Ansiedad: Vencer La Ansiedad, El Miedo, El Estrés Y La Depresión, Y Deshacerse De Las Fobias

Por Martin Miller

El principal problema con la mayoría de las personas en general es que tienden a juzgar cosas que no entienden.

Esto es particularmente cierto para aquellos que tienen trastornos de ansiedad. La sociedad los trata como si estuvieran «locos» y «fuera de sí». La única solución para esta situación es informar a tantas personas como sea posible sobre la ansiedad. De esta manera, tendrán una comprensión más profunda sobre esta condición y sobre las personas que actualmente la están experimentando.

Todos experimentamos un cierto grado de ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Solo necesitamos aprender a identificar las causas de la ansiedad y cómo manejarla para mantenerla bajo control y evitar que se apodere de nuestras vidas.

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• Idioma: Español
• Editorial: Martin Miller
• Fecha de lanzamiento: 19 ene 2020
• ISBN: 9781071528600

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Tabla de contenidos

Introducción

Capítulo 1: ¿Qué es, exactamente, la ansiedad?

¿Es entonces prejudicial la ansiedad?

Trastorno de ansiedad

Cómo saber si tu ansiedad ha cruzado la línea de la normalidad

Deterioro de tu vida en general

¿Son comunes los trastornos de ansiedad?

¿Significa que el tratamiento médico es la salida?

Capítulo 2: ¿Qué tipos de trastornos de la ansiedad existen?

Trastorno de pánico

¿Cuál es la magnituddel problema?

Trastorno de ansiedad social

¿Por qué la gente padece de trastorno de ansiedad social?

¿Es el trastorno de ansiedad social muy frecuente?

El miedo a sufrir una situación causada por el miedo, puede provocar un ataque de pánico

¿Se puede autodiagnosticar el trastorno de pánico?

Capítulo 3 – Tu primera línea de defensa

La importancia de las evaluaciones

Capítulo 4: Terapia cognitiva conductual–sin medicación

Capítulo 5: Terapia de exposición: –sin medicación

¿Cómo se conduce esta terapia?

Alterando tu estilo de vida

Capítulo 6: Correlación entrelas hormonas y la ansiedad

Capítulo 7 – Superar la ansiedad con meditación

Capítulo 8 –Superar la ansiedad con PNL

Capítulo 9 – Abordar el pánico y la ansiedad conMindfulness

Conclusión

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Introducción

Lo más probable esque ya hayas escuchado sobre la ansiedad. La mayoría de la gente lo ha hecho. Desafortunadamente, esamayoría piensa que la ansiedad es esa sensación de incomodidad cuando el autobús se retrasa al ir al trabajo, o cuando piensas constantemente en los resultados de tus exámenes. Aunque es cierto que estos eventos pueden causar ansiedad, esta es de grado normal. La ansiedad referida en este libro es aquella irreal y desproporcionada a las circunstancias. De hecho, esta se califica como un trastorno médico.Puede no haber un sentido lógico en la manera en que se siente la ansiedad, o esta puede ser desencadenadapor ciertos eventos o componentesfísicos.

En este libro vas a conocer por qué después de llevar una vida normal, de repente te vuelves irracional y te comportas de una manera que no se considera normal. Vas a aprender cómo las personas se vuelven susceptibles a distintos factores desencadenantes de la ansiedad, y también qué puedes hacer para neutralizar dichos desencadenantes.Vas a aprender a manejar situaciones que son amenazadoras emocionalmente, y de esta manera, tomarás el control de tu comportamiento.

Una vez que hayas leído este libro habrás aprendido que, además de los aspectos biológicos provocados por desequilibrios hormonales, el resto es solo una distorsión originada en tu mente,y te resultará más fácil poner fin a tus tortuosos episodios de pánico.Los procedimientos descritos en este libro te ayudarán a hacer eso, y cuando tu pánico y tu ansiedad estén bajo control, tu vida será más feliz y descubrirás que estatiene aún mucho por ofrecerte. Solamente tienes una vida. Hazla valer eliminando el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico, simplemente entendiendo sus causas y lo que puedes hacer por tu cuenta para evitar que sigan apareciendo.

¡Feliz lectura, y nuestros mejores deseos para poner fin a la ansiedad injustificada!

Capítulo 1: ¿Qué es, exactamente, la ansiedad?

¿Alguna vez te sentiste incómodo cuando esperabas el resultado de una determinada situación? ¿O te sentiste nervioso por un curso de acción que tú o alguien cercano estaba a punto de tomar? Por mucho que no se desee reconocerlo, esto es en realidad una acumulación de preocupaciones. Ese es el estado provocado por la ansiedad.

Y, solo para que lo sepas, esta no es la preocupación típica en la que puedes ver signos negativos desde el inicio, pues tiendes a sentirte ansioso incluso cuando hay posibilidades positivas en el futuro. Por ejemplo, puedes estar tan deseosode tener éxito, que tu ansiedad aparecejusto antes de que se revele que posiblemente no podrás cumplir con las expectativas propias o de otras personas. En el mismo sentido, alguien que está compitiendo contigo, pero quesabe que las posibilidades de ganar son escasas, posiblemente nosufrirá ansiedad porque sus expectativas son menores.

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¿Es entonces prejudicial la ansiedad?

Bueno, si lo es, todos somos culpables.De lo contrario, ¿cómo no estarías ansioso al estar en la calle, esperando el transporte, con oscuras nubes sobre ti?Y si ejecutas alguna obra o tareay los resultados están por ser revelados, esperar que no te sientas al menos un poco ansioso, sería pedir demasiado de una persona normal con glándulas productoras de hormonas.En resumen, un poco de ansiedad no tan recurrente es normal.Es normal, por ejemplo, sentir cierta inquietud por los resultados de un examen. Sería normal también tener algo de ansiedad la noche de la obra en la que te presentas. Todas estas son pequeñas ansiedades que todos sufrimos y no significan enfermedad mental alguna.

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Trastorno de ansiedad

Ahora, esto es lo que nos debe preocupar – el trastorno de ansiedad. Significa que tus niveles de preocupación, tanto en intensidad y frecuencia, son significativamente altos.La razón por la que esto es tan preocupante se debe a que es en este estado cuando las personas buscan atención médica, y almirar las cifras, pierde el sentido confiar en medicamentos para buscar la tranquilidad. De hecho, el número de personas tratadas con medicamentos contra la ansiedad ha aumentado en proporciones alarmantes; en general las enfermedades relacionadas con la ansiedad están en aumento. Esto significa que

Comentarios para Ansiedad

[Diego Carrera · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Es excelente, 100% recomendado
Es increíble la calidad de información en el libro

[La Garrote Radio · Calificación: 5 de 5 estrellas]

un gran análisis simple y fácil de interpretar respecto a la ansiedad.

[HugoRicardoLaverde · Calificación: 4 de 5 estrellas]

El libro puede aportar mucho a personas con problemas de ansiedad, usa un lenguaje claro y posee varias herramientas prácticas que en su aplicación mejorarán la calidad de vida de quien esté comprometido con su propio proceso.

[Marcos Cruz · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Un excelente libro, lleno de herramientas para poder mantener la mente en calma.

[abrahamm · Calificación: 5 de 5 estrellas]

mensajes potentes, solo debemos ponerlos en practica y tener certeza de que mejoraremos, gracias