Cómo Dejar de Pensar Demasiado: 27 Formas Comprobadas de Reconfigurar tu Cerebro Ansioso, Calmar tus Pensamientos, Dejar de Preocuparte y Ser Feliz: Layla Moon Español, #4

Por Layla Moon

¿Estás viviendo como si estuvieras atrapado dentro de tu mente?

 

Es una pandemia en la que los síntomas del estrés, la preocupación y la ansiedad afectan a todos los aspectos de nuestras vidas, y si estás leyendo esto, seguro que sabes lo que se siente.

Lo más probable es que hayas llegado al punto en que estás listo para dejar de lado la preocupación, el estrés y la ansiedad y, en última instancia, dejar de pensar demasiado. Una vez que abras esta puerta, podrás caminar hacia una nueva vida llena de felicidad, paz, satisfacción y productividad. Entrarás en la vida que realmente quieres vivir, no en la que tu mente te obliga a permanecer.

Este libro es la llave para abrir esa puerta.

 

A lo largo de Cómo Dejar de Pensar Demasiado: 27 Formas Comprobadas de Reconfigurar tu Cerebro Ansioso, Calmar tus Pensamientos, Dejar de Preocuparte y Ser Feliz, Layla Moon te llevará en un viaje para descubrir tu verdadera personalidad. Esa persona que no piensa demasiado en todo ni toma decisiones sin fundamento mientras está consumida por la emoción.

Para lograrlo, Layla te enseñará las estrategias necesarias para ayudarte a superar los pensamientos y sentimientos que están consumiendo tu esencia, reduciendo los síntomas de estrés, preocupación y ansiedad. Aprenderás a dejar de pensar demasiado con estrategias que cambiarán tu mente a un estado positivo que te conducirá a la productividad y la felicidad en tu vida.

 

Algunas de las estrategias que aprenderás en tu viaje incluyen:

 

• El poder de la respiración profunda.
• Las técnicas detrás de estrategias de recableado como TCC
• Estrategias para afrontar situaciones y personas intensas y estresantes
• Cómo establecer metas y darte un propósito en la vida
• Cómo encontrar la paz en tu vida
• Estrategias para superar el miedo
• Los beneficios de meditar, llevar un diario y ser agradecido.
• Y mucho más. De hecho, ¡hay 27 estrategias en total!

 

Layla ha tomado todas las medidas necesarias para garantizar que las estrategias de este poderoso libro se exploren utilizando información e historias fáciles de seguir, respaldadas por hechos y consejos que podrás poner en práctica de inmediato.

 

Este libro te permitirá establecer cambios instantáneos y positivos desde el momento en que leas el primer capítulo. Si has estado buscando cambiar tu vida, existen pocos libros tan apasionantes como este.

 

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• Idioma: Español
• Editorial: Elevate Publishing LLC
• Fecha de lanzamiento: 21 ago 2022
• ISBN: 9798223314080

Vista previa del libro

Table of Contents

Cómo Dejar de Pensar Demasiado: 27 Formas Comprobadas de Reconfigurar tu Cerebro Ansioso, Calmar tus Pensamientos, Dejar de Preocuparte y Ser Feliz (Layla Moon Español, #4)

4 Libros GRATIS

Introducción

Capítulo Uno | Encontrar tus Cimientos

Capítulo Dos | Métodos para Manejar el Estrés

Método 1 | La Técnica de Conexión a Tierra 5-4-3-2-1

Método 2 | Respiración Profunda para Alejar el Estrés

Método 3 | Entiende las Causa de tu Estrés

Método 4 | Llevar un Diario de Estrés

Método 5 | Dominar el Entrenamiento Autógeno

Método 6 | Cómo Concentrarse y Evitar la Procrastinación

Método 7 | Cómo Lidiar con Factores Externos Estresantes

Capítulo Tres | Métodos para Manejar la Ansiedad

Método 8 | Técnicas de Relajación Muscular

Método 9 | Cómo Lidiar con los Pensamientos Negativos en el Momento

Método 10 | Cómo Detener un Ataque de Pánico

Método 11 | Pedir Ayuda de Amigos y Familia

Método 12 | Consejos de Estilo de Vida para Ayudarte a Superar la Ansiedad

Capítulo Cuatro | Métodos para Calmar una Mente que Piensa Demasiado

Método 13 | Desarrollar el Hábito de Meditar

Método 14 | Ser Capaz de Pensar Conscientemente

Método 15 | Cómo Usar el Entrenamiento TCC

Método 16 | Cómo Lidiar con los Miedos y las Preocupaciones

Método 17 | Buscar Terapia

Capítulo Cinco | Métodos para Ser Feliz y Reconfigurar tu Mente

Método 18 | El Arte de Ayudar a Otros que Termina Ayudándote

Método 19 | Convertirse en una Persona Social

Método 20 | Desarrollar tu Diálogo Interno Positivo

Método 21 | Establecer Metas y Tener Aspiraciones

Método 22 | Enfócate Sólo en lo que Puedes Controlar...

Método 23 | ...y Encuentra la Paz en Todo lo Demás

Método 24 | Descubriendo las Alegrías de la Gratitud

Método 25 | El Simple Acto de Organizar tu Día

Método 26 | Crear Hábitos que Cuidarán de Ti

Método 27 | Vivir Verdaderamente en el Momento

Pensamientos Finales

Agradecimientos

Referencias

Cómo Dejar de Pensar Demasiado

27 Formas Comprobadas de Reconfigurar tu Cerebro Ansioso, Calmar tus Pensamientos, Dejar de Preocuparte y Ser Feliz

Layla Moon

PUBLICADO POR: Layla Moon

©Copyright 2022 - Todos los derechos reservados.

