Terapia Cognitiva Conductual: Aprende los fundamentos y descubre las técnicas para dominar tus pensamientos y emociones en tu vida diaria

Por Michael L. Ghondha

¿No sabes como lidiar con pensamientos negativos y ansiedad en tu vida diaria? 

 

Descubre la introspección como una herramienta para conocer y dominar tus emociones, y cómo transformar tus bucles de pensamientos negativos para eliminar la ansiedad.

Además, este libro te enseñará a romper el ciclo de negatividad y a crear nuevos patrones de pensamientos, es decir, crearlos en positivo. También podrás conocer, el poder de aplicar técnicas para dominar tus pensamientos y conductas negativas, lo que te permitirá tomar acción positiva en cualquier situación.

Con ejemplos prácticos y consejos claros, este libro te guiará en el camino hacia una vida más feliz y saludable.

• Idioma: Español
• Editorial: Michael L. Ghondha
• Fecha de lanzamiento: 4 mar 2023
• ISBN: 9798215247839

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Terapia cognitiva conductual

Aprende los fundamentos y descubre las técnicas para dominar tus pensamientos y emociones en tu vida diaria

M  i  c  h  a  e  l         L.       G  h  o  n  d  h  a

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Introducción

Capítulo 1: Fundamentos de la terapia cognitiva conductual

Capítulo 2: Introspección para conocer y dominar nuestras emociones

Capítulo 3: Transforma tu bucle de pensamientos negativos: Eliminando la ansiedad y depresión

Capítulo 4: El factor clave: romper el ciclo de negatividad

Capítulo 5: Prácticas saludables para crear nuevos patrones de comportamientos

Capítulo 6: ¿Cómo dominar nuestros pensamientos y conducta? ¡Aplica técnicas probadas!

conclusión

Introducción

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Si te sientes cansado de averiguar qué desencadena todos los problemas en los que estás ahora, por más que buscas ayuda, no la encuentras, lo problemas surgen y no dejan de aparecer, y has estado así por varios años. ¡NO TEMAS! ¡Existe una solución rápida!

Muchas personas en el mundo, casi todas, tienen estos problemas; y si no has podido superarlo, en este libro te mostraremos una forma para poder mejorar todos los aspectos de tu vida.

¡Alégrate! ¿Los problemas irán desapareciendo? ¡Por supuesto que sí!

Evita la lectura rápida, ¡Tómate tu tiempo! te traerá muchos frutos.

Los temas de este libro están divididos en seis capítulos, los cuales paso a resumirte: En el Capítulo uno; empezaremos hablando de los fundamentos de la terapia cognitiva conductual, este mismo te resumirá su importancia y los resultados que te puede ofrecer.

Luego, en el Capítulo dos; pasaremos a tratar el tema sobre la introspección, para conocer y dominar nuestras emociones, identificaremos nuestras emociones, hasta veremos unas posibles consecuencias.

En el Capítulo tres; explicaremos cómo transformar tu bucle de pensamientos negativos, así mismo aprenderás a eliminar la ansiedad y la depresión.

Y así, llegamos al Capítulo cuatro; en donde te enseñaremos los hábitos para hallar el factor clave, para de esta forma romper el ciclo de negatividad.

En el Capítulo cinco; desarrollaremos las prácticas saludables para crear nuevos patrones de comportamientos, que son sumamente importantes para el gran cambio.

Y, para terminar, en el Capítulo seis; te revelaremos las técnicas comprobadas para que las apliques en tu vida ahora mismo, y conocerás cómo dominar tus pensamientos y conducta.

¿Cuánto crees que mejore tu vida? ¡Descúbrelo!

Capítulo 1: Fundamentos de la terapia cognitiva conductual

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¿Qué es la Terapia Cognitiva Conductual y en qué consiste?

La terapia cognitiva conductual puede ser definida como la ciencia que fusiona la terapia conductual con la terapia cognitiva a través de del reconocimiento de modos de pensamiento, respuesta emocional, conducta defectuosos o inadaptados, y su sustitución por ciertos patrones de pensamiento, como la respuesta emocional o conducta deseables.

Puede ser una herramienta muy útil por sí misma, o en apoyo con otras terapias, para dar mejoras a trastornos mentales como la misma depresión, el trastorno alimentario o el estrés postraumático, sin embargo, no todos los que se benefician de este método padecen un trastorno mental, como mencionamos, puede ser una herramienta eficaz para ayudar a cualquier persona a manejar de forma perfecta los momentos estresantes de nuestras vidas ¡Y vaya que las tenemos!

Esta terapia tiene como objetivo modificar los pensamientos negativos inconscientes que ciertamente pueden empeorar nuestros obstáculos emocionales, como la ansiedad y la depresión (estos pensamientos perjudiciales automáticos también atañen negativamente en nuestro estado de ánimo).

Mediante esta terapia, los pensamientos erróneos se identifican, se cuestionan y se sustituyen por pensamientos más objetivos y realistas.

¿Por qué es importante?

La Terapia Cognitiva Conductual se ha aplicado con éxito a una amplia gama de trastornos mentales, por ello es tan importante, además, estas son algunas de las afecciones más comunes para las que se utiliza:

✓  En la depresión; gracias a esta terapia que se desarrolló originalmente para tratarlo, hoy en día sigue siendo una de las formas de terapia más utilizadas, así mismo, se han desarrollado versiones informatizadas de la misma para ayudar a las personas con depresión a

Comentarios para Terapia Cognitiva Conductual

[Kevin Sevillano · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Buen libro, tiene consejos prácticos y me ayudaron con mi ansiedad.