Mindfulness: Una Guía para Principiantes para Lograr la Paz Mental en Tu Vida Cotidiana

Por Anthony D. Kulick

Solo hay un requisito para abordar este conocimiento: ser de mente abierta y honesto contigo mismo/a. Observa profundamente tus pensamientos y experiencias después de probar todos los enfoques y técnicas descritos en este libro. Y luego decide si este es el camino correcto para ti.

¡Recibirás capítulos ADICIONALES sobre cómo meditar!

• . Introducción a la meditación
• .¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación
• .Postura de meditación Vairochana
• . Respiración consciente
• . Meditación mindfulness
• . Dharma
• . Meditación Zazen (Zen)
• .Meditación Vipassana: la meditación de la percepción

¿Has estado pensando en empezar a saber lo que es el budismo, el mindfulness y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Esta es una guía completa que te brinda todo lo que necesitas para comenzar.

• Idioma: Español
• Editorial: Anthony D. Kulick
• Fecha de lanzamiento: 11 sept 2021
• ISBN: 9781667413105

Vista previa del libro

INDICE

INTRODUCCION

¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

TECNICAS DE MINDFULNESS

Mindfulness Formal

Meditación de Escaneo Corporal

Beneficios de la meditación caminada

Cómo practicar la Meditación Caminada o en Movimiento

Meditación del Espacio de Respiración

Mindfulness informal

TÉCNICAS DE MINDFULNESS PARA EL ALIVIO DEL ESTRÉS, LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN

CONCLUSIÓN

INTRODUCCION

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Este libro contiene probados pasos y estrategias sobre el cómo practicar el Mindfulness, también conocido como Practica de la Atención Plena, y disfrutar más de la vida.

El Mindfulness es una de las principales prácticas que Buda enseñó a sus discípulos. Muchas veces instruyó acerca de la importancia y los beneficios de esta práctica y animó a sus seguidores a vivir siempre centrados en el aquí y ahora.

A medida que el budismo se extendió tanto a Occidente como a otras partes del mundo, el Mindfulnesslo hizo junto con él. No pasó mucho tiempo antes de que Jon Kabat-Zinn pensara que sería importante llevar esteconocimiento al mundo científico, como un tratamiento alternativo para las enfermedades psicológicas. Comenzó el Programa de Reducción del Estrés Basado en la Práctica del Mindfulnessen la Universidad de Massachusetts. El programa fue un gran éxito, lo que ayudó a que el Mindfulness se volviera aún más popular no solo entre los pacientes, sino también entre las personas que buscaban reducir el estrés, la depresión y otras afecciones relacionadas.

Desde entonces, se han llevado a cabo varios estudios y