Asertividad Cotidiana: ¡Desbloquea tu Asertividad y Confianza, Deja de Complacer a la Gente, Establece Límites Saludables y di NO! (Libro de Trabajo para Transformar tu Vida y tu Comunicación)

Por Master Today y Roger Reed

¿Sientes que no eres lo suficientemente asertivo? ¿Estás cansado de que la gente se aproveche de ti?

 

Puede que pienses: "No quiero ofender a la gente. Sólo quiero gustarles". Pero, ¿y si no captan la indirecta y no dejan de pedirte atención y ayuda? ¿Y si siguen presionando y exigiendo más de tu tiempo, energía o dinero? ¿Cómo te hará sentir eso? ¿Y cómo afectará a tus objetivos y relaciones con los demás a largo plazo?

 

El libro Asertividad Cotidiana es un cuaderno de trabajo diseñado para ayudarte a pasar de ser una persona pasiva, que siempre complace a los demás, a ser una persona asertiva que habla, establece límites saludables y dice ''no'' cuando es necesario. El libro proporciona herramientas prácticas que pueden utilizarse en todos los ámbitos de la vida: en casa, en la escuela, en el trabajo o en el entorno social.

 

Este libro ha ayudado a miles de personas a ganar confianza aprendiendo a decir ¡NO! sin sentirse culpable por ello. Ha llegado el momento de que tú también aprendas estas habilidades.

 

Este libro te enseñará a dejar de ser pasivo y a ser asertivo con las personas de tu vida. He aquí un resumen de las cosas que aprenderás a hacer:

• Ser más seguro de sí mismo.  
• Impedir que los demás te pisoteen. 
• Establecer límites saludables que funcionen para TI. 
• Decir NO cuando sea apropiado sin culpa ni vergüenza. 
• Conseguir lo que TÚ quieres en tus relaciones, amistades, familiares, etc.
• Dejar de sentirte aprovechado por los que te rodean.
• Poner límites y decir no cuando sea necesario.
• Tomar las riendas de tu propia vida.

Adquiere hoy mismo el cuaderno de trabajo Asertividad Cotidiana.

• Idioma: Español
• Editorial: Master Today
• Fecha de lanzamiento: 31 may 2021
• ISBN: 9798201364700

Vista previa del libro

MASTER.TODAY

Roger Reed

Introducción

La asertividad, la capacidad de decir claramente lo que se siente y lo que se quiere, es una habilidad importante pero a menudo infravalorada. Aprender a ser asertivo es vital para vivir una vida plena y satisfactoria. Sin embargo, aunque la asertividad es una cualidad de la que todos hemos oído hablar, existe una gran confusión sobre su significado real.  Muchas personas confunden la asertividad con:

Agresión

Egoísmo

Acoso escolar

Arrogancia

La asertividad no implica ninguno de estos atributos negativos. La asertividad es una serie de destrezas y habilidades que te permiten expresar claramente lo que es importante para ti, sin violar los derechos y necesidades de otras personas. Por encima de todo, la asertividad es una habilidad comunicativa. Ser asertivo significa aprender a expresarse con claridad y sin ofender. Significa comprender y valorar tus propias necesidades y las de los demás.

La consideración hacia los demás es la diferencia esencial entre la arrogancia y la asertividad, por ejemplo. La arrogancia significa perseguir exclusivamente tus propios objetivos. La asertividad significa tener una visión más amplia. La asertividad es una habilidad esencial en la vida. Todas las personas con éxito son asertivas. Podemos estar seguros de ello porque, si no eres asertivo, no tendrás éxito, por muy brillante que seas.

La asertividad es importante en todos los aspectos de nuestra vida. En nuestras carreras, no podemos avanzar o mejorar sin ser asertivos. En nuestra vida personal, la asertividad nos lleva a tener relaciones más satisfactorias. En todo lo que hacemos, la capacidad de valorar y comunicar claramente nuestras necesidades es un requisito previo para el éxito. 

Ser pasivo es lo contrario de ser asertivo. Ser excesivamente pasivo no sólo limita tu capacidad para alcanzar tus objetivos, sino que también es poco saludable. Se ha demostrado que la pasividad conduce a una baja autoestima, ansiedad e incluso depresión. Las personas pasivas rara vez están contentas. Intentar contentar a todo el mundo nunca será posible porque las personas tienen deseos y necesidades diferentes. No se puede complacer a todos y tratar de hacerlo causará estrés. 

La buena noticia es que la asertividad es algo que puedes aprender. Sorprendentemente, no ser asertivo es un comportamiento que has aprendido. Has nacido asertivo. Los bebés expresan sus emociones libremente y saben hacernos entender lo que quieren. Tú fuiste así una vez, pero desde entonces has aprendido a ocultar tus propios sentimientos. Has aprendido a evitar el conflicto cediendo e ignorando tus necesidades en beneficio de los demás. Has aprendido a ser pasivo.

