¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»(10:36) ¿Qué son los hábitos?(11:56) La regla de los 2 minutos(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida(19:12) Bien-estar y bien-ser(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro(28:37) No hay una regla que sirva para todos(32:34) Entre «todo» y «nada»(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal(43:18) Cómo combatir el estrés(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti(57:44) Cuestionario KENSO(1:03:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Freedom & FlowTwitter: @BCrespoRuizLinkedIn invitado: Beatriz Crespo RuizYouTube: Healthy PillsEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezLibro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis CastellanosPersona: CleopatraPersona: Margarita SalasPersona: Hedy LamarrCanción: Maria de BlondiePelícula: Nothing Hill de Roger MichellLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.