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Al leer este documento, el lector acepta que bajo ninguna circunstancia el autor es responsable de ninguna pérdida, directa o indirecta, en la que se incurra como resultado del uso de la información contenida en este documento, incluidos, entre otros, errores, omisiones o imprecisiones.

Tabla de Contenidos

4 Libros GRATIS

Introducción

Capítulo Uno

Encontrar tus Cimientos

Capítulo Dos

Métodos para Manejar el Estrés

Método 1

La Técnica de Conexión a Tierra 5-4-3-2-1

Método 2

Respiración Profunda para Alejar el Estrés

Método 3

Entiende las Causa de tu Estrés

Método 4

Llevar un Diario de Estrés

Método 5

Dominar el Entrenamiento Autógeno

Método 6

Cómo Concentrarse y Evitar la Procrastinación

Método 7

Cómo Lidiar con Factores Externos Estresantes

Capítulo Tres

Métodos para Manejar la Ansiedad

Método 8

Técnicas de Relajación Muscular

Método 9

Cómo Lidiar con los Pensamientos Negativos en el Momento

Método 10

Cómo Detener un Ataque de Pánico

Método 11

Pedir Ayuda de Amigos y Familia

Método 12

Consejos de Estilo de Vida para Ayudarte a Superar la Ansiedad

Capítulo Cuatro

Métodos para Calmar una Mente que Piensa Demasiado

Método 13

Desarrollar el Hábito de Meditar

Método 14

Ser Capaz de Pensar Conscientemente

Método 15

Cómo Usar el Entrenamiento TCC

Método 16

Cómo Lidiar con los Miedos y las Preocupaciones

Método 17

Buscar Terapia

Capítulo Cinco

Métodos para Ser Feliz y Reconfigurar tu Mente

Método 18

El Arte de Ayudar a Otros que Termina Ayudándote

Método 19

Convertirse en una Persona Social

Método 20

Desarrollar tu Diálogo Interno Positivo

Método 21

Establecer Metas y Tener Aspiraciones

Método 22

Enfócate Sólo en lo que Puedes Controlar...

Método 23

...y Encuentra la Paz en Todo lo Demás

Método 24

Descubriendo las Alegrías de la Gratitud

Método 25

El Simple Acto de Organizar tu Día

Método 26

Crear Hábitos que Cuidarán de Ti

Método 27

Vivir Verdaderamente en el Momento

Pensamientos Finales

Agradecimientos

Referencias

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Introducción

Una vez conocí a un tipo que mató a alguien, pero no en la forma en que estás pensando.

En 2014, mi amigo David estaba yendo al aeropuerto para encontrarse con otra amiga, Sarah, que regresaba a los Estados Unidos después de pasar un año estudiando en Europa. La recogió y la dejó en la casa de sus padres alrededor de las dos de la mañana. Luego tomó la autopista a casa. Mientras navegaba por la carretera vacía, su vida cambió en un instante.

Sin previo aviso, un hombre encapuchado corrió frente a su auto. Por supuesto, siendo alrededor de las 3 a.m. y completamente oscuro excepto por los faros del automóvil, no hubo tiempo para reaccionar. El auto se estrelló contra el hombre, y David maldijo más fuerte que nunca en su vida. Se hizo a un lado, encendió las luces de emergencia e instantáneamente tomó su teléfono para llamar a la policía. Llegaron en minutos.

Después de pasar horas y horas en alerta máxima esperando que la policía realizara su investigación, incluida la toma de declaraciones y la administración de pruebas de alcohol y drogas (sus pruebas finalmente salieron limpias), el hombre que David golpeó fue declarado muerto en la escena. Después de cuatro horas, la autopista se despejó y la policía llevó a David a casa. A las siete de la mañana, David entró en su casa con dos policías a cuestas. Su novia preocupada bajó las escaleras para saludarlo, ya que había llegado increíblemente tarde y no había respondido llamadas. Al ver a los oficiales, su pánico se intensificó.

Conmocionado, David se sentó y permitió que los oficiales informaran a su novia lo que había sucedido y detallaran el siguiente curso de acción. Cansada, conmocionada y aterrorizada, la novia de David se desmayó y se derrumbó sobre el suelo de baldosas sin previo aviso. Se golpeó la cabeza con fuerza y, mientras sangraba por la herida, uno de los oficiales llamó a una ambulancia.

David pasó otras seis horas en la sala de emergencias mientras los médicos le hacían pruebas a su novia antes de concluir que básicamente había tenido un ataque de pánico masivo. Los acontecimientos de la noche habían sido abrumadores para ella. Cuando finalmente regresaron a casa, David durmió durante dos días antes de experimentar su primer ataque de pánico en el momento en que se despertó, un sentimiento que lo convenció, hasta el día de hoy, de que prefería morir.

La investigación se cerró unos meses después y David no enfrentó cargos. Los investigadores descubrieron que el tipo que había corrido hacia la carretera estaba severamente deprimido y era adicto a las drogas y el alcohol. Los mensajes de texto y las llamadas telefónicas de esa noche revelaron que su novia había terminado con él y, aunque es posible que no quisiera morir, su contenido de

Comentarios para Cómo Dejar de Pensar Demasiado

[Alicia Adriana García · Calificación: 1 de 5 estrellas]

No conseguir lograr que se escuche. Desearía poder hacerlo, si me explican sería feliz. No sale el audio