Este libro trata sobre el reaprendizaje de las habilidades necesarias para ser asertivo. Explica qué es la asertividad y ofrece estrategias prácticas para aplicar esas habilidades. Convertirse en una persona asertiva no es algo que ocurra de la noche a la mañana, pero puedes aprender estas habilidades con el tiempo.

¿Estás preparado para descubrir los beneficios de ser asertivo?

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Índice de contenidos

Introducción

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Índice de contenidos

Parte 1: ¿Qué es la asertividad y por qué la necesitas?

Capítulo 1: ¿Eres una buena persona?

Haz una buena prueba

Todos queremos caer bien

¿Eres una persona que complace a la gente?

Ser amable tiene un precio

Tienes derecho a cuidarte

Capítulo 2: ¿Qué es la asertividad?

¿Qué entendemos por asertivo?

¿Puedes ser a la vez amable y asertivo?

Asertivo no es lo mismo que agresivo

Los beneficios de ser asertivo

La asertividad como habilidad aprendida

Capítulo 3: ¿Te perjudican tus creencias?

La necesidad de complacer

Inseguridad y dudas sobre sí mismo

La necesidad de ser bueno

Miedo a la confrontación y a la sumisión

¡Ser asertivo es desagradable!

¡No es mi culpa!

Capítulo 4: ¿Te perjudica el comportamiento de los demás?

Manipulación de la culpa

Chantaje emocional

Comportamiento pasivo-agresivo

Tomadores tóxicos

Parte 2: Cómo aumentar tu asertividad

Capítulo 5: Lo que hay que saber para ser asertivo

Haz un test de asertividad

La asertividad es una elección

Confianza en sí mismo y asertividad

Conocer tus propias necesidades

La importancia de la comunicación asertiva

Capítulo 6: Cómo ser más asertivo

Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para ser asertivo

Cómo hacer frente a las creencias perjudiciales

Cómo lidiar con el chantaje emocional

Cómo lidiar con los tomadores tóxicos

Capítulo 7: Aprender a decir no

Por qué tenemos miedo de decir no

No puedo vs. No quiero

Capítulo 8: Establecer límites

Por qué son importantes los límites personales

Elegir tus límites

Hacer que se respeten los límites

Parte 3: Plan de acción para la asertividad

Capítulo 9: ¿Quieres ser más asertivo?

Tomar la decisión de ser más asertivo

La asertividad no es todo o nada

¿Cuánto tiempo tardará?

Capítulo 10: Construir la confianza en uno mismo

Escuchar a tu sabio defensor

Pensamiento positivo

Capítulo 11: Mejorar la comunicación

Empatía y simpatía

Aprender a escuchar

Dar mensajes de afirmación en tres partes

Estrategias prácticas para decir no

Cómo lidiar con la oposición

Capítulo 12: Asertividad, paso a paso

Las cuatro etapas de la asertividad

Tu plan de asertividad en 20 pasos

SU REGALO

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Parte 1: ¿Qué es la asertividad y por qué la necesitas?

La primera parte de este libro trata de aprender dónde te encuentras ahora mismo con respecto a la asertividad. Con el tiempo, adquirimos hábitos de comportamiento sin darnos cuenta. A veces, necesitamos detenernos y tomarnos el tiempo necesario para comprender dónde estamos ahora. Esa práctica no siempre es cómoda. Puede ser un shock descubrir que no somos la persona que creíamos que éramos y darnos cuenta de que, de alguna manera, nos hemos alejado de nuestras creencias fundamentales.

Pero debes hacerlo si quieres cambiar. No se puede construir algo nuevo sin unos cimientos firmes. El hecho de que estés leyendo este libro significa que quieres cambiar. Es posible que tengas la tentación de pasar rápidamente a las partes de este libro que te dicen cómo ser asertivo. En lugar de ello, tómate el tiempo necesario para leer esta parte y pensar honestamente en cómo se aplica a ti. ¿Te esfuerzas demasiado por ser amable? ¿Es usted una persona que complace a la gente? ¿Tienes ideas equivocadas sobre lo que significa ser asertivo? ¿Hay personas en tu vida que se aprovechan de ti y te impiden alcanzar todo tu potencial?

Sólo cuando hayas completado esta auditoría mental estarás preparado para aplicar las técnicas que te ayudarán a cambiar. 

Capítulo 1: ¿Eres una buena persona?

Haz una buena prueba

Será mejor que tengas cuidado,

Será mejor que no llores,

Mejor no hacer pucheros,

Te digo por qué...

Papá Noel viene a la ciudad

Todos queremos ser amables. Primero de niños,

Comentarios para Asertividad Cotidiana

[cohice · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Estoy trabajando en problemas de alimentación emocional y el libro que estaba leyendo para ayudarme con eso sugirió que trabajar en la asertividad ayuda con los problemas de alimentación emocional. He aprendido mucho en este libro. He empezado a utilizar algunas de las estrategias del libro en relación con los límites y me encantan las explicaciones.