Meditación

Por Jaime Antonio Marizan

Si alguien me preguntara cuál ha sido la mayor satisfacción con el libro Meditación, le diría que está representada por las miles de gracias recibidas, los cientos de abrazos y las lágrimas de alegría con que tantos me han obsequiado: ese es mi mayor premio.

Comencé a meditar por una inspiración natural, es como si esa información ya estuviera grabada en mis genes. Sin embargo, todo tomó un giro más serio y profundo el día en que tuve una exaltación de la consciencia, y en completo éxtasis, la visión del mundo comenzó a cambiar, permitiéndome acceder a un estado de paz, armonía y gran fortaleza mental.

A partir de esa experiencia inicié un estudio profundo sobre Meditación y estudié con grandes meditadores, de los cuales aprendí técnicas importantes. No obstante, mi mayor descubrimiento fue darme cuenta de que la Meditación no es solo para quince o treinta minutos diarios, es un estilo de vida, que incluye la reducción del estrés y adquirir un estado natural de paz y lucidez mental.

Mi meta con el libro Meditación es proveer una serie de ejercicios que desarrollarán la concentración y las habilidades mentales que son necesarias para alcanzar el éxito en la Meditación. En el libro, la Meditación se observa como una graduación a la cual se llega luego de cursar algunas materias básicas, entre las que se encuentra la concentración, el control mental y la paz interior.

Una de las motivaciones para escribir este libro fue observar a muchas personas que se inician en la Meditación y al cabo de unos días o meses dejan de practicarla. Lo anterior se debe a que están cometiendo errores con la Técnica, pues te aseguro que cuando alguien comienza a gustar los frutos de la Meditación, vivirá siempre con el anhelo de que llegue el momento para focalizar la mente en el silencio.

Cuando se cuenta con las técnicas precisas, meditar es fácil, incluso, puedo asegurarte que es la actividad más placentera y gratificante que podemos practicar.

Para conocer más sobre mí y mis libros puedes visitarme en www.biopsiquis.org y conocer mis otros libros.

• Idioma: Español
• Editorial: Crecem
• Fecha de lanzamiento: 25 nov 2014
• ISBN: 9781502253668

Vista previa del libro

Tabla de contenido

Titulo

Creditos

La Señal

1. Beneficios de meditar

2. Hacia la Meditación

3. Mis inicios

El Gita

El Sabio que confundió a muchos

4. Practicando Meditación

5. Aclaraciones y requisitos

Aclaraciones

Requisitos  de la Meditación

6. Funcionalismos mentales

La Fascinación

La capacidad de identificación

Los saltos de la mente

La capacidad de asociación

El deseo de idealización

Capacidad de exteriorización

La Imaginación

La capacidad de rememorar

La concentración

La capacidad de reflexión

7. Pasos de la Meditación

Posturas, respiración y técnicas

Posturas para  meditar

Respiración

Mente en blanco

Técnicas para calmar la  mente

8. El Testigo Inafectado

9. Concentración

Ejercicios para estar conscientes del Ahora

10. ¿Qué quieres recibir?

11. Ciclo de ejercicios - 1

Practicando la serenidad

Focalización en el momento

Otros ejercicios

La fuerza del hábito

Relajación física y mental

12. Parar el reto

Adrenalina y cortisol. Hormonas del estrés

Aprendiendo a parar el reto

Las hormonas de la felicidad

Risoterapia

Lectura motivante

Servicio desinteresado

Musicoterapia. Baile

Juega

Encuentros íntimos

13. Obstáculos y ayudas para meditar

Falta de perseverancia

Falta de serenidad

Sensible a estímulos externos

La falta  de relajación

Carencia de valores

Hablar demasiado

Ambientes desarmónicos

Inadecuada alimentación

Pérdida innecesaria de energía

Adicciones

La crítica

Compañía inadecuada

14. Ayudas para meditar

El mejor tiempo para meditar

Practicar la caridad

Sé feliz

Logra fortaleza interior

Desarrollo de virtudes

Regularidad

15. Tipos de Meditación

Ciclo de ejercicios - 2

Meditación en tu respiración

Conexión Mente - Respiración

16. Meditación en la Luz

17. El silencio

18. El éxtasis espiritual

Experiencias supra físicas

La experiencia en Consciencia Universal

19. Meditaciones

Meditación sobre principios de la Naturaleza

La Sonrisa Interior

Reflexión Meditativa

20. Epílogo

Libros de Jaime Antonio Marizán

Meditación

Expandiendo tu luz interior

Jaime Antonio Marizán, MDA 

Meditación

Expandiendo tu Luz Interior

Jaime Antonio Marizán

© Crecem s.a.

Quinta Edición 

Diciembre 2015

Hecho el depósito que manda la Ley

www.jaimeantoniomarizan.com

Audios

Este libro contiene tres archivos de audio que sirven de apoyo a lo enseñado:

* Relajación física y mental

* Meditación en la Luz

* La Sonrisa interior

Pueden descargarse gratuitamente ejecutando los links que se encuentran en los capítulos correspondientes a estos temas.

La Señal

Dando los primeros pasos en el campo de la Meditación, solía irme a una especie de llanura rodeada de pequeñas montañas para meditar. Siempre iba a la hora del atardecer, por lo que tenía hermosas experiencias y con frecuencia me arrobaba en éxtasis.

Un día, sentado en posición de loto, tuve una expansión significativa de la conciencia, me sentí unido a Todo, a la naturaleza, a la humanidad, sentí a todos como parte de mí, unidos a mí, lloré de emoción extasiado ante esta experiencia interna.

Las lágrimas brotaban de mis ojos y un tremendo gozo interno bullía en mi corazón, me encontraba con los ojos cerrados, entonces comencé a sentir que pequeñas gotas de lluvia comenzaban a caer. Supe que no llovería fuerte ya que el sol del atardecer también estaba presente, así que seguí disfrutando esos momentos de paz interior.

