Terapia cognitivo-conductual: Supera la ansiedad, la depresión y los ataques de pánico con sencillas técnicas de TCC para potenciar tu inteligencia emocional, eliminar los pensamientos intrusivos y reconfigurar tu cerebro.

Por Eric Holt

¡Aprovecha el poder de la terapia cognitivo conductual para vencer la ansiedad, la depresión y los ataques de pánico para un cambio duradero!

¿Estás cansado de ser consumido por la ansiedad, la depresión o los ataques de pánico?

¿Tienes dificultades para manejar tus emociones y pensamientos intrusivos?

¿Estás listo para tomar el control de tu salud mental y experimentar una verdadera libertad emocional?

En este libro, Eric Holt presenta poderosas técnicas basadas en la terapia cognitivo conductual (TCC) para ayudar a liberarte del agarre de la ansiedad, la depresión y el pánico.

Con ejercicios prácticos, descubrirás una guía para transformar tu bienestar mental y lograr el control emocional.

En este libro obtendrás:

- Claridad y Comprensión: descubre el poder de las técnicas de la TCC para reformular tus pensamientos, emociones y comportamientos.

- Supera la ansiedad y encuentra la calma: sumérgete en el mundo desafiante de los trastornos de ansiedad y descubre las causas profundas que te mantienen atrapado en la preocupación y el miedo.

- Libérate de las garras de la depresión: descubre cómo la TCC puede proporcionarte herramientas prácticas para desafiar patrones de pensamiento negativos, superar tus inseguridades y restaurar la esperanza.

- Domina los ataques de pánico: a través de las técnicas de la TCC, aprenderás a identificar desencadenantes, manejar las sensaciones físicas y emocionales, y desarrollar la resiliencia para recuperar la confianza y recuperar la vida que mereces.

- Mejora la inteligencia emocional: libera tu potencial emocional y cultiva relaciones significativas.

- Conquista los pensamientos intrusivos: armado con estrategias de la TCC, desafiarás y reformularás patrones de pensamiento negativos, tomarás control de los pensamientos intrusivos y crearás un panorama mental más positivo y empoderador.

¡Y mucho más!

Imagina una vida libre de ansiedad constante, donde puedas enfrentar desafíos con confianza y abrazar la alegría. Visualízate liberándote de las garras de la depresión, encontrando un propósito y vitalidad renovados.

Con "Terapia cognitivo-conductual", puedes convertir estos sueños en realidad y crear una vida de bienestar emocional. ¡Obtén tu copia hoy mismo!

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 4 ago 2023
• ISBN: 9781835122341

Eric Holt

Eric Holt is a prolific author renowned for his numerous self-improvement books, available in audiobook, ebook, and paperback formats. With a career spanning decades, he has inspired countless readers to transform their lives and reach their full potential. Eric's practical wisdom and motivational insights have made him a leading figure in the self-help genre. His works resonate with a diverse audience seeking personal growth, and his writing has left an indelible mark on the world of self-improvement literature. Eric Holt's dedication to helping others achieve success is evident in every page of his transformative books.

Vista previa del libro

Terapia Cognitivo-Conductual

Supera La Ansiedad, La Depresión Y Los Ataques De Pánico Con Sencillas Técnicas De TCC Para Potenciar Tu Inteligencia Emocional, Eliminar Los Pensamientos Intrusivos Y Reconfigurar Tu Cerebro.

Eric Holt

Copyright © 2023 por Eric Holt

Reservados todos los derechos.

No es legal reproducir, duplicar o transmitir ninguna parte de este documento en medios electrónicos o en formato impreso. La grabación de esta publicación está estrictamente prohibida y no se permite el almacenamiento de este documento a menos que cuente con el permiso por escrito del editor, excepto para el uso de citas breves en una reseña de un libro.

Contenido

Introducción

1.Introducción a la terapia cognitivo-conductual (TCC)

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

Cómo funciona la TCC

¿En qué puede ayudar la TCC?

¿Cuáles son los beneficios de la TCC?

2.Desentrañando los trastornos de ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

Comprender los distintos trastornos de ansiedad

Identificar las causas profundas de la ansiedad

El enfoque TCC para controlar y superar la ansiedad

Pensamientos desafiantes

3.Superar la depresión mediante la TCC

¿Qué es la depresión?

Repercusiones de la depresión en la vida diaria

¿Cómo ayuda la TCC con la depresión?

