Terapia Cognitivo Conductual: ¡Técnicas de TCC simplificadas para superar la ansiedad, la depresión y el miedo. Libere su mente de pensamientos intrusivos, aprenda sobre inteligencia emocional y mucho más!

Por Eva Spencer

ESTE LIBRO TE ENSEÑARÁ A REEDUCAR TU CEREBRO PARA QUE NUNCA MÁS TENGAS QUE DEJARTE ABATIR POR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

Sabemos que no es fácil probar cosas nuevas cuando se trata de tu salud mental.

Pero este libro fue diseñado específicamente para las personas que están luchando con estos problemas, pero no tienen el tiempo o la energía en este momento para las sesiones de terapia.

¡Este libro te dará todas las herramientas necesarias para superar la ansiedad, la depresión y el miedo!

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que ha demostrado su eficacia en el tratamiento de las enfermedades mentales. La TCC puede ayudarte a entender tus pensamientos y sentimientos para que puedas hacer cambios duraderos en tu vida.

Podrás identificar los patrones de pensamiento negativos que te mantienen atrapado en comportamientos o estados emocionales destructivos. También aprenderás a sustituir los pensamientos negativos por otros más saludables que te llevarán a realizar acciones positivas y a obtener mejores resultados.

Después de leer, descubrirás:
- ¡Un método probado que puede ayudarte a tomar el control de tu salud mental!
- Explicaciones amables y amistosas para principiantes para asegurar una experiencia de aprendizaje fructífera.
- Cómo identificar y superar inmediatamente los pensamientos negativos.
- Las mejores formas de promover pensamientos más sanos, amigables y positivos.
- ¡Una vida más feliz, mental y emocionalmente estable!
- Orientación en cada paso del camino.
- Que no estás solo.

Con este libro a tu lado, tendrás a tu alcance todo lo que necesitas saber sobre la Terapia Cognitivo-Conductual.

No importa el tipo de problema con el que estés lidiando -ya sea un pensamiento intrusivo o la inteligencia emocional- hay pasos sencillos que cualquiera puede dar para mejorar.

¡Aprende a utilizar las técnicas de TCC y comienza a sentirte mejor de inmediato

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• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 19 may 2022
• ISBN: 1915470609

Vista previa del libro

Terapia Cognitivo Conductual

¡Técnicas de TCC simplificadas para superar la ansiedad, la depresión y el miedo. Libere su mente de pensamientos intrusivos, aprenda sobre inteligencia emocional y mucho más!

Eva Spencer

Copyright © 2022 por Eva Spencer

Reservados todos los derechos.

No es legal reproducir, duplicar o transmitir ninguna parte de este documento en medios electrónicos o en formato impreso. La grabación de esta publicación está estrictamente prohibida y no se permite el almacenamiento de este documento a menos que cuente con el permiso por escrito del editor, excepto para el uso de citas breves en una reseña de un libro.

Contenido

Introducción

1. ¿Qué Es la Terapia Cognitivo-Conductual?

Una Rápida Mirada a la Historia de la TCC

¿Qué Significa la Terapia Cognitivo-Conductual para la Curación?

Qué Esperar de la Terapia Cognitivo-Conductual

2. Identificar Pensamientos Negativos

Pensamientos Tóxicos

¿Por qué Tenemos Pensamientos Negativos?

Mantente Atento y Presente

Concéntrate en Una Cosa

Reduce la Velocidad

Procesa Tus Sentimientos

Conoce Tus Limitaciones

Pedido de Ayuda

3. Los Comportamientos Que Provienen De Nuestros Pensamientos Negativos

Inquietud e Irritabilidad

Evasión y Aislamiento

Incapacidad para Realizar las Actividades Cotidianas

Afrontar el Miedo

4. Cómo los Sentimientos y las Emociones Pueden Cambiar la Realidad

Sentimientos Que Surgen de la Negatividad

Emociones Que Surgen de la Negatividad

Cómo Cambia Nuestra Percepción de la Realidad

Mantenerse Presente y Positivo Durante la Desesperación

El Método 3-3-3

El Método 5-4-3-2-1

Alivio Rápido

Calidad Sobre Cantidad

5. Cómo el Pasado Moldea el Futuro

Aprender a Abrazar Tu Pasado

Identificar el Trauma

Evaluar la Situación

Saber que Este No Fue Un Momento de Debilidad

6. Reeducando Tu Cerebro

Terapia de Visualización

Cuestionamiento Socrático

Mirándolo Todo

Diario para Reparar

Enfrentarse a la Pregunta "¿Qué pasaría si?