Luego de unos minutos abrí los ojos y ¡cual no sería mi sorpresa!, frente a mí un doble arco iris surcaba el cielo, entonces comencé a sonreír y a decir: gracias, gracias.

A partir de esa experiencia me sentí confiado, el temor se alejó, surgió una gran confianza en mí mismo y supe que la Meditación tenía una significación especial para mí.

1. Beneficios de meditar

Estudiemos brevemente lo referente a los  beneficios que puedes  esperar de la meditación.

Primeramente, lograrás paz mental y una serenidad que te permitirá captar cualquier pensamiento que entre en tu mente y harás con él lo que desees, lo analizarás, lo atraparás y lo controlarás. Hay  personas que no pueden hacer esto, su mente es turbulenta, incontrolable, son inquietos y sufren de estrés, aunque en esta moderna sociedad casi todos sufren de  ansiedad o estrés.

Hoy día, la mayoría de personas no controlan sus pensamientos, ilustro el por qué con una metáfora: imagínate en primer lugar un lago tranquilo, en paz y luego piensa en un río caudaloso y tempestuoso. Si lanzas una  piedra en el río turbulento, ¿tendrá algún efecto en las aguas? No, porque hay mucha turbulencia y ruido. Si por el contrario arrojas una  piedra en el lago tranquilo, enseguida se producirán ondas y escucharás  el sonido de la piedra en el lago.

Asimismo es una mente serena, ingresa un pensamiento y seguidamente hay una alerta, la persona puede captarlo y manejarlo adecuadamente. Es muy importante poder contar con esa paz mental, con ella obtienes serenidad, además tendrás una lucidez y capacidad mental admirables.

En segundo lugar, la meditación te ofrecerá un gran conocimiento de los funcionalismos mentales, de cómo funciona tu mente, por eso quien aprende a meditar tiene una gran comprensión de la psicología humana, pues al  conocer su mente, conoce también la mente de los demás.

Lo anterior te ayudará grandemente en las relaciones humanas y otras actividades, porque diariamente aprenderás cómo funciona tu mente y por ende las mentes de los demás, esto no será  para dominar, jamás, pero si  para un desenvolvimiento exitoso en tus relaciones interpersonales.

En tercer lugar, obtendrás el conocimiento inspirado, aquel que proviene de tu Inteligencia Superior, de la Conciencia y lo adquieres por lo siguiente: la mayoría de personas no pueden escuchar su Voz Interior, sus intuiciones, debido a la turbulencia mental, si pudieran acallar el bullicio y la inquietud de la mente, tendrían la capacidad de escuchar la Voz de la Suprema Inteligencia.

Siempre recomiendo lo siguiente: cuando tengas alguna duda, reflexiona sobre el problema y luego deja tu mente en blanco y espera a que advenga el conocimiento inspirado, entonces llegará la solución, dada por la Gran Sabiduría que llevas en tu corazón.

En  cuarto lugar, se desarrollan facultades internas, tendrás más lucidez mental y la intuición se va convirtiendo en algo natural y espontáneo. La Intuición es el conocimiento inspirado, está relacionado con las facultades superiores de nuestro Ser, un pensamiento puede estar errado, la Intuición jamás se equivoca.

En quinto lugar, la persona que medita, al vivir en paz consigo mismo, todos sus sistemas físicos funcionan armónicamente. Principalmente, su sistema inmunológico se fortalece y se hace más resistente a las enfermedades.

En sexto lugar, se experimenta la alegría, desaparece para siempre la depresión, el desánimo, la melancolía y la tristeza prolongada, te sentirás bien, alegre, feliz, con un gran optimismo y un entusiasmo maravilloso.

La meditación produce un gozo interior, un contento del Alma que no puede describirse con palabras. Podrías definir las risas que tuviste cuando te divertías en la playa, pero jamás encontrarás las palabras precisas, en el idioma humano, para expresar lo que es conocido en oriente como ananda o bienaventuranza.

En séptimo lugar, ayuda en la vigilancia de los pensamientos y en la fijación de la mente en el Ahora, en el presente, esto es debido a que tienes más control sobre la mente, la vas adiestrando, la estás educando para que sea dócil y se deje anclar allí donde le concentres para realizar tus ejercicios.

En octavo lugar, desaparece el estrés, las pastillas  para dormir  y una gran cantidad de las  preocupaciones, al tiempo que se desarrolla una capacidad francamente extraordinaria  para resolver problemas.

En noveno lugar, se encuentra un gran beneficio, es poder obtener  lo  que se llama Éxtasis, el cual es el estado en el cual te desprendes de las ataduras mentales y te fundes en la bienaventuranza, en un contento que es cada vez más permanente.

En décimo  lugar, obtienes descanso, un verdadero relax que te libera de tensiones. Las personas buscan ese descanso, a veces no lo consiguen y otras no tienen tiempo para tomarlo, sin embargo, una sencilla relajación,  bien realizada, puede lograr lo mismo que dos horas de sueño.

Conocí el caso de un ministro del gobierno de un país que entre sus tantas ocupaciones, y en  su misma oficina, apartaba para sí mismo media hora para dedicarla a la Meditación. Sus subalternos no

Comentarios para Meditación

[luis betances · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Un verdadero manual de meditación, completo y ordenado, con audios de ejemplo, lo recomiendo para quienes buscan más luz sobre el tema o se están iniciando, muy buen manual.

[Horacio · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Un excelente manual de meditación. Detalla muchos tips importantes, ahorra tiempo y esfuerzo, luego que lo leí me sentí más confiado para comenzar a meditar. Recomendado.