¡Primer reto superado! Durante 28 días hemos realizado 30 minutos de ejercicio diario. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida? Todas las respuestas, y un nuevo reto, en el capítulo de hoy.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/116-reto-ejercicio)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:33) Reacciones al reto del mes pasado(4.30) La experiencia de Jeroen(8:48) La experiencia de Quique(23:07) Aprendizajes de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días(26:27) El nuevo reto para este mes(35:14) Plan de acción(37:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 112: Los beneficios de los retos de 28 díasFormulario #RetosKENSOEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosEpisodio 35: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descansoVídeo: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descansoDispositivo para medir parámetros de salud: Anillo OuraCurso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remotoEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaReseña: Hábitos Atómicos de James ClearLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.