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Mindfulness para la ansiedad: Ejercicios mindfulness para la ansiedad y reducir el estrés.
Por Dra. Ginna Freud
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-El mayor regalo que le puedes dar a tu familia y al mundo es un tú saludable. -Joyce Meyer.
Guía definitiva de cómo controlar la ansiedad y el estrés con los ejercicios más importantes y prácticos del mindfulness, que te ayudarán a conseguir armonía y paz en tu vida, con el arte de conservar la calma en la tormenta.
Verás que habrá un antes y un después en tu vida, luego de que los practiques. Muchas gracias. ¡Disfrútalo
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Mindfulness para la ansiedad - Dra. Ginna Freud
Mindfulness para la ansiedad
Ejercicios mindfulness para la ansiedad y reducir el estrés.
Copyright © Edición original
2020 por Dra. Ginna Freud
Todos los derechos están Reservados.
Índice
Índice
Prólogo
Introducción
Los beneficios del mindfulness
Actitudes que tenemos que tener
La respiración consciente
Los diferentes tipos de ejercicios de respiración
la respiración abdominal
la respiración media
respiración alta
Respiración completa
Ser consciente a nuestra respiración
Nuestro cuerpo consciente
La atención a nuestro cuerpo: yo
Atención plena a las sensaciones en nuestras manos
Atención plena a las sensaciones de nuestros pies
Atención plena a nuestra postura corporal del ahora:
Ejercicio informal
La concentración
Algunos de los ejercicios más eficaces que vamos a realizar:
Concentración en la flama de una vela
Concentración de un sonido o sonidos.
Concentración en un color
La visualización
Ejercicios de Visualización que vamos a llevar a cabo
Visualización de un cielo en paz
Visualización de un precioso lago
Visualización de un campo de trigo en una puesta de sol
Meditación – relajación
PRÓLOGO
Guía definitiva de cómo controlar la ansiedad y el estrés con los ejercicios más importantes y prácticos del mindfulness, que te ayudarán a conseguir armonía y paz en tu vida, con el arte de conservar la calma en la tormenta.
Verás que habrá un antes y un después en tu vida, luego de que los practiques. Muchas gracias. ¡Disfrútalo
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