Terapia Cognitivo Conductual: Cómo Eliminar la Depresión y Controlar las Emociones Usando la Terapia Cognitivo Conductual

Por ALEJANDRO VALLEJO

¿Te has preguntado alguna vez si es posible detener las sensaciones intensas de
preocupación, ansiedad o depresión sin tener que recurrir a los medicamentos?

Muchos de los medicamentos relacionados con el tratamiento de la depresión
pueden provocar una serie de efectos secundarios nocivos que a veces dejan a
los pacientes en un estado aún peor que antes.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha sido uno de los métodos más exitosos
para tratar y erradicar la depresión, la ansiedad y los patrones de pensamiento
negativos, todo ello sin ningún efecto secundario.

Aquí hay algo de lo puedes esperar aprender con esta guía:
-Descubre cómo desmantelar tus pensamientos automáticos más nocivos.
-Cómo desarrollar un conjunto de creencias centrales para que los factores
externos tengan poco impacto negativo en cómo piensas.
-Aprende a analizar lo que te sucede con una perspectiva más positiva y
volverlo un hábito al largo plazo.
-Cómo evitar los errores más comunes en la TCC que pueden dificultar
enormemente tu progreso hacia la recuperación.
-Métodos probados para relajar mente y cuerpo y alterar los patrones asociados
al estrés y la depresión.

Más allá de seguir los consejos incluidos en esta guía, no se requiere ninguna
habilidad previa o conocimiento específico para comenzar a practicar la TCC.

Existe una gran cantidad de practicantes y pacientes de la TCC que han aprendido
a aprovechar sus emociones y pensamientos para "reprogramar" la forma en que
su mente trabaja para su propio bien.

A diferencia de los medicamentos para la depresión o la ansiedad, los principios
de la TCC te darán resultados duraderos si los aplicas correctamente en tu vida.
No hay mejor momento para comenzar el viaje hacia una mente y un cuerpo más
sanos. ¡Comienza practicando la TCC hoy mismo!

• Idioma: Español
• Editorial: Maria Fernanda Moguel Cruz
• Fecha de lanzamiento: 27 mar 2020
• ISBN: 9781393219293

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Cómo Eliminar la Depresión y Controlar las Emociones Usando la Terapia Cognitivo Conductual

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Introducción

Las personas que han sufrido depresión, ansiedad o pensamientos negativos constantes saben lo difícil que puede ser romper con este círculo vicioso y en apariencia interminable. La mayoría de las personas que padecen estas enfermedades suelen terminar siendo tratadas medicamentos que pueden tener consecuencias negativas muy drásticas al corto o largo plazo.

La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) ha sido una práctica aplicada con gran éxito durante varias décadas. Los pacientes que aplican los principios de la TCC a sus vidas pueden evitar los medicamentos o disminuirlos gradualmente a medida que se familiarizan con los métodos utilizados. A pesar de ser un enfoque especializado que por lo común es administrado por profesionales de la salud mental con experiencia, el hecho es que puedes practicar la TCC por ti mismo.

Una de las principales metas de la TCC es que los pacientes se vuelvan practicantes por su propia cuenta, y la idea es que ellos mismos puedan diagnosticarse, tratarse y acondicionarse para trabajar con (y eventualmente superar) los síntomas de su estrés y depresión.

Con esta guía descubrirás los principios de la TCC, cómo funciona, y cómo la puedes aplicar a tu propia situación. Aprenderás algunas técnicas que muchos terapeutas y pacientes utilizan para tratar y superar sus problemas psicoemocionales.

Este libro debe leerse de principio a fin, pues está elaborado específicamente para primero presentarte en método y luego guiarte a través de las diferentes técnicas que conforman este enfoque.

Si no te tomas el tiempo para conocer los principios que subyacen la TCC, puede que encuentres difícil proyectar y conseguir los resultados que deseas.

Otro aspecto que debe ser destacado sobre las técnicas que se presentan aquí es que están diseñadas para ser aprendidas y dominadas después de que haya pasado determinado tiempo. La meta final de la TCC es infundir independencia