Aprende a Confiar en Ti Mismo y Recupera Tu Autoestima, Volumen 4

Por M. Farouk Radwan

En el cuarto volumen de este programa terapéutico aprenderás:

Lección 13 – Cómo superar la ansiedad: Hablaremos de uno de los temas más candentes de la autoconfianza: Superar la Ansiedad. Dado que la ansiedad alimenta la creencia de que no tienes control, impactará tu autoestima de mala manera si no la controlas. Aprenderás un enfoque paso a paso para superar la ansiedad; cómo volverte resistente al rechazo; cómo manejar la ansiedad que resulta de problemas de autoimagen; cómo desarrollar creencias acerca de tu propia dignidad; técnicas de relajación.

Lección 14 – Cómo ser Asertiva: En esta lección aprenderás una de las habilidades más importantes en el desarrollo de confianza en ti misma: La Asertividad. Hablaremos sobre qué es la asertividad; tus derechos; qué te pasará si no te conviertes en alguien asertivo; cómo ser asertiva; el bullying; cómo lidiar con personas que se burlan de ti y ataques al ego.

Lección 15 – Perfeccionismo: En esta lección voy a hablar de una de las conductas más comunes que erosiona la confianza de ti mismo: El Perfeccionismo. Aprenderás qué es el perfeccionismo; cómo el perfeccionismo afecta la autoconfianza y autoestima; dependencia de identidades determinadas; perfeccionismo y los medios de comunicación y cómo superar el perfeccionismo.

Lección 16 - ¿Quién soy? ¿Qué he hecho?: Una persona nunca se sentirá segura de sí misma antes de sentirse digna y especial, y dado que estos sentimientos son ganados y no se encuentran en cintas de hipnosis, una persona tiene que hacer las cosas que le hacen sentir especial para confiar en sí misma. En esta lección aprenderás métodos y técnicas para implementar la creencia de que eres importante; cómo construir una identidad inquebrantable; ejemplos de buenas identidades; cómo proteger esta identidad y cómo respetarte a ti mismo.

• Idioma: Español
• Editorial: Adoro Leer
• Fecha de lanzamiento: 1 jun 2015
• ISBN: 9781310950186

M. Farouk Radwan

M. Farouk Radwan es el fundador de 2knowmyself.com, es quien escribió los +2000 artículos en la página y autor de 10 libros de psicología. 2knowmyself, que actualmente recibe 1 millón de visitas al mes, ha ayudado a millones de personas alrededor del mundo a mejorar sus vidas y combatir el mal humor.Farouk es un Practicante certificado de PNL (Junta Americana de PNL) y un Practicante certificado de Hipnosis (Junta Americana de Hipnosis). Farouk también tiene un diploma en Terapia Conductual, Terapia Gestalt y tiene una Maestría en Administración de Empresas.Farouk estudia Psicología desde los 17 años. Ha sido entrevistado y su trabajo ha sido cubierto por varios canales televisivos del Medio Oriente y periódicos populares tales como OTV, MBC, LBC, El Youm TV, Cairo Today, International Herald Tribune y el diario A-l ahram.

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Lección 13 - Cómo Superar la Ansiedad

Hoy vamos a hablar de uno de los temas más candentes de la autoconfianza: Superar la Ansiedad. Dado que la ansiedad alimenta la creencia de que no tienes control, impactará tu autoestima de mala manera si no la controlas.

En esta lección te diré cómo deshacerte de la ansiedad y cómo tenerla totalmente bajo control.

¿Es seguro o peligroso?

Uno de los hechos desconocidos acerca de las emociones humanas es que sólo son mensajes. Tu mente es un aliado, no quiere que te sientas mal, triste o deprimido, sólo quiere que tú realices acciones que te ayudarán a vivir una vida mejor cada vez que sea necesario.

Es por eso que te envía emociones cada vez que quiere motivarte para hacer algo.

Estos son algunos ejemplos de las emociones y su buena intención subyacente:

Ira: Defiende tus derechos, están siendo violados

Culpa: Nunca hagas esto otra vez

Depresión: Esta cosa que perdiste era extremadamente importante, encuentra una alternativa o tráelo de vuelta

Miedo: Este lugar no es seguro, sácame de aquí

La ansiedad es igual que el miedo, es un mensaje enviado por tu cerebro avisándote que hay algo peligroso en la situación en la que te encuentras ahora.

Para un ser humano normal, la ansiedad debe ser experimentada cuando hay un ladrón a punto de robarle, un animal a punto de atacarlo o algo peligroso que está a punto de amenazarlo; pero para algunas personas la señal parece activarse en situaciones completamente seguras que son percibidas como peligrosas.

Ejemplos de estas situaciones seguras que son percibidas como peligrosas son:

• Hablar en público

• Hablar con un desconocido

• Acercarse al otro sexo

• Hablar con una figura de autoridad

Así que si estas situaciones son completamente seguras y no podrían amenazar tu vida o bienestar, entonces ¿por qué son consideradas inseguras por tu mente subconsciente?

¿La situación es realmente peligrosa?

La introducción anterior es similar a la que se encuentra en cualquier libro de autoayuda que menciona la ansiedad, pero lo que le falta a la mayoría de estos recursos es que no precisan que una amenaza a tu estado psicológico es considerada un peligro para tu mente subconsciente.

Si tienes miedo de ser rechazada o si crees que el rechazo te resta valor, lo más probable es que te sentirás muy mal después de ser rechazada. Ya que experimentas sentimientos de tristeza cuando alguien te rechaza, tu mente aprenderá cómo evitar estos rechazos en el futuro, haciendo que te sientas ansiosa cada vez que es posible que ocurra un rechazo.

Debido a que tu mente subconsciente no querrá verte sentir mal de nuevo, hará que te sientas muy ansiosa en cualquier encuentro social que podría resultar en rechazo!!!

Así que esto significa que en muchos casos la ansiedad que experimentas no será más que un temor de ser expuesta a una situación que te hace sentir mal.

La conclusión que podemos hacer ahora con seguridad es que te sientes ansiosa porque tienes ciertos puntos débiles que te hacen vulnerable a estados de ánimo negativos.

Estos puntos débiles podrían estar en la forma de:

• Miedo al rechazo

• Creer que tu valor debe ser determinado por la opinión de los demás

• Miedo a ser evaluada o juzgada de manera negativa

• Miedo a ser intimidada o humillada

• Miedo a ser avergonzada

Por lo general, los programas de control de ansiedad se centran en técnicas de relajación, y aunque voy a hablar de estas técnicas más adelante, aún así nunca podría decir que son la solución a la ansiedad si nada más utilizas eso.

Si tu ansiedad se debe a un temor como los mencionados arriba, entonces incluso si logras controlar tus músculos y sentirte relajada, tarde o temprano la fuente de tu miedo te enviará otra señal que no serás capaz de controlar.

Es lo mismo como tratar de curar la depresión sólo usando medicamentos sin psicoterapia. Mientras que los medicamentos pueden mejorar el estado de ánimo durante un tiempo, la depresión volverá tan pronto como se detenga la medicación.

La solución en ambos casos es cortar la raíz y tratar

Comentarios para Aprende a Confiar en Ti Mismo y Recupera Tu Autoestima, Volumen 4

[Andy Botman · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Tus libros son excelentes, sin duda tus técnicas en todos tus libros son efectivos y lo he comprobado, sos mi héroe y la traductora mi heroína, los quiero, un abrazo. :)