Ámate a ti Mismo en 12 Pasos Prácticos: Un Libro de Trabajo Autoguiado para Aumentar tu Autoestima, darte Cuenta de tu Valor, Liberar las Dudas Sobre ti Mismo y Encontrar la Felicidad Auténtica

Por Master Today y Anne Nordin

Desbloquea el poder del amor propio con este libro de trabajo y transforma tu vida

 

¿Quieres sentirte mejor contigo mismo?

 

El amor es la respuesta. Este cuaderno de trabajo autoguiado te proporciona las herramientas para que tomes el control de tu vida y la vivas en tus propios términos, impulsado por el amor propio.

 

Eres digno de ser amado y este libro de trabajo te ayudará a sentirte amado. Construye una mejor relación contigo mismo, date cuenta de tu valor, libérate de las dudas y encuentra la felicidad auténtica. Este libro de trabajo está lleno de estímulos para que las personas desarrollen una mentalidad positiva y amorosa para así tener una mayor autoestima.

 

Siguiendo estos 12 pasos prácticos, cualquiera puede mejorar su salud mental sintiéndose amado, más feliz y con más confianza en sí mismo. ¡Las herramientas y ejercicios terapéuticos probados son divertidos de hacer y cambiarán tu vida para siempre!

 

El libro se basa en las últimas investigaciones psicológicas, que se han utilizado en diversos entornos con gran éxito. En su interior, encontrarás información, sugerencias para llevar un diario, ejercicios y mucho más, todo con el propósito de ayudarte a convertirte en tu mejor amigo. Los ejercicios te guiarán a través de un proceso probado que te ayudará a descubrir el amor propio, al tiempo que aumenta tu autoestima.

 

Mereces ser feliz. Cuanto antes empieces este viaje, mejor te irá en la vida.

• Idioma: Español
• Editorial: Master Today
• Fecha de lanzamiento: 29 ago 2021
• ISBN: 9798201210724

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Master.Today

Introducción

¡Enhorabuena por haber dado el paso de comprar este libro! Si lo has elegido porque quieres aumentar tu autoestima y aprender a quererte más, definitivamente no estás solo.

Millones de personas luchan con una mala imagen de sí mismas, poca confianza en sí mismas, pensamientos negativos y autocríticos repetidos (y constantes), y se sienten inadecuadas o no merecedoras de nada bueno en sus vidas.

Sin embargo, Ámate a ti mismo en 12 pasos prácticos va a ser tu guía y libro de trabajo para dejar atrás toda esa negatividad. Has decidido hacer un cambio, y este libro ha llegado a ti en el momento ideal para hacerlo. Tienes todo lo que necesitas dentro de ti para hacer los cambios, y este libro actuará como tu mapa para dirigirte a tu destino perfecto.

Considera este libro como tu compañero durante las próximas semanas o meses. Puedes escribir en él con lápiz, borrar y actualizar cosas o comprar un diario o cuaderno de notas y utilizarlo junto al libro para hacer un seguimiento de tus progresos.

Puede que no sea un viaje fácil, ya que requerirá algo de trabajo por tu parte. Se te pedirá que te mires de cerca a ti mismo y que hagas un trabajo de reflexión que puede ser incómodo a veces. Pero el esfuerzo merecerá la pena. Si no modificas tus pensamientos y acciones, nada cambiará. Y el hecho de que estés leyendo esto ahora mismo indica que al menos quieres mejorar algunos elementos de tu vida.

Querer mejorar tu autoestima y aprender a quererte más no es egoísta. De hecho, cuanto más te consideres a ti mismo, más podrás dar a los demás. Hay una expresión que dice que no se puede servir de una taza vacía, lo que significa que hay que cuidarse a sí mismo para poder proveer a los demás. Esta frase es adecuada cuando se trata de la autoestima, porque si das y das cuando no tienes nada o muy poco, acabarás agotándote física y emocionalmente.

Hay que trabajar para entender de dónde viene tu autoestima. Tu autoestima impulsa tu forma de pensar y actuar a diario. Sin embargo, puede estar basada en creencias que ya están obsoletas y que podrían cambiarse por otras más positivas y productivas.

Además de fomentar la autorreflexión, este libro contiene varios ejercicios que te permitirán y apoyarán a dar pasos en la dirección correcta. Al fin y al cabo, de nada sirve tener un mapa que seguir si no se sale por la puerta.

Tenemos otros libros disponibles en la gama Master.Today titulados Asertividad cotidiana, Pensamiento positivo en 30 días y Dureza mental y dominio de la disciplina. Nuestra gama de libros de autodesarrollo puede ayudarte a alcanzar todo tu potencial y a vivir la vida que deseas.

