Relax al alcance de todos Ejercicios prácticos de: Relajación respiración visualización
Por Albert Zaid
()
Información de este libro electrónico
Un libro con el que aprenderás a relajarte por ti mismo sin necesidad de ayudas externas.
Contiene un grupo de ejercicios prácticos de relajación y meditación clasificados según sus técnicas:
1) Técnicas de respiración
2) Técnicas de relajación muscular
3) Visualizaciones.
Te ayudará a aliviar las tensiones causadas por ansiedad, depresión, estrés, fatiga o cansancio mental.
Recomendado para personas que sufren de lumbalgias, tortícolis o cualquier clase de contracciones musculares ocasionadas por estados nerviosos.
Ideal como coadyuvante en la superación de depresiones de distinta etiología.
Albert Zaid
Psicólogo especializado en Neurociencia y Programación Neurolingüística.Escritor por vocación y por afición.Trabajando para lograr un Mundo más justo.Libros publicados:** Somos Resilientes** Relax al alcance de todos - Ejercicios de respiración, relajación y visualización** Quiero, puedo y voy a ser rico** ÉXITO - El falso mito del fracaso** EL ARTE AMATORIO SEXUAL - Lecciones de sexo para principiantes
Lee más de Albert Zaid
Quiero, puedo y voy a ser rico Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Relax al Alcance de Todos Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesSomos Resilientes Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Éxito La Única Vía Posible El falso mito del fracaso Calificación: 2 de 5 estrellas2/5
Autores relacionados
Relacionado con Relax al alcance de todos Ejercicios prácticos de
Libros electrónicos relacionados
Meditación: Las Mejores Técnicas De Meditación Para Reducir El Estrés Y La Ira . Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditación: Guía De Meditación Para Personas Ocupadas Para Curar Depresión, Ansiedad Y Estrés Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesElimina el Estrés Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditación: Guía De Mindfulness Para La Auto Disciplina Y El Éxito (Guía De Auto Ayuda) Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesConsciencia plena - maneja tus emociones y calma tu mente con consciencia. Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesDeje De Perder El Tiempo Y Comience A Meditar Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMindfulness: El poder supremo de Mindfulness Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEn busca de la paz con la meditación Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesAtención plena: El arte de asociarse con la práctica del mindfulness Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMindfulness para la ansiedad: Ejercicios mindfulness para la ansiedad y reducir el estrés. Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditación : Aprenda Cómo Meditar Para Dormir Mejor Usando La Guía Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditación: Guía Para Principiantes Para Meditar Y Reducir Estrés (Logra La Paz Y La Espiritualidad) Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesRelajación. Vivir en paz y armonía Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Mindfulness: Técnicas Efectivas Y Rápidas De Mindfulness Y Sin Estrés: I do not know what should I put in here. Sorry. Please let me know, and I will fill it with requiere Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditación: Técnicas De Meditación Guiadas Para Aumentar La Productividad Y La Felicidad Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditación: Guía de meditación con meditación guiada (Mindfulness para principiantes) Calificación: 2 de 5 estrellas2/5Meditaciones Guiadas de Autocuración: Meditación de Atención Plena, que Incluye Guiones para Aliviar la Ansiedad y el Estrés, Curación de Chakras, Ataques de Pánico, Respiración y Más Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMindfulness: la guía Mindfulness para la ley de atracción Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditación: Técnicas de meditación para incrementar la energía Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditar es fácil Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMindfulness: Una Guia Completa Y Simple: Cultiva Una Mentalidad Positiva, Un Cuerpo Sano Y Una Vida Pacifica Con Estas Practicas De Atencion Plena Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificaciones
Ejercicio y fitness para usted
