Secretos de Expertos - Terapia cognitivoconductual (TCC): La guía definitiva hecha sencilla para superar el control de la ira, la ansiedad, la depresión, el insomnio, el pensamiento negativo, el pánico, las fobias, el estrés y la preocupación

Por Terry Lindberg

Conviértase en su propio terapeuta para traer resistencia y alegría consciente a su vida estresante

¿Te sientes agotado porque estás atrapado en un bucle interminable de pensamientos negativos?
¿Pasas las noches pensando en el pasado y preocupándote por el futuro?
¿Te sientes tan abrumado por el estrés que ni siquiera sabes cómo hacer frente a la vida?

Sólo tienes que salir, dicen.

Ve a la terapia, dicen.

¿Pero qué pasa si la idea de ir a terapia es en sí misma una fuente de ansiedad? ¿Y si te falta energía para salir de la cama, y mucho menos para hacer citas o ir a trotar "refrescantemente" al parque?

Terry Lindberg, un psicólogo de TCC con más de 30 años de experiencia, sabe exactamente cómo te sientes.

Y va a compartir sus herramientas favoritas para tratar la ansiedad, la depresión, el insomnio, los problemas de ira y muchos otros problemas de salud mental: un conjunto de métodos y técnicas conocidas como TCC o terapia cognitiva conductual.

Este libro le ayudará:

• Re cablear tu cerebro y romper el hechizo de los pensamientos negativos
• Eliminar las creencias negativas profundamente arraigadas en sólo 8 pasos
• Controla tus emociones con técnicas de mindfulness
• Crear resistencia al estrés y hacer frente a situaciones difíciles
• Despídase de la ansiedad social y aumente su confianza

La TCC literalmente te permite ser tu propio terapeuta, mientras que es fácil de aprender e implementar. Tus ejercicios diarios de TCC no tienen que durar más de unos minutos, pero sentirás sus efectos transformadores de la vida casi inmediatamente.

Y ahora, puedes aprender esta poderosa terapia por el precio de un solo libro.

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• Idioma: Español
• Editorial: Terry Lindberg
• Fecha de lanzamiento: 23 nov 2020
• ISBN: 9791220248105

Vista previa del libro

Conclusión

¿Quién es Terry Lindberg?

Hola, y gracias por comprar una copia de Secretos de los expertos - Serie de autoayuda.

Para todos ustedes que no saben quién soy, me llamo Terry Lindberg, un psicólogo galardonado y autor de la serie de secretos de expertos de autoayuda. He dedicado más de 30 años de mi vida entera a innovar en el campo de la psicología y la autoayuda para mejorar mi vida y la de otros miles de personas en todo el mundo, desde los mejores directores ejecutivos de su área hasta los mejores atletas, e incluso personas normales.

Lo único que puedo decir de todos con los que he trabajado es que ven cambios dramáticos en sus vidas siguiendo mis enseñanzas. Mis enseñanzas les ayudan a atravesar barreras que nunca pensaron que podrían superar. En la mayoría de los casos, el mismo resultado ocurre; son testigos de un apagón en su mente, mostrándoles que el cerebro humano es mucho más poderoso de lo que jamás podrían pensar que era imaginable.

A lo largo de los más de 30 años de mi vida estudiando en el campo de la psicología y la autoayuda, he adquirido sabiduría y experiencias únicas de las personas con las que he trabajado y a las que he entrevistado. La gran cantidad de conocimiento que he ganado es todo lo que les voy a transmitir en este libro.

Esta guía no es como cualquier otro libro de autoayuda que existe, ya que para ser honesto el 99% de los libros de autoayuda en el mercado ni siquiera están hechos por alguien dentro del campo. Se han asociado con un escritor fantasma para producir el contenido del libro, y luego lo han empaquetado y comercializado como si hubiera sido hecho por alguien que tiene experiencia en ese tema.

La información que compartiré con ustedes tiene una prueba de concepto y realmente les ayudará en cualquier punto de su viaje.

¿Has oído hablar de la teoría La pepita de oro al leer un libro? Esta teoría significa que un libro entero podría ser irrelevante para el tema, pero aun así podría haber una Pepita de Oro de información que podría cambiar la vida.

Debido a esta teoría, quiero que estén preparados y se aseguren de que a lo largo de todo el libro tenga toda su atención. Por cierto, si no notaron que la frase anterior decía el espalda con espalda, no están prestando suficiente atención.

Dejen todo lo que están haciendo, concéntrense y prepárense para tomar notas. Puede que esté a una sola frase de cambiar tu vida para siempre.

Si aprendes o te gusta algo del contenido, lo habrás consumido cuando hayas terminado. Una revisión honesta siempre es apreciada por ayudarme a hacer un mejor contenido en el futuro.

Ahora empecemos...

Introducción

Vivimos en una sociedad plagada de incertidumbre, duda y negatividad, o al menos eso es lo que se nos hace creer. Ya sea que recibas las noticias de tu TV o de Internet, es muy probable que te topes con malas noticias. De hecho, es justo asumir que el 90% de todas las noticias que nos llegan son de naturaleza negativa.

Si no lo supiéramos, parecería que estamos conectados para ver la mitad vacía del vaso. La verdad es que toda esta negatividad no proviene de nosotros mismos, sino de una variedad de circunstancias que lentamente han perforado estos patrones de pensamiento en nuestras mentalidades. La forma en que fuimos criados, todo en los medios de comunicación, nuestras experiencias de vida, y nuestros miedos pueden fácilmente