Meditación: Atención Plena Para Que Los Principiantes Aumenten La Confianza (Elimine La Depresión De Su Vida)

Por Emily Davies

Este práctico libro te permitirá aprender a no pensar en nada en absoluto, a relajar tu cuerpo y mente, y a dejar a un lado tus preocupaciones.

También aprenderás a elegir lugares y posturas para tu meditación personal. Este libro de meditación también te proporcionará prácticos consejos y sugerencias para que tu rutina de meditación sea más fácil y satisfactoria.

Además, este libro te permitirá adoptar un estado de calma para tu mente, de modo que puedas vivir libre de estrés y relajado, y no importa si eres religioso o escéptico. Este no es un libro sobre Buda. Este es un libro sobre cómo te vuelves consciente y feliz.
La meditación promueve la calma, la toma de conciencia y la felicidad. No les mentiré y les diré que lograr un estado mental tan equilibrado es fácil, porque definitivamente no lo es. Al igual que todo deportista necesita un gran entrenador, tú necesitarás a alguien que te guíe y te muestre cómo practicar esta técnica. Afortunadamente, has llegado al lugar adecuado.

Existen diversos efectos nocivos para la salud tanto física como psicológica, vemos como muchas personas hoy en día viven una vida que está constantemente en movimiento, tienen poco tiempo para lidiar con cualquier obstáculo o inconveniente que altere su agenda o su jornada. Para muchos, estos pequeños cambios en nuestra vida diaria pueden generar una tremenda carga de estrés y ansiedad. Comenzar a ser capaz de lidiar mejor con el estrés y la ansiedad no es una tarea fácil.

Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Ya no esperes más! Desplaza la página hacia arriba y haz clic en el botón "comprar ahora" para comenzar el viaje definitivo a una vida de ensueño.

• Idioma: Español
• Editorial: Emily Davies
• Fecha de lanzamiento: 7 abr 2019
• ISBN: 9781547576562

Vista previa del libro

Tabla de Contenidos

Meditación 101: Entendiendo la relación entre los pensamientos y la depresión

La relación entre los pensamientos y las enfermedades mentales

Derribando la conexión entre los pensamientos negativos y la depresión

La Ciencia Detrás de la Meditación

Cómo funciona la meditación

Respuesta del sistema nervioso parasimpático

La meditación ayuda a reducir la hiperactividad en el cerebro

Cómo la meditación ayuda a eliminar la ansiedad y el estrés

Cómo la meditación combate la depresión

Cómo la meditación te ayuda a alcanzar paz interior, felicidad y confianza

Cómo prepararse para la meditación

Cómo entrar en un estado meditativo

Diferentes técnicas de meditación para combatir el estrés y la ansiedad

Meditación basada en la atención plena (Mindfulness)

Meditación del Sonido Primordial

Meditación Trascendental

Meditación Zen

Cómo practicar la meditación Zazen

Cómo salir de un estado meditativo

Aceites Esenciales

Cuentas de oración budista o malas

Introducción

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Nuestra vida actual a menudo nos presenta situaciones que nos hacen sentir extremadamente nerviosos o estresados. Por muy normal que sea experimentar una cierta cantidad de miedo, tensión y ansiedad en ciertas situaciones, si estos sentimientos persisten después de que la situación estresante ha terminado, se convierte en un motivo de preocupación.

Los sentimientos continuos de nerviosismo, ansiedad y tensión frecuentemente resultan en depresión y estrés crónico, que si no se manejan de manera apropiada y oportuna, pueden afectar enormemente a tu bienestar mental, emocional y físico.

Existen numerosos remedios para combatir los problemas mencionados; uno de ellos, quizás el más poderoso, liberador y efectivo, es la meditación.

La meditación es una técnica