Meditación: Las Mejores Técnicas De Meditación Para Reducir El Estrés Y La Ira .

Por Dan Aurelius

Aprende MEDITACIÓN y elimina el estrés y la ira

Mientras más y más personas en el occidente persiguen el yoga en sus múltiples formas, ya sea en centros tradicionales, en las atmósferas empoderadas de los clubs deportivos, o por sí mismos, comienzan a darse cuenta de que lejos de ser solo otra rutina de ejercicios, el yoga es una disciplina del cuerpo y la mente. Sea usada en la mañana para empezar bien el día, durante el ejercicio mismo del yoga, o al final del día al reflexionar al atardecer, las reflexiones diarias en meditaciones desde la estera apoyarán y mejorarán la jornada de cualquier persona.

Este libro tiene información aplicable en cómo combatir el estrés, la depresión y la ansiedad a través de la meditación de plenitud mental.

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• Idioma: Español
• Editorial: Dan Aurelius
• Fecha de lanzamiento: 6 feb 2019
• ISBN: 9781547570010

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Tabla de contenido

Introducción

Capítulo Uno: La meditación y sus beneficios

Control del estrés

Control de las emociones

Incremento de serotonina

Capítulo Dos: Meditación para el control de la ira

Meditación respiratoria

Anulomvilompranayama

Bhrastrikapranayama

Kapalbhati

Pranayama contando

Meditación basada en el movimiento

Meditación al caminar

Meditación Zazen

Capítulo tres: Meditación para combatir el estrés y la ansiedad.

Meditación contemplativa

Visualización guiada.

Hipnosis

Capítulo Cuatro:Meditación para incrementar la felicidad

Conteo consciente

Respiración consciente

Ejercicio consciente

Música consciente

Ducha consciente

Cocina/quehaceres conscientes

Sueño consciente

Capitulo cinco: Herramientas necesarias para empezar

Rincón silencioso

Aire

Cuentas

Estera y almohadas

Iluminación

Plantas

Tazón cantador

Olores

Ídolos

Capítulo seis: cantos para la meditación

Om

Aim

Hrim

Krim

Shrim

Klim

Lam

Vam

Ram

Yam

Ham

Om

Conclusión

Introducción

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En esta nueva era, en la que la vida se ha vuelto extremadamente frenética, todos necesitamosuna salida que nos ayude a evitar las dolencias de la naturaleza que no solamente son físicas sinotambién, mentales.

A diferencia de las dolencias físicas, las mentales son difíciles de curar puesto que varían bastamente de persona a persona y no requieren un solo tipo de tratamiento. Algunas de estas incluyen al estrés, la ansiedad y la ira extrema.

Si has sufrido alguna de estas y quieres encontrar una solución,¡has llegado al lugar indicado! Este libro actuará como tu guía hacia la meditación y encaminará tu vida en la dirección correcta.

Aprenderás cómo la meditación puede ayudarte a combatir el estrés, la ansiedad y la irapara conducirte a una vida feliz.