Meditación: Guía de meditación con meditación guiada (Mindfulness para principiantes)

Por Crystal Palmer

En esta guía de atención plena y meditación para principiantes y meditadores experimentados por igual, Harris y su amigo Jeff Warren, se embarcan en una búsqueda a través del país para abordar los mitos, conceptos erróneos y autoengaños que impiden que las personas mediten. Alquilan un autobús turístico de estrella de rock y viajan por los Estados Unidos, hablando con decenas de posibles meditadores, incluidos padres, oficiales de policía e incluso algunas celebridades. Crean una taxonomía de los problemas más comunes ("Soy un asco en esto", "No tengo tiempo", etc.) y ofrecen trucos de vida basados ​​en la ciencia para ayudar a las personas a superarlos.
Ser más consciente y vivir una vida más consciente es una de esas cosas que no te sucederán de la noche a la mañana sin un esfuerzo consciente de tu parte. Debes trabajar duro para desarrollar el hábito de activar la parte consciente de ti aprendiendo a mantenerte en un estado de ánimo meditativo con la mayor frecuencia posible durante todo el día.
Este libro tiene diferentes técnicas de meditación que pueden ayudarlo a llevar su atención plena a un nivel superior y cómo puede traducir esta atención plena a su vida y actividades cotidianas. A medida que siga leyendo, aprenderá qué son realmente la atención plena y la meditación, la conexión entre los dos, los conceptos básicos de la meditación, las diferentes técnicas de meditación que puede practicar y cómo aprovecharlas para aprovechar todos sus beneficios.

• Idioma: Español
• Editorial: Crystal Palmer
• Fecha de lanzamiento: 5 dic 2019
• ISBN: 9781071513460

Vista previa del libro

Meditación: Guía de meditación con meditación guiada (Mindfulness para principiantes)

Crystal Palmer

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TraducidoporEnrique Laurentin 

Meditación: Guía de meditación con meditación guiada (Mindfulness para principiantes)

Escrito por Crystal Palmer

Copyright © 2019 Crystal Palmer

Todos los derechos reservados

Distribuidopor Babelcube, Inc.

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Traducido por Enrique Laurentin

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Table of Contents

Table of Contents

INTRODUCCIÓN

LA NECESIDAD DE MEDITAR

La meditación es enriquecimiento para tu alma.

Beneficios de la meditación para la salud:

Beneficios de la meditación sobre la salud de la mujer y el embarazo:

TIPOS DE MEDITACIÓN

Meditación de atención enfocada

Meditación de monitoreo abierto

Presencia sin esfuerzo

MEDITACIÓN BUDISTA

Meditación Vipassana

Origen y significado

Cómo hacerlo

Meditación de Mindfulness

Meditación de bondad amorosa (Meditación Metta)

Meditación Trascendental (MT)

Meditaciones de yoga

Autoinvestigación y meditación Yo Soy

Qigong (Chi Kung)

Meditación de bondad amorosa

Meditaciones transformadoras

Postura de meditación

Meditación Respiratoria

Budismo hoy

Conclusión

INTRODUCCIÓN

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Una persona común puede considerar la meditación como una adoración u oración. Pero no es así. Meditación significa conciencia. Cualquier cosa que hagas con la conciencia es meditación. Mirar tu respiración es meditación; escuchar a los pájaros es meditación. Mientras estas actividades estén libres de cualquier otra distracción para la mente, es una meditación efectiva.

La meditación no es una técnica sino una forma de vida. Meditación significa 'un cese del proceso de pensamiento'. Describe un estado de conciencia, cuando la mente está libre de pensamientos dispersos y varios patrones. El observador (uno que está haciendo meditación) se da cuenta de que toda la actividad de la mente se reduce a una.

Un científico que deseaba evaluar funciones fisiológicas durante una meditación profunda estaba monitoreando a un Lama Tibetano en una máquina de escáner cerebral. El científico dijo: Muy bien señor. La máquina muestra que usted puede profundizar en la relajación del cerebro, y eso valida su meditación. No, dijo el Lama, ¡Esto (apuntando a su cerebro) valida la máquina!.

En estos días se entiende comúnmente que significa alguna forma de práctica espiritual en la que uno se sienta con los ojos cerrados y vacía la mente para alcanzar la paz interior, la relajación o incluso una experiencia de Dios. Algunas personas usan el término como mi jardinería es mi meditación o para correr, arte o música, por lo tanto, crean confusión o malos entendidos.

La palabra meditación se deriva de dos palabras latinas: meditar (pensar, reflexionar, ejercitar la mente) y mederi (sanar). Su derivación sánscrita 'medha' significa sabiduría.

Hace muchos años, la meditación se consideraba algo que no estaba destinado a las personas modernas, pero ahora se ha vuelto muy popular entre todo tipo de personas. La evidencia científica y médica publicada ha demostrado sus beneficios, pero aún debe entenderse mucho.

Tradicionalmente, los textos clásicos de yoga describen que para alcanzar verdaderos estados de meditación uno debe pasar por varias etapas. Después de la preparación necesaria del código personal y social, la posición física, el control de la respiración