Relajación Práctica

Por Inés M. Martín y Rubén González

Este libro es un manual de relajación práctica que aspira a ser una guía para vivir de forma más armónica y equilibrada.
Transmite con precisión y sencillez claves y técnicas que propician estados de serenidad y plenitud y conducen a estados más conscientes y a la modificación de reacciones no deseables.
El resultado será un cambio efectivo de la visión del mundo interno y externo que se reflejará en el entorno, relaciones personales y circunstancias de vida. Las capacidades adormecidas brotan cuando se cultiva la paz y el equilibrio.
En el libro se proponen y describen algunas prácticas de relajación que cada quien puede realizar por sí mismo y que se refieren a la relajación física, emocional y mental, así como prácticas de visualización y sugerencias musicales que ayudan a conseguir estados de armonía y equilibran cuerpo, emociones y pensamientos.

• Idioma: Español
• Editorial: Rubén González
• Fecha de lanzamiento: 19 ene 2014
• ISBN: 9781311617828

Inés M. Martín

Inés M. Martín es Licenciada en Derecho y Titulada superior en Griego Moderno. Tras diez años de ejercicio profesional de la abogacía centró su actividad en la investigación sobre el mundo psíquico y espiritual del ser humano. Escritora y entrenadora psico-emocional, formadora en el ámbito del Crecimiento personal y Desarrollo de Valores, ha acumulado años de experiencia en la divulgación de temas relacionados con el autoconocimiento, el desarrollo interior y la superación humana, impartiendo regularmente cursos, conferencias y talleres. Es editora y redactora de la revista digital gratuita "Conocimiento Interior". Libros publicados: "Practicando la Relajación", "Tao Te Ching, el Poder Interior" "Practicando Zen" y "Practicando la Sabiduría Hermética"

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RELAJACIÓN

PRÁCTICA

By

Inés M. Martín and Rubén González

Smashwords Edition

Copyright 2012 Inés M. Martín and Rubén González

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Diseño de cubierta: I. Martín

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LOS AUTORES

Inés M. Martín es Licenciada en Derecho y Titulada superior en Griego Moderno. Tras diez años de ejercicio profesional de la abogacía centró su actividad en la investigación sobre el mundo psíquico y espiritual del ser humano. Escritora y entrenadora psico-emocional, formadora en el ámbito del Crecimiento personal y Desarrollo de Valores, ha acumulado años de experiencia en la divulgación de temas relacionados con el autoconocimiento, el desarrollo interior y la superación humana, impartiendo regularmente cursos, conferencias y talleres. Es editora y redactora de la revista digital gratuita Conocimiento Interior. Otros libros publicados: Practicando zen, Tao Te Ching, el Poder Interior y Practicando la Sabiduría Hermética

Rubén González es Licenciado en Derecho y Titulado Superior en Griego Moderno. Ha publicado varios libros y artículos sobre sus investigaciones y su experiencia en la divulgación de temas relacionados con el conocimiento interior y su relación con las antiguas civilizaciones, especialmente con las culturas griega, maya y egipcia. En sus cursos y seminarios, así como en sus libros, aborda los temas que desarrolla desde un punto de vista, no sólo histórico y antropológico, sino también, y especialmente, simbólico y espiritual. Otras obras publicadas de este autor son: Los Mayas y el conocimiento interior (en castellano y en inglés), Pitágoras y la nueva conciencia, Popol Vuh comentado, visión espiritual del mito maya, Los Versos Áureos y la Escuela de Pitágoras, Dioses y Héroes de la Mitología Nórdica

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TABLA DECONTENIDOS

Introducción

Vivir relajados disolviendo tensiones

El origen de las tensiones

Efectos negativos de las tensiones

Fluir

Como descansar

Atención y concentración

Aprendiendo a respirar

La relajación física

Prácticas de visualización e imaginación

La relajación emocional

La relajación mental

El poder de la música

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INTRODUCCIÓN

Una de las necesidades más acuciantes que tenemos en nuestra época es la relajación entendida como aquel estado de equilibrio psico-físico que se ve reflejado en relaciones armónicas con nosotros mismos, con nuestro entorno y con los demás. El estado sereno y receptivo que proporciona nos conduce a una forma de vivir positiva y creativa y es el umbral a niveles de conciencia más desarrollados. El saber relajarse en el momento adecuado, y, aún más importante, saber vivir en estado de relajación, es una necesidad básica en la vida de cada persona.

Podríamos pensar que la fuente del nerviosismo, estrés, desequilibrios, tensiones y enfermedades se encuentra en el mundo que nos ha tocado vivir, en los vicios y defectos de una sociedad que propicia la angustia y el temor. Sin embargo, visto de forma menos superficial, la causa de nuestro malestar y desasosiego se encuentra en nuestro interior. Cada uno somos responsables de la forma en que afrontamos las experiencias de la vida, de como las interpretamos y de conseguir hacerlas útiles tanto para nuestro desarrollo como para el progreso de los que nos rodean. Esta certeza nos conduce a la posibilidad de poder transformar nuestra existencia aprendiendo a vivir desde otra perspectiva, desde un nivel de comprensión y conciencia cuyo presupuesto ineludible es la relajación.

Este tema tiene dos puntos de vista que debemos entrelazar. Lo más conocido y utilizado son las llamadas prácticas de relajación en las que se aplican diferentes sistemas o técnicas. Sin embargo, por sí solas son insuficientes para acceder a una vida más plena; lo más importante no es aprender multitud de sistemas de relajación, sino aprender a vivir relajado 24 horas al día. De poco servirá practicar relajación 30 minutos o 1 hora al día si el resto de nuestro tiempo nos abandonamos al estrés a la tensión y a las emociones negativas que enferman el cuerpo y debilitan el alma. Sería como tratar de llenar un recipiente sin fondo. Es importante hacer prácticas de relajación porque es el sistema para equilibrar las deficiencias, los excesos y los daños que nos hemos causado durante el día y dotar a nuestro organismo de energía que sustituya la perdida. Pero es fundamental completar esta actividad con la aplicación práctica en cada momento de nuestra existencia, y cualquiera que sea nuestra actividad, de aquellas actitudes que nos lleven a vivir desde la serenidad, sustituyendo el juicio y la crítica por la comprensión, los estados tensos por la paz interior, las reacciones mecánicas por reacciones conscientes, colocándonos bajo el influjo de energías más deseables , eligiendo en cada momento como queremos sentirnos, y, en definitiva siendo más felices y contribuyendo a la armonía y felicidad de cuantos nos rodean.

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VIVIR RELAJADOS DISOLVIENDO TENSIONES

Vivimos en una época de transición que requiere cambios en el modo de percibir la realidad y a nosotros mismos, ser conscientes de niveles más profundos que para la mayoría pasan desapercibidos debido a que captamos un campo muy limitado. La capacidad de profundización, de ampliación de la óptica y, por

Comentarios para Relajación Práctica

[Julia Yoguineando · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Gracias por tantas buenas ideas, perfectas para crear nuestras propias relajaciones guiadas para nuestros alumnos.