Control de la ira: Domina tus emociones - La guía definitiva para que hombres y mujeres logren liberarse de la ira, el estrés y la ansiedad, para mantener relaciones más felices y lograr una vida más plena.

Por Eric Holt

¿Te cuesta controlar tu ira de forma eficaz?

¿Las relaciones tensas están afectando tu felicidad?

¿La ira, el estrés y la ansiedad están afectando tu bienestar emocional?

En "Control de la Ira", Eric Holt ofrece una solución completa para aquellos que buscan el control emocional, mejorar sus relaciones y tener una vida mejor.

Con conocimientos prácticos, aprenderás técnicas probadas para manejar tu ira, superar desafíos emocionales y cultivar relaciones más saludables.

En este libro, te beneficiarás de:

- Comprender la biología de la ira: descubre cómo los neurotransmisores influyen en tus reacciones de enojo y aprende a regularlos de manera efectiva.

- Aportar armonía a tus relaciones: con habilidades de comunicación mejoradas, construirás puentes de comprensión y crearás un ambiente de compasión y empatía.

- Técnicas probadas para el control de la ira: adopta la relajación progresiva con técnicas probadas y explora el impacto de la relajación y la dieta en tu bienestar emocional.

- Aprovechar el poder de la serotonina: descubre cómo aumentar los niveles de serotonina de forma natural y aprovechar sus efectos positivos en tu estado de ánimo y salud mental en general.

- Utilizar la ira constructivamente: abraza el lado positivo de la ira y canalízalo hacia el crecimiento personal y los logros.

- Mejorar el bienestar emocional: aprende a crear una rutina de autocuidado integral que nutra tu mente, cuerpo y espíritu.

¡Y mucho más!

No dejes que la ira controle tu vida. Imagina un futuro en el que tengas control emocional, relaciones más saludables y una vida satisfactoria.

Obtén tu copia hoy mismo y di adiós a las relaciones tensas, el estrés y la ansiedad mientras te embarcas en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 4 ago 2023
• ISBN: 9781835122334

Eric Holt

Eric Holt is a prolific author renowned for his numerous self-improvement books, available in audiobook, ebook, and paperback formats. With a career spanning decades, he has inspired countless readers to transform their lives and reach their full potential. Eric's practical wisdom and motivational insights have made him a leading figure in the self-help genre. His works resonate with a diverse audience seeking personal growth, and his writing has left an indelible mark on the world of self-improvement literature. Eric Holt's dedication to helping others achieve success is evident in every page of his transformative books.

Vista previa del libro

Control De La Ira

Domina Tus Emociones - La Guía Definitiva Para Que Hombres Y Mujeres Logren Liberarse De La Ira, El Estrés Y La Ansiedad, Para Mantener Relaciones Más Felices Y Lograr Una Vida Más Plena.

Eric Holt

Copyright © 2023 por Eric Holt

Reservados todos los derechos.

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Contenido

Introducción

1.¿Qué es la Ira?

El cambio

La aceleración y desaceleración

Manejo de la Ira

Terapia Cognitiva-Conductual

2.La Biología de la Ira

Lucha – Congelación – Huida

Odiarse a uno mismo - la pelea interna

Los Neurotransmisores afectan la reacción de Ira

3.Ira – Negativa o positiva

Distorsión de la respuesta de lucha, congelación y huida

¿Por qué estás enfadado?

La Ira necesita un objetivo

Llevar la ira a casa

4.Los efectos de la ira: negativos o positivos

Secuelas de la ira

Pedido de ayuda

5.El lado positivo de la ira

El poder de la serotonina

Soñar Despierto

La búsqueda de la dopamina

El lado bueno de la reacción de congelación

La ira bien empleada

Condición social

Expectativas y recompensas

6.Técnicas eficaces para controlar la ira

Demasiada leña al fuego

Algunas técnicas

Relajación progresiva

7.Técnicas probadas para controlar la ira

8.Relajación y dieta

Relajación

Dieta

9.La temida palabra con E - Ejercicio

Conclusión

Introducción

Tenemos emociones tanto negativas como positivas. Cuando se les pide que enumeren sus emociones negativas, la mayoría de las personas ponen la ira en primer lugar porque es la emoción más desagradable y difícil de manejar. La ira empieza las guerras, pero nunca las acaba.

La ira tiene fama de ser poderosa y, por lo tanto, incontrolable. Pero la ira no es inmanejable. Está impulsada por las mismas sustancias bioquímicas necesarias para obtener energía, por lo que, al igual que la energía, tiene aspectos positivos y negativos. Aprender a equilibrar las energías de la ira es fundamental y al hacerlo, te llevará a sentir que tienes control sobre ti mismo y sobre otros factores negativos en tu vida y tu entorno.

