Meditación: Técnicas De Mindfulness Para Lograr La Espiritualidad (Elimina La Ansiedad Rápidamente)

Por Misty Gingrich

La meditación es uno de esos tipos de cosas de las que probablemente has oído hablar pero que nunca has probado.

Tal vez pienses que es una de esas cosas del tipo de la nueva era que son todo promesas y nada de relidad, pero realmente tienes curiosidad por probarlo. O quizás estés realmente consciente de los beneficios únicos de la meditación, pero no estás seguro de por dónde empezar. De cualquier manera, esta guía sobre cómo meditar para principiantes debería permitirte comenzar fácilmente.

La meditación es un maravilloso viaje lleno de sorpresas. Cuando usas las técnicas espirituales para mirar hacia tu interior, te conectas con aspectos de ti mismo y de la Conciencia Cósmica que quizás no sepas. Toma el control de tu vida a través de la meditación y recibe los increíbles beneficios del despertar espiritual. Únete a Mary Ellen Flora en este viaje interior y descubrete a ti mismo.

¡Tal vez nunca vuelvas a ser el mismo! Tres volúmenes completos cubren todo lo que necesitas para embarcarte en un viaje de por vida para vivir positivamente y obtener una mejorsalud, felicidad y tranquilidad mental.

Desde el establecimiento de objetivos y la motivación hasta los conceptos básicos del yoga y meditación, todo está cubierto en esta emocionante nueva serie.

• Idioma: Español
• Editorial: Misty Gingrich
• Fecha de lanzamiento: 7 abr 2019
• ISBN: 9781547578160

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Tabla de Contenidos

Capítulo 1 – De Que se Trata La Meditación

Por qué se usa la meditación

Capítulo 2 – Los Primeros Pasos

Paso 1 – Conseguir el equipo adecuado

Paso 2 –Dedicar un lugar para meditar

Paso 3 – Tener un Diario

Paso 4 – Aprender a pensar en nada

Capítulo 3 – Aprender a Respirar Correctamente

Paso 5 – Ejercitar la Respiración

Paso 6 – Alinear la Columna

Paso 7 – Aprender a Respirar y Relajarse

Paso 8 – Aprender respiración energizante

Capítulo 4 – Tu Primera Sesión de Meditación

Paso 9 – Posiciónate para meditar

Paso 10 – Posiciona tus Manos

Paso 11 – Piensa en tu propósito

Paso 12 – Vaciar la Mente

Paso 13 – Meditar

Capítulo 5 – Introducción al Mindfulness

Paso 14 – Aprender de tu Meditación

Paso 15 – Paz y Calma Interior

Paso 16 – Comer Conscientemente

Paso 17 – Mindfulness en la Observación

Capítulo 6 – Meditación Enfocada

Paso 18 – Encuentra un Punto Focal Inspirador

Paso 19 – Prepararse para Meditar

Paso 20 – Concentrarte en el canto

Paso 21 – Aprender a cantar

Paso 22 – Incorporar el canto a tu meditación

Paso 23 – Mejora tu Meditación

Paso 24 – Prepararte para terminar tu sesión de meditación

Capítulo 7 – Encontrar la paz a través del conocimiento meditativo

Paso 25 – Leer Textos inspiradores

Paso 26 – Conocer los beneficios de la Meditación en Movimiento

Paso 27 – La conexión Cuerpo-Mente

Capítulo 8 – La importancia de las decisiones de estilo de vida

Paso 28 – Conocer los beneficios de una dieta variada

Paso 29 – Guarda tus malos hábitos

Paso 30 – Desintoxicación

Paso 31 – Dormir lo suficiente

Capítulo 9 – Añadir inspiración a tu vida

Paso 32 – Hacer caminatas inspiradoras

Paso 33 – Anotar tus pensamientos

Paso 34 – Ser Creativo

Conclusión

Introducción

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¿Sufres de estrés? ¿Sabes que el estrés se está convirtiendo en uno de los problemas más grandes del siglo 21? Más y más gente se está dando cuenta que los tratamientos tradicionales no sirven para curar las enfermedades relacionadas con el estrés. Entonces, es hora de encontrar remedios alternativos o formas de evitar el estrés sin usar drogas. Las cifras que da el Centro Nacional de EstadísticasMédicas prueban que la cantidad de recetas médicas escritas ha aumentado 400 por ciento más que en años anteriores. ¿Pero, que está sucediendo realmente? Otras estadísticas muestran un marcado incremento en las enfermedades