¿Te gustaría ser capaz de encontrar los hábitos efectivos que mejor se adaptan a tu forma de ser?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo plantearte retos de 28 días para conseguir cambios productivos y duraderos en tu vida.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/112-reto-ejercicio)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(0:37) #RetoKENSO(3:56) Planifica tus RETOS(9:04) Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días durante 28 días(15:15) ¿Se puede crear un nuevo hábito en 28 días?(20:53) El estancamiento significa declive(22:53) Encuentra lo que funciona para ti(26:17) Cómo usar la conexión social para conseguir cambios(31:06) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosFormulario #RetoKENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesReseña: Hábitos Atómicos de James ClearEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosVídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científicoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a José Ramon Murua y Marta SM por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.