

Los cónyuges deben ser conscientes de su expresión facial y su lenguaje corporal cuando hablan con sus parejas para evitar dar un mensaje equivocado. El ser humano es capaz de leer el lenguaje corporal de su pareja incluso de forma subconsciente.  Si, por ejemplo, una pareja está manteniendo una conversación seria y una de las personas está encorvada y probablemente cerrada, la otra detectará una falta de vulnerabilidad. Utilice el lenguaje facial y corporal adecuado para cada conversación. Por ejemplo, si una pareja está manteniendo una conversación seria, es importante que las dos partes se miren de frente y mantengan su lenguaje corporal abierto, sin cruzar las piernas o los brazos. El lenguaje corporal debe mostrar que la persona está escuchando con atención,