Cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad: Técnicas simples de mindfulness (atención plena) para aliviar el estrés y el miedo,y vivir una vida sin depresión

Por Raymond McGee

Usa el poder de tu mente para superar tus miedos, aliviar el estrés de tu cuerpo y deshacerte de la ansiedad para siempre.
 ¿Has sentido alguna vez a tu cuerpo fuera de control cuando los ataques de pánico golpean, como si no pudiera respirar?
¿Los dolores de cabeza se han convertido en tu compañero de todos los días?
¿Te quedas despierto por la noche porque no puedes dejar de preocuparte por tu familia, tus amigos o tu trabajo?
En el mundo agitado en el que vivimos, estos problemas se han vuelto tan comunes que la mayoría de las personas ya no los registra como problemas.
Pero subestimar el estrés y la ansiedad puede tener consecuencias terribles.
Ellos atacan sutil y brutalmente, y pueden  arruinar tu salud mental y física.
Agotan tu cuerpo y tu mente hasta el punto de que luchar contra ellos se vuelve increíblemente difícil.
Ese es generalmente el punto en el que las personas se rinden y aceptan una vida desequilibrada, llena de fobias e infelicidad.
Pero no tiene por qué ser así.
Incluso cuando el miedo y la ansiedad hayan tomado el control de tu vida, puedes luchar y vencerlos con la herramienta más poderosa del mundo:
Tu mente.Esta parte increíblemente compleja de cada ser humano es a menudo subestimada, y la mayoría de las personas nunca se dan cuenta de cuánto puede afectar a su vida.Con técnicas de mindfulness (o atención plena) sencillas, puedes equipar tu cerebro con herramientas para combatir los pensamientos negativos y vencer la ansiedad de forma permanente.
Sin embargo, mindfulness no tiene que ver solo con sanar tu mente, también trata de traer equilibrio a todo tu ser y transformar la forma en que te acercas y percibes la vida misma.Simplemente no es posible sentirse mal o ansioso por algo una vez que entrenas tu cerebro para lidiar de forma adecuada con todas las emociones y pensamientos negativos.Cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad te ayudará en ese viaje en el que descubrirás:
Las causas comunes de la ansiedad, sus síntomas y los efectos dañinos que puede generar en tu bienestar, y cómo puedes superarlos
 Los poderosos y probados beneficios que la atención consciente o plena (mindfulness) puede tener en tu salud física y mental
Ejercicios de respiración simples pero efectivos para combatir los ataques de pánico, el estrés y las fobias
Diferentes ejercicios de meditación, diseñados específicamente para tratar la ansiedad
Una guía detallada sobre cómo incorporar las técnicas de mindfulness a tu vida cotidiana hasta que se conviertan en parte de tu rutina
Consejos sobre cómo vivir el presente y dejar de preocuparte por las cosas que no puedes controlar (y no, ¡no las has probado todas!)
Posiciones simples de yoga que aliviarán tu mente del estrés y nutrirán tu cuerpo, incluso si no eres un yogui experimentado
Y mucho más…La práctica de mindfulness no requiere de mucho tiempo, y puedes beneficiarte especialmente de ella aunque tengas una agenda súper cargada y agitada.
No necesitas terapias de asesoramiento costosas, y ciertamente no tienes que pasar cuatro horas al día meditando.
Con la ayuda de estos ejercicios de mindfulness, cualquiera podrá encontrar alivio al miedo y la ansiedad.
Si estás listo para abrazar la felicidad y empezar a disfrutar de la vida sin pensamientos invasivos, desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Añadir al carrito" ahora mismo.

• Idioma: Español
• Editorial: Vanilla Publishing company
• Fecha de lanzamiento: 15 dic 2020
• ISBN: 9781393442103

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Tabla de contenidos

Introducción

Capítulo uno: ¿Qué es la ansiedad?

Capítulo dos: Factores de riesgo de ansiedad

Capítulo tres: Síntomas y efectos de la ansiedad

Capítulo cuatro: Mindfulness (Consciencia o atención plena)

Capítulo cinco: mindfulness y ansiedad

Capítulo seis: Los otros beneficios del mindfulness

Capítulo siete: Técnicas de mindfulness - Ejercicios de respiración

Capítulo ocho: Técnicas de mindfulness - Meditación

Capítulo nueve: Técnicas de mindfulness - Yoga

Capítulo diez: Técnicas de mindfulness - Consciencia corporal

Capítulo Once: Incorporación de las prácticas de mindfulness en la vida diaria

Palabras finales

Introducción

¡Ansiedad!

¡Depresión!

¡Preocupación!

¡Miedo!

Estas palabras representan algunas de nuestras peores preocupaciones en la vida, y vivir en un mundo de incertidumbre no ayuda. Es por eso que se ha instalado una discusión cada vez mayor sobre la salud mental y cómo ayudar a las personas a combatir el impacto del miedo. Este libro es oportuno porque contribuye a la conversación sobre cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad a través de técnicas prácticas y probadas de mindfulness (atención o consciencia plena).

¡Sí! Puedes combatir el miedo con métodos sencillos de mindfulness. De todos modos, necesitas saber cómo lograrlo. En este libro, desentrañamos ideas probadas y comprobadas que te llevan de un estado mental negativo a uno de poder.

¿Cuáles son tus mayores miedos? ¿Por qué te quedas despierto por la noche preocupándote por el futuro? ¿Tus preocupaciones se han apoderado de tu pensamiento? ¿Te cuesta ver el lado positivo de las cosas? Estas preguntas representan el problema que todos enfrentamos (sí nosotros, porque no estás solo).

Necesitamos respuestas y soluciones a nuestro problema común, y las desenterraremos en los capítulos y secciones que siguen. Aprenderás el significado, los factores de riesgo y los síntomas de la ansiedad. Prepárate para descubrir formas prácticas de combatir el miedo a través del mindfulness. Esto garantiza resultados sostenibles a largo plazo. Aprenderemos los beneficios de la atención plena y cómo se relaciona con la ansiedad. Para combatir el miedo, debemos maximizar el uso de técnicas de mindfulness, como ejercicios de respiración, meditación y otras estrategias. En este libro, las ideas y conceptos que aprenderás te ayudarán a salir de la esclavitud mental que habilita el miedo, ayudándote así a vivir una vida más pacífica.

Por desgracia, algunas personas se rinden rápido ante el desafío de superar el miedo y la ansiedad. Ellos se han convertido en el patrón de nuestros sueños y experiencias. Nos sentimos cómodos preocupándonos, y es fácil hacerlo. Algunas personas incluso comienzan a preocuparse cuando no tienen de qué preocuparse. Es un proceso especialmente negativo y agotador.

Te garantizo que este libro te dará acceso a técnicas probadas que te brindarán habilidades mentales para diferenciarte de los millones de personas que enfrentan la ansiedad a diario. Toda tu trayectoria y potencial en la vida se ven afectados por el impacto de la ansiedad. Ella afecta  tu forma de pensar y lo que haces. Debido al impacto tremendamente negativo de la ansiedad y el miedo en tu salud mental, debes comenzar a trabajar de inmediato para superarlo.

Cuanto antes empieces a maximizar el valor de este libro, más rápido aprenderás a combatir el miedo y la ansiedad. ¿Estás listo para que tu salud mental experimente un cambio en verdad transformador? ¡Empecemos!

Capítulo uno: ¿Qué es la ansiedad?

Cada vez que los humanos nos enfrentamos a una situación estresante, nuestro cuerpo y nuestra mente están programados para reaccionar de una manera específica. Una de esas reacciones es la ansiedad.

Por lo