Mindfulness: Para el manejo del estrés (Mindfulness para principiantes)

Por Maureen C. Johnson

Esta es una guia que nos brinda el autor para poder saciar esos pensamientos que nos cuesta trabajo relajar y tener un mayor control sobre tus pensamientos y emociones 

• Idioma: Español
• Editorial: Maureen C. Johnson
• Fecha de lanzamiento: 30 jul 2021
• ISBN: 9781667408729

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Índice

INTRODUCCIÓN

Capítulo 1: Todos tenemos un gran socio.

Capítulo 2: El estado de flujo de corriente.

Capítulo 3: los secretos del Flujo de corriente.

Capítulo 4 Entrando en la corriente.

Capítulo 5: Lo mejor del estado de flujo de corriente.

En conclusión

INTRODUCCIÓN

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Muchas veces escuchamos que las personas nos dicen Discúlpate cuando no manejamos una situación laboral de la mejor manera. Puede que escuches a tu jefe, colega o mentor diciendo que deberías ser mas sensible o empático con los sentimientos de las personas. No deberías de decir esto o aquello. El cliente siempre tiene la razón; ¡desde que te están pagando por tu servicio, Bueno están en su derecho! Para alguien que no esta poniendo en practica el mindfulness este tipo de criticas son difíciles de manejar.

No estoy diciendo de ninguna manera que es más fácil aceptar un comentario duro, incluso si ponemos en practica el mindfulness pero en muchas situaciones que nosotros reaccionamos de manera negativa, nosotros simplemente estamos reaccionando a una situación en vez de ver mas allá en nosotros e irnos cuestionando. Mindfulness es una disciplina de la mente, un proceso psicológico que brinda la atención a experiencias que nos ocurren en el momento. Cuando estamos alerta de como nos sentimos en ese momento, nosotros estamos poniendo en practica el mindfulness. El hecho de dejar ir los sentimientos negativos nos brinda el poder crear experiencias más positivas que empoderan nuestro ser y a la gente alrededor de nosotros.

mindfulness del momento, en 5 minutos exploraremos la naturaleza de mindfulnessy sus practicas. Los ejercicios recomendados acá son prácticos y fáciles de hacer, incluso si estas atareado. No toman mucho tiempo y esfuerzo, les explicare como mindfulness esta relacionado con el flujo de corriente y como tu también puedes hacerlo e ir experimentando, disfrutando y sentirse feliz. Esto se entiende mejor cuando tu entiendes como funciona la corriente en todo lo que haces.

Los temas de mindfullness y el flujo de corriente están estudiados extensivamente por investigadores e instituciones alrededor del mundo. Son muchas guías que proveen información y estas las pueden leer ya que están disponibles en internet. He usado algunas de estas guías