Al final de Ámate a ti mismo en 12 pasos prácticos, sabrás exactamente lo que tienes que hacer para mejorar tu autoestima. Ya habrás dado pasos significativos en el camino hacia tu objetivo, y sabrás cómo continuar en la ruta.

Aprenderás a establecer objetivos potentes y alcanzables, ya que son uno de los factores clave para aumentar la autoestima.

Además, mientras lees este libro, vas a trabajar en el siguiente plan de 12 pasos que te ayudará a superar cualquier problema que tengas con tu nivel actual de autoestima. Al completar los pasos, habrás aumentado significativamente tu autoestima y tendrás mucho más amor por ti mismo.

Puede que el camino no sea siempre fácil, pero el destino merece la pena si te mantienes en él.

Plan de 12 pasos para aumentar la autoestima y el amor propio

Identifica tu propio punto de partida. ¿Dónde está tu autoestima en este momento?

Determina cómo te autosaboteas.

Analiza tu nivel actual de amor propio.

Reconoce tus distorsiones cognitivas (pensamientos irracionales).

Analiza tu motivación y ve lo que te impulsa.

Identifica lo que te hace feliz.

Determina tus relaciones tóxicas.

Identifica tu estilo de comunicación y trabaja tu asertividad.

Perdónate a ti mismo y a los demás.

Establece objetivos poderosos.

¡Elige tus técnicas favoritas que te hagan sentir bien!

Repite y mantén la coherencia.

Copyright 2021 by MASTER.TODAY - Todos los derechos reservados.

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Asertividad cotidiana: ¡Desbloquea tu Asertividad y Confianza, Deja de Complacer a la Gente, Establece Límites Saludables y di NO!

(Libro de Trabajo para Transformar tu Vida y tu Comunicación)

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Pensamiento Positivo en 30 Días: Cuaderno de Trabajo Práctico para Pensar en Positivo; Entrena a tu Crítico Interior, Deja de Pensar en Exceso y Cambia tu Mentalidad

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Contenido

Introducción

Plan de 12 pasos para aumentar la autoestima y el amor propio

TU REGALO

Nuestros otros libros

Contenido

Capítulo 1

¿Qué es la autoestima?

Cómo definir la autoestima

El concepto de yo

Los beneficios de una alta autoestima

Descubre tu auténtico yo

Paso 1: Identifica tu punto de partida. ¿Dónde está tu autoestima ahora mismo?

Capítulo 2

¿Cómo es la autoestima insalubre?

La autoestima no es...

¿Qué caracteriza a la autoestima insalubre?

Llevarlo a los extremos

Paso 2: Determina cómo te autosaboteas

Capítulo 3

¿Qué determina nuestra autoestima?

La importancia de los valores

¿Quién soy?

Estudia tu autoconversación

El modelo ABC

Capítulo 4

¿Qué es exactamente el amor propio?

¿Por qué a veces es difícil?

¿Cómo es la falta de amor propio?

Los beneficios del amor propio

Por qué debemos dar prioridad al amor propio

Paso 3: Analiza tu nivel actual de amor propio

Capítulo 5

Mírate bien a ti mismo

Dejar de hacer comparaciones

Cómo afrontar las críticas

¿Qué tan ciertas son tus propias creencias?

Tipos de distorsiones cognitivas

Paso 4: Reconoce tus distorsiones cognitivas

Capítulo 6

Imagen corporal

¿En qué soy bueno?

Tipos de motivación

Paso 5: Analiza tu motivación y ve qué te impulsa

Capítulo 7

La búsqueda de la felicidad

¿Qué es exactamente la felicidad?

Una actitud de gratitud

Mi grado de felicidad actual

Capítulo 8

Relaciones y límites

Gente tóxica

Cómo lidiar con la gente tóxica

Paso 7: Determina tus relaciones tóxicas

Establecer límites saludables en las relaciones

Capítulo 9

Estilos de comunicación

Comunicación tóxica

Asertividad y "lenguaje del yo’’

Paso 8: Identifica tu estilo de comunicación y trabaja tu asertividad.

Paso 9: Perdónate a ti mismo y a los demás

Capítulo 10

La rueda de la vida

Dificultades para resolver problemas

Fijación de objetivos

Generar opciones

Planificación de la acción

Paso 10: Establecer objetivos potentes

Capítulo 11

Técnicas para aumentar la autoestima

Paso 11: Elige tus técnicas favoritas que te hagan sentir bien.

Capítulo 12

¡Hagamos ejercicio físico!

Comer con conciencia

Paso 12: ¡Repite y mantén la coherencia!