Siete técnicas habituales de TCC para la depresión

Pedido de ayuda

4.Dominar los ataques de pánico con la TCC

Causas

La TCC como tratamiento

El proceso de la TCC

Desarrollar la resiliencia y la confianza ante el pánico

5.Potenciar la inteligencia emocional mediante la TCC

Inteligencia emocional

Autoconocimiento

Autogestión

El papel de la TCC en la mejora de la inteligencia emocional

6.Abordar los pensamientos intrusivos con la TCC

¿Qué son los pensamientos intrusivos?

Tipos de pensamientos intrusivos

Cuestionar y reformular los patrones de pensamiento negativos

Estrategias de TCC para liberarte de los pensamientos intrusivos

7.Recablear el cerebro con la TCC

¿Qué es la neuroplasticidad?

¿Qué es el sistema límbico?

Ejemplos reales de neuroplasticidad

Cómo la terapia cognitivo-conductual fomenta la neuroplasticidad

8.Aplicación de la TCC en la vida cotidiana

Poner en marcha tu rutina diaria

Fijar objetivos realistas y controlar los progresos

Mantener el bienestar mental a largo plazo con la TCC

9.Terapia cognitivo-conductual basada en atención plena

Técnicas de Terapia Cognitiva Basada en Atención Plena

Áreas en las que la TCC basada en atención plena puede ayudar

Beneficios de la terapia cognitiva basada en la atención plena

Eficacia de la TCC con atención plena

Conclusión

Introducción

Si te has topado con este libro, probablemente te hayas enfrentado a algún tipo de dificultad. La terapia cognitivo-conductual puede ser la solución que has estado buscando, tanto si el problema es emocional, como la ansiedad generalizada, conductual, como evitar responsabilidades cruciales, o cognitivo, como los pensamientos erróneos o autolimitantes.

Las personas que reciben terapia cognitivo-conductual, o TCC, pueden desarrollar las habilidades necesarias para afrontar las dificultades de la vida. La TCC, el tratamiento más eficaz para una amplia gama de problemas, como la ansiedad, la depresión, el TOC, la ira, las fobias, los trastornos alimentarios, la adicción a sustancias, la asertividad, la vergüenza, la evitación, la procrastinación y los problemas de pareja, ha quedado demostrada por un abrumador conjunto de investigaciones realizadas en las dos últimas décadas. La TCC ayuda a los pacientes a mantener su salud mucho tiempo después de la terapia porque les enseña a resolver sus problemas aprendiendo y utilizando nuevas habilidades.

Aunque no tengas conocimientos de psicología, es muy probable que hayas oído hablar de la terapia cognitivo-conductual. Es una forma muy popular de terapia conversacional que se practica en todo el mundo. La TCC es algo que probablemente hayas experimentado si alguna vez has hablado con un terapeuta de salud mental, un consejero o un profesional de la psiquiatría en un entorno formal.

Probablemente hayas oído hablar de los efectos de la TCC si alguna vez has escuchado a amigos o familiares describir cómo un profesional de la salud mental les ayudó a identificar pensamientos, patrones y comportamientos poco útiles y les ayudó a cambiarlos para que pudieran trabajar con más éxito hacia sus objetivos.

La TCC es uno de los métodos de la caja de herramientas del psicólogo que se utiliza con más frecuencia. Aunque se basa en conceptos sencillos, puede proporcionar resultados increíblemente favorables cuando se pone en práctica.

Este libro examinará la TCC, cómo funciona y cómo puedes utilizar sus principios para mejorar tu vida.

1

Introducción a la terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC, a menudo conocida como terapia cognitivo-conductual, es un potente método de terapia conversacional. Con la TCC puedes controlar tus emociones, impulsos y miedos. Por lo tanto, el comportamiento negativo puede mejorar.

Sin embargo, no todas las terapias son equivalentes ni se centran en los mismos resultados u objetivos. Por ejemplo, mientras que la Terapia de Emersión pretende cambiar o eliminar un miedo específico rápidamente, la Terapia de Conversación puede ayudar a trabajar problemas o ansiedades a largo plazo.

Pero, ¿cómo elegir la mejor terapia para ti o tu familia? Lo importante es cuáles son tus objetivos.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser ideal para ti si buscas una terapia a corto plazo centrada en soluciones para cambiar o mejorar hábitos y patrones cognitivos indeseables.

Dado que la ansiedad, la depresión y el autismo suelen coexistir,

Comentarios para Terapia cognitivo-conductual

[Felix Colon · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Ideal como complemento de la terapia . . . .

[Franklin George · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Tanto si necesitas TCC como si no, estas páginas son estupendas para establecer una mentalidad positiva.