Paquete de meditación de sueño guiado, insomnio y ansiedad: ¡Comience a dormir de manera más inteligente con la meditación guiada, utilizada para que niños y adultos tengan un mejor descanso nocturno!

Por Academia de Meditación Guiada

¿Desea poder conciliar el sueño más rápido o reducir su ansiedad e insomnio? Si es así, sigue leyendo...

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Aliviar el estrés? ¿Reduciendo tu ansiedad? ¿O tener un sueño de alta calidad? Si lo hace, este libro lo ayudará a contrarrestar estos problemas leyendo contenido relajante que puede ayudarlo a descansar mucho más fácilmente.

En el Paquete de Meditaciones de sueño guiado, insomnio y ansiedad, descubrirá:
• ¡Un guión de meditación relajante que lo guiará para conciliar el sueño!
• ¡La mejor técnica de meditación utilizada para contrarrestar la ansiedad!
• ¡Las técnicas de meditación más fáciles para prevenir el insomnio!
• ¡Por qué seguir este script evitará que te sientas agotado y cansado!
• Y mucho, mucho más.

La enseñanza comprobada es muy fácil de seguir. Incluso si nunca antes has intentado la meditación para prevenir y contrarrestar la deficiencia de sueño, la ansiedad y el insomnio, aún podrás encontrar el éxito siguiendo el material calmante.

Entonces, si está listo para comenzar su viaje para tener una mejor calidad de sueño, detener la ansiedad y prevenir el insomnio, ¡haga clic en "Compra Ahora" en la esquina superior derecha AHORA!

• Idioma: Español
• Editorial: Academia De Meditación Guiada
• Fecha de lanzamiento: 18 nov 2020
• ISBN: 9791220229791

Vista previa del libro

Conclusión

Meditaciones guiadas para el sueño, la ansiedad y el insomnio:

Descanse toda la noche con técnicas de relajación y sueño profundo que pueden ayudar a niños y adultos a tener más energía y despertarse más felices

Academia de Meditación Guiada

Introducción

¡Felicitaciones por elegir y descargar este libro! Este libro está escrito desde un punto de vista pragmático y deja de lado las descripciones innecesarias de lo que es el insomnio y sus efectos adversos. El libro está escrito con la suposición de que tendrá que participar solo en meditación guiada, pero también puede encajar bien con actividades grupales. El capítulo 1 del libro presenta un guión pragmático de hipnosis del sueño. El capítulo 2 del libro aborda la meditación guiada para la ansiedad para inducir el sueño. Por último, el Capítulo 3 ofrece meditación guiada para combatir el insomnio. Probablemente haya encontrado muchos libros, cintas de audio y grabaciones audiovisuales para lograr la meditación guiada, pero se sintió decepcionado, ya que la mayoría de ellos no ofrecieron un enfoque estructurado de la meditación. Este libro supone que es la primera vez que medita, también asume que puede estar familiarizado con la meditación y que quiere algo simple, rico y factible con sus propios recursos en el hogar.

Pues tienes razón. Por ejemplo, el Capítulo 1 presenta la hipnosis del sueño utilizando una visualización del espectro de color que no solo es agradable sino que prácticamente no requiere recursos. Una meditación guiada le permitirá entrenar su mente para permanecer en el momento presente y reconocer y descartar los pensamientos ansiosos. La ansiedad ocurre cuando nos aferramos o reaccionamos a los pensamientos en lugar de dejarlos ir a sentirse más tranquilos, más claros y más anclados. Meditar durante al menos treinta minutos calma los síntomas de depresión como informa el Capítulo 2. El capítulo 3 está dedicado al insomnio. El enfoque único de este libro asegura que, sea cual sea el capítulo que comience, encontrará alivio para las dificultades para dormir o reanudar el sueño. Sin embargo, deberías leer todos los grandes capítulos sistemáticamente.

Capítulo 1: Guión de hipnosis del sueño

Para las personas que luchan contra el insomnio, el siguiente script ayudará a proporcionar una forma natural de vencer el insomnio y recuperar los patrones naturales de sueño. En este punto, ya has sentido el efecto adverso de varias formas de privación del sueño. La hipnosis del sueño se refiere a la acción de escuchar señales de un hipnoterapeuta cuyo objetivo es llevar al oyente a un estado similar al trance a través del poder de la sugestión. Las técnicas empleadas por los hipnoterapeutas incluyen control de síntomas, atención enfocada e imágenes guiadas. Una persona que está siendo hipnotizada puede escuchar frases como fácil, profundo y dejar ir, entre otras. Las palabras hipnotizantes están destinadas a alentar a la persona a quedarse dormida. Sin embargo, en este caso, emplearemos la hipnosis del sueño que es ejecutada por un individuo mismo. Este libro te ofrece a ti, al lector, y las formas en que puedes hipnotizarte para dormir.

Invocando la técnica del espectro de color

En esta técnica de hipnosis, un individuo se moverá a través del espectro de color a partir del rojo al violeta. Los colores en progresión son rojo-naranja-amarillo-verde-azul-violeta / lila. Los siguientes son los pasos para lograr la hipnosis del sueño usando el espectro de color. Estos ejercicios suponen que ha eliminado otras distracciones como la música, la televisión y el uso de las redes sociales durante esta tarea.

Debe acostarse en una posición cómoda desde la que pueda conciliar el sueño e intentar relajarse.

Permita una relajación más progresiva y esto incluye permitir cualquier otra técnica de autohipnosis en esta etapa para ayudar en la relajación.

Ahora, con los dos ojos cerrados, consuélese que, por el momento en que alcanza el color violeta o el último color, se quedará dormido y disfrutará de un sueño profundo y saludable.

Aún en esa posición, visualice el color rojo como el interior de una sandía, una flor rosa roja o un auto deportivo rojo. Permítete imaginar cualquier cosa que tenga color rojo y mantén ese objeto en tu mente durante unos segundos. Luego dite a ti mismo que caminaré para dar color naranja y para cuando llegue al color violeta estaré maduro para un sueño profundo y saludable.

Ahora visualice el color naranja trayendo a su mente una naranja, el interior de una calabaza, el interior de un mango maduro. Una vez más, asegúrate diciendo: Ahora voy a ponerme amarillo, y cuando llegue al color violeta estaré maduro para un sueño saludable.

Ahora es el momento de visualizar el color amarillo llevando su mente a un limón maduro, un plátano amarillo maduro o cualquier otro objeto que ayude a visualizar el color amarillo. Nuevamente repita la seguridad de que ahora se está moviendo a un color verde y para cuando llegue al color violeta estaré maduro para un sueño saludable.

Ahora imagine el color verde invitando a imágenes de pastizales verdes, hileras de