Reconstruir Nuestros Pensamientos

7. Evaluación y aprendizaje de habilidades saludables

Fortalece Tu Mentalidad

Fortalece Tu Sociabilidad

Fortalece Tu Cuerpo

Palabras Finales

Introducción

Todo el mundo lucha con alguna forma de ansiedad o pánico al menos una vez en su vida. No hay una forma clara de manejar estas luchas y la humanidad no ha nacido con un manual. Años de intentar comprender qué ocurre exactamente en el cerebro durante un episodio de ansiedad o cuando nos sentimos deprimidos, han dado lugar a numerosos tratamientos, tanto por parte de terapeutas como de médicos generalistas. Afortunadamente, todas las investigaciones y los interminables estudios de las personas han dado lugar a tratamientos más sanos que pueden resolver la raíz del problema.

A diferencia de la medicación, que a menudo puede enmascarar los síntomas pero nunca resolver realmente los problemas de fondo, la terapia cognitivo-conductual, también conocida como TCC, vuelve a entrenar al cerebro para manejar la vida bajo una nueva luz. La TCC es un medio para ayudar a las personas con problemas de comportamiento y fisiológicos a superar los casos de ansiedad y depresión, así como otros trastornos mentales. Con técnicas específicas, dirigidas a animar a la persona que lucha contra estas aflicciones mentales, las personas aprenden a ayudarse a sí mismas a salir de situaciones estresantes con facilidad. Con el tiempo, y con la ayuda de la terapia cognitivo-conductual, los enfermos empiezan a cambiar su comportamiento como si nunca lo hubieran tenido.

En este libro, hablaremos de la ciencia que hay detrás de la TCC, así como de las técnicas que hacen que tenga tanto éxito. Identificaremos por qué estás pensando y sintiendo de la manera en que lo haces, mientras trabajamos para superar las tensiones que te están causando problemas en tu salud mental.

Para poder avanzar y mantener una perspectiva brillante para el mañana, primero debemos profundizar en la ciencia que hay detrás de la TCC y en cómo exactamente va a ayudarte a abrir los ojos a un futuro sin miedo ni pánico.

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¿Qué Es la Terapia Cognitivo-Conductual?

La terapia cognitivo-conductual ha sido estudiada así como probada clínicamente con grandes avances en los últimos años. Esta forma de terapia ha demostrado ser más eficaz que ciertos medicamentos, así como otros tipos de terapia psicológica. La TCC engloba varias formas diferentes de terapia, en las que entraremos más adelante en este libro. Debido a que a una persona se le enseña, con la ayuda de la TCC, a reentrenar su cerebro y a aprender a reemplazar sus pensamientos negativos por otros mucho más saludables, puede eventualmente dejar atrás sus traumas y curarse de varias aflicciones mentales.

Una Rápida Mirada a la Historia de la TCC

La terapia cognitivo-conductual tiene sus raíces en los primeros años del siglo XX. Con los estudios de condicionamiento realizados por Rosalie Rayner y John B. Watson, se iniciaron las bases de la terapia

Comentarios para Terapia Cognitivo Conductual

[Mateo González · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Permite entender la naturaleza del pensamiento y brinda herramientas que permiten afrontar las dificultades sencillas a las más complejas.

[David Sánchez · Calificación: 4 de 5 estrellas]

Me ha encantado el libro, sobretodo porque cada capitulo te resume lo aprendido para que las ideas claras queden mas resaltadas aun.

[Juli Mochon · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Buena lectura para aquellos que quieren aprender más sobre la TCC.?

[Fco Javier Castillon Urrutia · Calificación: 5 de 5 estrellas]

El libro contiene mucha información sobre pensamientos intrusivos, con los cuales yo y millones de otras personas luchamos. Fue útil e informativo