Conclusión:

Revisión del plan de refuerzo de la

Comentarios para Ámate a ti Mismo en 12 Pasos Prácticos

[Anita Bermudez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Me pareció un libro de trabajo autoguiado destinado a aumentar la autoestima y la felicidad. El libro está bien organizado y es fácil de seguir, y cada capítulo se basa en el anterior. Los ejercicios son reflexivos y perspicaces, y realmente te ayudan a conocerte mejor.

Me ha gustado. Me ha parecido un gran recurso para cualquier persona que quiera mejorar su autoestima y encontrar la verdadera felicidad. Los ejercicios son sencillos pero eficaces, y la redacción es clara y concisa. Recomiendo encarecidamente este libro a cualquier persona que quiera cambiar su vida para mejor.

[Jorge · Calificación: 5 de 5 estrellas]

¡Estoy muy contenta de haber encontrado este libro! Gracias ❤️❤️❤️

[Hannia sugey Hernández torres · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Muy buen libro para poder llevar acabo nuestro autoestima y poder mejorarla .

[Maria Gonzalez Murcia · Calificación: 5 de 5 estrellas]

El título de este libro es perfecto para cualquier madre soltera que haya perdido el amor por sí misma (sí, esa era yo). La guía paso a paso me ayudó a reconstruir la autoestima, a liberar las dudas sobre mí misma y a encontrar más felicidad en mis tareas diarias. ¡Estoy muy contenta de haber encontrado este libro! ❤️

[Mujer con Cerveza · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Si quieres aumentar tu autoestima, este es un buen libro. Me resultó muy útil para ayudarme a entender por qué estaba luchando con mi autoestima, y me dio algunas herramientas para empezar a trabajar en la construcción de mi confianza. Si estás preparado para empezar a hacer algunos cambios positivos en tu vida, ¡definitivamente vale la pena leer este libro! Los ejercicios y las indicaciones de este libro me resultaron muy útiles. Te ayudan a pensar y explorar tus pensamientos y sentimientos internos, y a construir la autoestima y la disciplina a partir de ahí.

[Nachno · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Este libro es increíble. Te guía a través de 12 pasos para aumentar tu autoestima y encontrar la felicidad genuina. Me encantó lo práctico que es cada paso y cómo te hace pensar en cómo te ves a ti mismo y qué puedes hacer para cambiar tu mentalidad. También me gustaron mucho los ejercicios... también son muy útiles para empezar tu propio viaje hacia el amor propio. Si buscas un libro de autoayuda para aumentar tu autoestima, ¡éste es el indicado! A mí, personalmente, me ha resultado muy útil para encontrar más felicidad genuina en mi vida!

[Paula Vincente · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Si quieres aumentar tu autoestima, este libro es un buen punto de partida. Ofrece 12 pasos prácticos que te ayudarán a darte cuenta de tu valor, a liberarte de las dudas sobre ti mismo y a encontrar la verdadera felicidad. Los consejos del autor están basados en la ciencia y se explican con claridad, por lo que son fáciles de entender y seguir. Recomiendo encarecidamente este libro a cualquiera que quiera aprender a quererse más a sí mismo.

[Contigo · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Si quieres aumentar tu autoestima y encontrar la auténtica felicidad, este libro es un buen punto de partida. En 12 pasos prácticos, la autora te guía a través del proceso de darte cuenta de tu valor y construir la confianza en ti mismo. Los ejercicios son fáciles de seguir y se pueden hacer en tu propio tiempo, lo que lo convierte en un libro perfecto para cualquier persona que quiera hacer las cosas a su propio ritmo. La redacción es atractiva y fácil de entender, lo que hace que sea una lectura/escucha agradable. Recomiendo encarecidamente este libro a cualquiera que busque una forma de mejorar su vida! :)

[Alejandro DD · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Este libro de trabajo es increíble. Te guía a través de 12 pasos para aumentar tu autoestima y encontrar la felicidad genuina. Cada paso va acompañado de ejercicios y sugerencias para ayudarte a aplicar los conceptos a tu propia vida. Este libro me resultó muy útil para identificar y trabajar con algunos de los patrones de pensamiento y creencias negativas que me estaban frenando. Lo recomendaría encarecidamente a cualquiera que busque una guía práctica sobre cómo amarse más a sí mismo.

[putipap · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Ámate a ti Mismo en 12 Pasos Prácticos! El amor es la respuesta.. :)

[Alejandra Chavez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Es un libro sencillo pero valioso, se me hizo un muy buen libro creo que todos deberían de leerlo.