Los seres humanos somos seres sociales, y esto es esencial para sobrevivir en un mundo en el que los acontecimientos externos negativos pueden afectar tu satisfacción y felicidad. Además, los aspectos positivos de la ira pueden impulsarte hacia la superación personal y ayudarte a realizar cambios en tu vida y en el entorno que te rodea. Las reacciones negativas solo contribuirán a hacerte miserable y te alejarán de los demás.

Si eres víctima de las expresiones negativas de la ira, debes conocer las condiciones orgánicas que posees para promover el control de la misma. Comprender tus procesos físicos te dará la capacidad de utilizar tu cuerpo para educar a tu mente. Se trata de una búsqueda de la mejora de tu comportamiento para marcar la diferencia en tu vida, especialmente en tu vida social.

Tu marco cognitivo y tu actitud son vitales. Si los demás te perciben como alguien negativo, dirán: "Oh, esa persona siempre está de mal humor". Es posible que pienses que tienes buenas razones para estar enfadado, pero a los demás poco les importará. La gente te evitará si tu estado de ánimo cambia constantemente. Quizás eso te preocupe, pero dejas que tu entorno te determine, porque es más fácil.

Algunas técnicas que han sido investigadas y probadas, pueden ayudarte en tu búsqueda del equilibrio. Aquellos de ustedes que estén dispuestos a emprender la loable búsqueda de embarcarse en este desafiante viaje hacia el control de la ira deben ser felicitados.

Este mundo tiene un sesgo negativo. Si pides una opinión de un amigo sobre un trabajo que has realizado, te señalará tus errores valorándolos de acuerdo a sus propias opiniones. La ira positiva, sin embargo, puede iniciar un movimiento consciente que promueva el éxito y la supervivencia del ego. Las expresiones positivas de la ira podrían ser por ejemplo reacciones psicológicas y físicas contra la injusticia, los prejuicios y cosas similares.

Toda esta energía en tu interior podría conducirte hacia una reacción negativa o positiva. Con demasiada frecuencia, esa reacción es negativa, debido al sesgo mencionado anteriormente. El equilibrio entre las expresiones positivas y negativas de la ira es crucial. ¿Quieres saber cómo puedes controlar tus reacciones impulsivas?

Entonces, continúa leyendo…

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¿Qué es la Ira?

# !$%&!! ¡Estoy enojado contigo! ¡Eres bastante atrevido para decirme eso! ¿Quién te crees que eres? Estás enfadado. Te has dirigido a alguien por decir o hacer algo que no está a la altura de tus creencias sobre ti mismo y tu entorno. Secretamente, deseas que todo sea como tú quieres.

Te preocupa la supervivencia de tu ego. El Ego es tu sentido de identidad personal. Es lo que eres, y sientes que tienes un derecho inalienable al respeto. Thomas Jefferson, el tercer presidente de los Estados Unidos, escribió

Comentarios para Control de la ira

[Chris Brooks · Calificación: 4 de 5 estrellas]

No estaba seguro de qué esperar de este libro más allá de las enseñanzas típicas de la atención plena y la meditación. Pero me dio una comprensión más profunda de cómo transformar exactamente mi ira y mis emociones.

[Julian Garrett · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Me ayudó mucho en mi viaje. Obviamente necesitas quererlo tú mismo, pero esto realmente puede darte buena información cuando se trata de lidiar con la ira.

[Fernando Lynch · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Herramientas sencillas pero eficaces . . . . . .

[Stephen Brock · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Desde que empecé a leer y aplicar las enseñanzas a mi vida diaria muchas cosas empezaron a cambiar en mi interior. Lo recomiendo encarecidamente.

[Pablo Goodman · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Se trata de un buen libro, con algunos recordatorios de sentido común y algunas ideas adicionales sobre cómo controlar la ira. Es sobre todo el mismo mensaje en el libro, pero dado en forma diversa para conducir realmente a casa el mensaje.

[Brandon Bates · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Esboza soluciones prácticas para superar la ira y aprender a disfrutar de la paz con los demás y con uno mismo.

[Daniel Huerta · Calificación: 5 de 5 estrellas]

El libro es muy útil e interesante, todo lo que menciona tiene respaldo científico y abarca aspectos de diferentes areas para mejorar la salud de las personas a través de la gestión emocional.