Ejercicios fáciles para practicar la atención plena todos los días

Por Jessica Torres

Descripción del libro:

La clave de la felicidad consiste en ser capaces de vivir el momento, aquí y ahora. Cuando estamos del todo presentes sin distraernos con recuerdos tristes, preocupaciones o planificaciones ni por un segundo, empezamos a sentirnos más seguros y somos capaces de afrontar mejor cada experiencia. En esto se traduce la meditación plena: en prestar atención al mismísimo instante, con intención y sin emitir juicios, simplemente estando presente en estado de curiosidad.

No obstante, en los países del primer mundo, quienes tenemos hijos estamos atravesando una crisis. Nuestros niños son ansiosos, distraídos, apáticos y sedentarios. Han sido absorbidos por el agujero negro de su mundo digital, donde la comunicación, el entretenimiento, el aprendizaje y la autoestima provienen de su teléfono celular.

Aunque el término “atención plena” se usa mucho, generalmente no se lo comprende en profundidad. Sea lo que sea, todo el mundo quiere más de esta técnica, sobre todo por los asombrosos beneficios que se pueden obtener con ella. Después de todo, a quién no le gustaría recibirlos...

Si estás dispuesto a ponerte en acción para mejorar tu vida, entonces ¡este libro te guiará en la dirección correcta!

• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 1 dic 2019
• ISBN: 9781071515914

Vista previa del libro

Ejercicios fáciles para practicar la atención plena todos los días

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Género  principal: AUTOAYUDA/general

Género secundario:  CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU / General

Idioma: Inglés

Contenidos

Introducción

Capítulo uno: Qué entendemos por atención plena Capítulo dos: Técnicas de respiración consciente Capítulo tres: Meditación básica

Capítulo cuatro: La atención plena como hábito Conclusión

Introducción

Si eres como la mayoría de la gente, seguro que el estrés es parte de tu vida diaria. De hecho, probablemente tengas que hacerle frente en varios ámbitos, incluyendo tu trabajo y tu familia.

La ansiedad y el estrés van de la mano. Cuando te sientes estresado porque estás a punto de asistir a una reunión de trabajo muy importante, es probable que también te pongas ansioso. Piensas en esa reunión todo el tiempo, y como resultado, tu cuerpo está en alerta. Vivir así durante un lapso prolongado puede resultar agotador.

Estrés y ansiedad: los enemigos ocultos

El estrés y la ansiedad son extremadamente comunes, y lo son cada vez más por ese desarrollo tecnológico que hace que nunca nos desconectemos del todo de las cosas que nos estresan. En otras épocas, si no estabas en tu casa en tu día libre, nadie conseguía localizarte. Si surgía un problema en el trabajo, tenía que esperar. En cambio hoy en día

estamos conectados a Internet las veinticuatro horas, y el contacto con la oficina se da simplemente con un llamado telefónico o un mensaje de texto, desde lejos.

Si mirases a tu alrededor, no creerías que la mayor parte de las personas se sienten mal, porque sonríen y se ríen. Pero ¿qué hay detrás de eso? ¿Qué esconden detrás de esa aparente calma exterior?

El problema de sufrir estrés y ansiedad crónicos está en que estos pueden provocar serios daños tanto al cuerpo como a la mente. Aunque algunas áreas del cerebro han evolucionado a lo largo de los siglos, seguimos teniendo instintos primitivos que se activan cuando nos sentimos amenazados. Y