Si meditas y, sobre todo, si hace poco tiempo que has comenzado a hacerlo te habrá pasado más de una vez (por no decir todas) que cuando te has quedado en silencio y centrado en tu respiración un gran número de pensamientos se han hecho presentes en tu mente.

Un mal día en el trabajo, el colegio del peque, la actividades extraescolares, la reunión pendiente de cerrar, el dinero…

Cualquier pensamiento es bueno para hacerse presente y captar tu atención para desviarla de lo que estabas intentando hacer: centrarte en tu respiración para comenzar a meditar.

Ese ruido mental es totalmente normal, ya que nuestra mente está creada para pensar y, por tanto, dejarla en blanco es muy difícil, casi imposible. Por eso, lo que debemos aprender es a gestionar esos pensamientos para que no nos molesten y nos dificulten la tarea principal: meditar.

Y de cómo gestionar esos pensamiento es de lo que hablamos en el podcast de hoy donde, Javier Hernández y Juanlu Carbonell, hablan de la importancia de controlarlos y nos desvelan un ejercicio muy sencillo para trabajar ese ruido mental.

Pulsa play y aprende a gestionar tu ruido mental para meditar de una manera más plena y profunda.