Consciencia plena - maneja tus emociones y calma tu mente con consciencia.

Por Brenda D. Hefner

La actitud positiva que ganarás a través de la meditación te convertirá también en una persona más fuerte que podrá afrontar las adversidades en el futuro y atravesarlas saliendo ileso. Te darás cuenta de que eres capaz de superar los problemas estresantes que una vida del siglo 21 te puede presentar, por medio de los ejercicios presentados en este libro.

Este libro te ayudará a entender:

• -La verdadera profundidad del estrés.
• -Los tipos de estrés y cómo nos afecta.
• -El impacto del estrés en la salud física, mental, emocional y comportamiento.
• -Las maneras en las que puedes identificar factores estresantes.
• -Maneras en las que puedes liberarte del estrés en el ambiente laboral.
• -Maneras en las que puedes reducir el estrés en tu vida personal.
• -Maneras en las que puedes trabajar con tu mente cuando es esta la que provoca el estrés.
• -Más importante aún, maneras de tratar con factores estresantes inalterables.

Y mucho más...

La meditación te ayudará a conectar tu mente con tu cuerpo, y aunque ya está físicamente vinculada, no se presta atención a las necesidades del cuerpo, o no entiendes la fisiología del cuerpo. Y es algo muy importante por aprender, es por esto por lo que lo he incluido en el libro. 

• Idioma: Español
• Editorial: Brenda D. Hefner
• Fecha de lanzamiento: 23 sept 2021
• ISBN: 9781667414218

Vista previa del libro

Tabla de Contenidos

1. Introducción

2. Sentarse

3. Concentrarse en la respiración

4. Observar la música

5. Escaneo corporal

6. Chakras o puntos energéticos

7. Caminata

8. Visualizaciones

9. Mantras

10. Apreciación consciente

11. Pensamientos de visita

12. Observación consciente

13. Consciencia plena en el gimnasio

14. Técnicas de respiración avanzadas

Introducción

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Feng Shui, Stones, Coast, Spirituality, Meditation, Zen

La meditación aún tiene algo de mala reputación. Di le preguntas a una persona promedio que es lo que piensa al escuchar la palabra meditación, muchos podrían responder algo relacionado con túnicas extrañas, hippies y prácticas de la nueva era.

Sin embargo, en estos días, muchos estudios científicos han demostrado que la meditación es una excelente herramienta para mejorar tu vida de muchas maneras. Puede ayudarte a combatir la depresión, puede ayudar a mejorar su salud o podría convertirlo en una persona mas tranquila y relajada.

Esta pequeña guía te ayudará en tu camino para comenzar a meditar. No hay una manera de meditar mejor que otras, por lo que en este libro he recopilado diferentes técnicas