Mega Piernas: Entrenamiento Científico de Piernas Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Anatomía & Musculación: Guía visual completa Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Los 100 mejores ejercicios de natación (Bicolor) Calificación: 3 de 5 estrellas3/5Anatomía y fisiología humana Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Anatomía & musculación sin aparatos (Color) Calificación: 3 de 5 estrellas3/5Fitness Científico: Entrenamiento Inteligente Con Pesas Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesAnatomía y entrenamiento del core: Guía de ejercicios para un torso perfecto Calificación: 4 de 5 estrellas4/5La curación de los chakras y el equilibrio energético: Mediante la atención plena, el yoga y el ayurveda Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Manual de ejercicio con el peso corporal Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Mega Rutinas De Entrenamiento Con Peso Corporal Calificación: 3 de 5 estrellas3/5Musculación práctica Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Super Glúteos Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Mega Bíceps: Entrenamiento Científico de bíceps, Trices y Hombro Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Nutrición Deportiva Orientada Al Fisicoculturismo Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Calistenia para Principiantes Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Anatomía & Estiramientos: Guía de estiramientos. Descripción anatómica (Color) Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El libro conciso de los puntos gatillo: Manual profesional y de autoayuda (Color) Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Uno Por Ciento Mejor - Realice Pequeñas Mejoras Para Lograr Un Gran Cambio A Lo Largo Del Tiempo, Mejorando Un Uno Por Ciento Cada Día: Duro Autodisciplina Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesPóngase En Forma Sin Salir De Su Casa Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Terapia De Masajes: Una Guía Integral con los Consejos, Secretos y Beneficios de la Terapia de Masajes Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCore Training: De la salud al alto rendimiento (Color) Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Yoga Para Principiantes: Una Guía Integral Para Poses De Yoga Y Una Energía Duradera Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Abdominales Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Nunca terminar: Desencadena tu mente y gana la guerra interior Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Meditación y Mindfulness para Principiantes: Aprende a Meditar desde cero en la vida cotidiana y donde quiera que vayas Calificación: 5 de 5 estrellas5/5La sanación a través del sonido para principiantes: Medicina sónica para el cuerpo, rituales de chakras y lo que no te han contado sobre la energía vibracional Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesNOCIONES GENERALES SOBRE ENTRENAMIENTO FÍSICO EN EL GIMNASIO Una mirada hacia el mundo fitness y el conocimiento de tu cuerpo Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Musculación sin aparatos: Tú eres tu propio gimnasio Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Como Perder Grasa Del Abdomen En Español/ How to Lose Belly Fat In Spanish Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Aceites Esenciales: Una Guía Integral para Iniciarte en la Aromaterapia Calificación: 5 de 5 estrellas5/5
Comentarios para Relax al alcance de todos Ejercicios prácticos de
0 clasificaciones0 comentarios
Vista previa del libro
Relax al alcance de todos Ejercicios prácticos de - Albert Zaid
Cuentan que en una ocasión uno de los discípulos de Buda le preguntó:
––Maestro, ¿qué has ganado con la meditación?
Y él le contestó:
––Nada. Sin embargo he perdido la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y el miedo a la vejez y a la muerte.
Se suele definir a la meditación como a un estado de concentración, o de atención concentrada
, que se realiza sobre un objeto externo, un pensamiento, la conciencia misma, o el propio estado de concentración.
Se dice que la meditación es útil para conocernos más a nosotros mismos, para comprender y superar nuestros miedos, fobias, manías, rencores, etc. También se comenta que la práctica de determinadas formas de meditación puede resultar muy útil para enfrentar, tratar y superar el terrible impacto que significa la pérdida de un ser querido, en nuestro caso, la pérdida del ser amado.
Pero..., ¿cómo debemos meditar? ¿existe alguna regla específica para ello?
Según los textos que he consultado, la mayoría aconseja colocarnos en un lugar relajado, sin demasiada luz, sin mucho ruido, sin demasiado frío o calor, y en fin, evitando el mayor número de interferencias posibles. Cerramos los ojos y nos concentramos en ese objeto o pensamiento sobre el cual queremos discernir, sobre el que queremos reflexionar. No debemos apurarnos, darnos prisa. Tenemos que intentar ser pacientes concentrándonos de manera intensa en lo que queremos. En primera instancia notaremos algo que se suele llamar el ruido mental
, que son pensamientos desordenados que acuden a nosotros y que no nos permiten realizar la concentración debidamente (preocupaciones, asuntos pendientes, etc.). Mientras mayor sea el grado de concentración logrado, más rápido aparecerán las soluciones que demandamos para aquello sobre lo cual meditamos. Porque la vida no es más que eso; una constante y perpetua búsqueda de soluciones, de salidas a nuestros problemas.
Como todas