[Padre Pepe · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Bien. El libro tiene 12 capítulos y una conclusión en la que se recapitula lo aprendido. Ayuda a crecer tu autoestima, quererte y valorarte como persona! :)

[Mario Alvarez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Realmente el contenido tiene información valiosa que vale la pena leerlo. Buen libro de crecimiento personal donde explica claramente sobre la importancia del amor propio. Ayuda a crecer tu autoestima, quererte y valorarte como persona.

[Julio Cortez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Buen libro. Ayuda a crecer tu autoestima, quererte y valorarte como persona. Realmente el contenido tiene información valiosa que vale la pena leerlo.

[Enrique Mario · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Buena lectura: Es una lectura fácil de leer donde da a conocer la verdadera importancia del amor propio , y que muchos dejamos esto de lado , es muy importancia para el crecimiento personal querernos nosotros mismos. Que ante todo quererte primero, para luego querer a lo demás.

[Maria · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Una buena herramienta para trabajar la autoestima y la estimulación positiva de los pensamientos. Una herramienta para si quieres conseguir cambiar algunos hábitos de pensamiento que no te benefician. Lo recomiendo

[El Papa · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Bien. El libro tiene 12 capítulos y una conclusión en la que se recapitula lo aprendido. También hay recomendaciones de otros libros que pueden ser de ayuda!

[Jorge Gonzalez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

El amor propio es un estado de aprecio por uno mismo que crece a partir de acciones que apoyan nuestro crecimiento físico, psicológico y espiritual. El amor propio significa tener una gran consideración por el propio bienestar y la felicidad. El amor propio significa ocuparse de las propias necesidades y no sacrificar el propio bienestar para complacer a los demás.

[librohombre · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Desbloquea el poder del amor propio con este libro de trabajo y transforma tu vida

[Valentina · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Estoy impresionado con este libro. Es una gran guía para enamorarse de uno mismo. Te pone en antecedentes, te ayuda a definir cuál es tu/s problema/s y a resolverlo/s. ¡Te da unos pasos muy sencillos, pero que son muy útiles! Muy recomendable. Recomendaría este libro a las personas que no tienen o tienen una baja autoestima. Realmente te ayudará a aumentar tu autoestima y empezar a quererte a ti mismo. Porque es extremadamente importante quererse a uno mismo, ya que si no te quieres, ¿quién te va a querer? Sin embargo, no es tan fácil leer el libro no es suficiente, es necesario realizar todos los pasos, en una base diaria. Sólo así funcionará. La autoestima y el amor a sí mismo mejorará su carrera, la vida personal y las relaciones con otras personas. Lo más importante que va a cambiar sus pensamientos y la comprensión de sí mismo, su creencia en sí mismo y la gente va a ver a otra persona. Así que recomiendo encarecidamente este libro. Va a cambiar su vida de manera significativa. No es caro, de hecho, vale más de lo que cuesta. Así que, no esperes, ¡ve y cómpralo! Te cambiará la vida.

[Mireya Vázquez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Ámate a ti Mismo en 12 Pasos Prácticos. Me gusta mucho.

[papi love · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Lo que realmente me gusta de este libro es que no es el típico libro de "autoayuda", sino que es más bien una serie de sesiones de diario guiadas. Creo que vale la pena que cualquier persona, en cualquier momento de su vida, se tome un tiempo para la autorreflexión y la evaluación, que es exactamente lo que este libro de trabajo guía al lector. Aprecié los ejemplos y las indicaciones, que eran fáciles de entender y de responder. Recomendaría este cuaderno como algo para llevar a un retiro o a un fin de semana y utilizarlo para recentrarse. Sería un gran regalo para un amigo que siempre habla de intentar cambiar su perspectiva sobre sí mismo o que realmente quiere volver a escribir su diario.

[paas beero · Calificación: 5 de 5 estrellas]

El amor es la respuesta. también hay un audiolibro de esto aquí en scribd, no estoy seguro de por qué no está vinculado.

[Vader Vees · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Gracias... Este cuaderno de trabajo autoguiado te proporciona las herramientas para que tomes el control de tu vida y la vivas en tus propios términos, impulsado por el amor propio. Buen libro; El amor es la respuesta.

[loverbover · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Muy util.. Has trabajado los 12 pasos. subir mi autoestima :)

[Papelo Casa · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Este libro es una gran guía para aumentar la autoestima y encontrar la verdadera felicidad. Los 12 pasos prácticos son fáciles de seguir y se pueden aplicar en la vida cotidiana. Recomiendo encarecidamente este libro a cualquiera que quiera aprender a quererse a sí mismo por lo que es.

[pompa · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Has trabajado los 12 pasos (o al menos conoces los pasos, para poder hacerlos cuando te sientas preparado).

[Alvaro Gil Sanchez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Muy util, grandes reflexiones que me ayudaron a subir mi autoestima