Mindfulness: Mejores Consejos Y Trucos En Ti Mismo Mindfulness Y Sin Estrés

Por Meido Adams

Si usted es como la mayoría de las personas, entonces probablemente se despierta pensando en todas las cosas que tiene que hacer durante el día y se acuesta pensando en todo lo que hizo y todo lo que no hizo.

Y al igual que usted, hay tantos otros que están demasiado ocupados pensando en el pasado y preocupándose por el futuro, como para darse cuenta de que están viviendo un momento.

La primera guía completamente ilustrada de un enfoque holístico clínicamente probado para vencer los problemas relacionados con el estrés y restablecer el equilibrio y el bienestar.

La consciencia plena es la práctica de conectarse conscientemente con el flujo inconsciente, donde se está tranquilo, en paz y firmemente presente en el momento, sin juicio, al mismo tiempo, enorme y creativamente productivo. La consciencia plena se suma a un estilo de vida saludable al ayudarnos a tomar conciencia cuando no estamos comprometidos en disfrutar los elementos saludables de nuestra vida.

No espere más para descubrir EL SECRETO para una vida nueva y mejor.

• Idioma: Español
• Editorial: Meido Adams
• Fecha de lanzamiento: 1 mar 2020
• ISBN: 9781071532911

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Contenido

Introducción

Consciencia Plena y Meditación

Consejos Prácticos

Consejo 1. Tome un Paseo a Ninguna Parte.

Consejo 2. Coma como si fuera su Última Comida.

Consejo 3. Practique su Respiración Profunda en las Paradas de Tráfico.

Consejo 4. Haga Una Pausa Antes De Contestar El Teléfono.

Cómo Meditar

Consejos Prácticos

Consejo 5. Pase tiempo sentado en Completa Obscuridad.

Consejo 6. Practique la Concentración Enfocada.

Consejo 7. Concéntrese en un Objeto Cercano.

Consejo 8. Quédese Quieto.

Beneficios de la Consciencia Plena

Consejos Prácticos

Consejo 9. Practique La Observación Sin Juzgar.

Consejo 10. Reemplace un Hábito Existente con la Práctica de la Consciencia.

Consejo 11. Vaya más lento.

Consejo 12. Practique La Paciencia.

Enfoques Orientales y Occidentales de la Consciencia Plena

Consejos Prácticos

Consejo 13. Ponga un Límite de Tiempo a sus Pensamientos.

Consejo 14. Sea Persistente en su Consciencia Plena

Consejo 15. No Acepte Excusas de Usted Mismo.

Consejo 16. Aprenda Sus Tendencias.

La Psicología de la Consciencia Plena

Consejo 17. Cultivar La Aceptación.

Consejo 18. Mida Su Respiración.

Consejo 19. Examine Sus Pensamientos.

Consejo 20. Use Indicaciones de Consciencia Plena.

Consciencia Plena del Cuerpo, Pensamientos y Sentimientos

Consejos Prácticos

Consejo 21. De Un Pequeño Paso a la Vez.

Consejo 22. Termine Cada Día con Gratitud.

Consejo 23. Practique La Visualización.

Consejo 24. Comience su Mañana sin Estimulación de los Medios.

Consciencia Plena e Inteligencia Emocional

Consejos Prácticos

Consejo 25. Acepte Sus Imperfecciones

Consejo 26. Estírese durante todo el Día.

Consejo 27. Obtenga nuevas Perspectivas de los Entornos Familiares.

Consejo 28. Conéctese con Otros Practicantes de Consciencia Plena.

Estableciendo una Práctica de la Consciencia Plena

Meditación de Visualización guiada para la Consciencia Plena

Conclusión

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Introducción

Imagine hacer un viaje y regresar a casa recordando muy poco todo lo que vio. Quizá mientras mira una película, se ha dado cuenta de que no tiene idea de lo que está sucediendo con la trama. Estos son ejemplos de ser inconsciente. La inconsciencia es la versión de nuestra mente de estar en piloto automático. Cuando nuestras mentes están en piloto automático, nuestra atención está ocupada con pensamientos al azar, y no estamos activamente 'involucrados' en nuestras experiencias del presente. Con la estimulación constante a la que estamos expuestos en nuestra cultura moderna, se ha vuelto cada vez más conveniente funcionar en piloto automático durante gran parte de nuestras vidas despiertas.

Al permitirnos existir de esta manera nos podemos perder muchas de las cosas maravillosas de la vida. A menudo nos volvemos tan absortos en hacer tareas rutinarias que constantemente matamos nuestro valioso tiempo esforzándonos por hacer las cosas, en lugar de hacer lo que nos trae paz, satisfacción y significado. La inconsciencia nos hace susceptibles al estrés, la ansiedad y la depresión. La consciencia plena tiene el poder de cambiar cada aspecto de nuestras vidas para mejor. Este libro le presentará la consciencia plena como una forma de vida y le dará ejemplos prácticos para ayudarle a comenzar hoy.

En este libro usted aprenderá qué es la consciencia plena y qué no es. Aprenderá la diferencia entre consciencia plena y meditación, y cómo ambas pueden ser usadas juntas. Aprenderá a meditar para la conciencia plena. Aprenderá los beneficios mentales, físicos y sociales de practicar plenitud en la consciencia. Aprenderá las distinciones entre los enfoques tradicionales orientales y los enfoques occidentales modernos para la consciencia plena. Aprenderá a practicar la consciencia plena para su cuerpo, pensamientos y sentimientos. Aprenderá a mejorar su inteligencia emocional a través de la práctica de la consciencia plena, y aprenderá a desarrollar su propio programa hoy.

Entendiendo la Consciencia Plena

La consciencia plena es el poder de enfocarnos completamente en dónde estamos, qué estamos haciendo. y lo que está pasando a nuestro alrededor. La consciencia plena es una habilidad con la que cada persona nace. No es algo que tengamos que obtener de una fuente externa. Aunque la atención plena es natural, debe ser desarrollada y determinada para que notemos los beneficios de manera