Meditación: Guía Impresionante Para Principiantes Por Gabriyell Buechner

Por Gabriyell Buechner

¿Qué es la meditación? ¿Por qué practicarlo? ¿Qué técnicas son las mejores? ¿Cómo lo hago?

Las respuestas a estas preguntas frecuentes están contenidas en este libro práctico, lo que tiene un enorme valor para cualquier persona que desee comenzar y mantener una práctica de meditación.

Nuestras vidas modernas son caóticas y llenas de inconvenientes. La situación es tan caótica que entre cuidar a los niños, pasar tiempo con su cónyuge y la necesidad de desempeñarse bien en el trabajo, puede ser fácil perderse y perderse en el camino, y comenzar a vivir en el modo de piloto automático, donde Mira sin pensar como la vida te pasa

• Idioma: Español
• Editorial: Gabriyell Buechner
• Fecha de lanzamiento: 2 feb 2019
• ISBN: 9781547567546

Vista previa del libro

Copyright © 2018 por GabriyellBuechner. Todos los derechos reservados.

Ninguna parte de esta publicación puede reproducirse, distribuirse o transmitirse de ninguna forma ni por ningún medio, incluidos fotocopias, grabaciones u otros métodos electrónicos o mecánicos, o mediante cualquier sistema de almacenamiento y recuperación de información sin el permiso previo por escrito del editor. excepto en el caso de citas muy breves incorporadas en revisiones críticas y ciertos otros usos no comerciales permitidos por la ley de derechos de autor.

––––––––

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD DE SALUD

Este libro y sitios relacionados brindan información de administración de bienestar de manera informal y educativa únicamente, con material de naturaleza general y no específico para usted, el lector. Los contenidos de este sitio están destinados a ayudarlo a usted y a otros lectores en sus esfuerzos personales de bienestar. Consulte a su médico sobre la aplicabilidad de cualquier información provista en nuestros libros y sitios web.

Nada en este libro debe interpretarse como un consejo o diagnóstico personal y no debe usarse de esta manera. La información provista sobre las condiciones es de naturaleza general. Esta información no cubre todos los posibles usos, acciones, precauciones, efectos secundarios o interacciones de medicamentos o procedimientos médicos. La información en este libro no debe considerarse completa y no cubre todas las enfermedades, dolencias, condiciones físicas o su tratamiento.

Debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio, pérdida de peso o programa de atención médica. Este libro no debe usarse en lugar de una llamada o visita a un profesional de la salud competente. Debe consultar a un profesional de la salud antes de adoptar cualquiera de las sugerencias en este libro o antes de sacar conclusiones de él.

Cualquier decisión con respecto al tratamiento y la medicación para su condición debe hacerse con el asesoramiento y la consulta de un profesional de la salud calificado para recibir tratamiento.

TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO 1: ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

CAPÍTULO 2: POR QUÉ LA MEDITACIÓN ES BUENA PARA SU SALUD

CAPÍTULO 3: OBSTÁCULOS MÁS COMUNES CARA DE PERSONAS

CAPÍTULO 4: ERRORES QUE SE DEBEN EVITAR AL MEDITAR

CAPÍTULO 5: UNA GUÍA SENCILLA PARA MEDITAR CON FACILIDAD

CAPÍTULO 6: LA MANERA MÁS FÁCIL DE MEDITAR

CAPÍTULO 7: MANERAS RÁPIDAS Y FÁCILES DE MEDITAR

CAPÍTULO 8: SECCIÓN DE BONIFICACIÓN ESPECIAL

CONCLUSIÓN

INTRODUCCIÓN

QUIÉN SOY

Mi nombre es GabriyellBuechner. Dirijo el blog Yoga Inspires. El objetivo de mi blog es apoyar, alentar y ayudar a personas ocupadas como usted a comprender los elementos básicos del yoga y la meditación como una forma de aprender cómo relajarse, aumentar su energía y reducir el estrés en su vida diaria, lo que significa que te sentiras más feliz, más saludable y tendrás más energía para manejar los altibajos de la vida.

––––––––

CÓMO ME ENCONTRÉ EN YOGA Y MEDITACIÓN

Primero experimenté el yoga en 1991, mientras estaba embarazada de mi hija mayor. Mi partera estaba preocupada por mi salud porque estaba estresada y agotada por trabajar como oficial de libertad condicional a tiempo completo en un desafiante barrio de la ciudad de Londres. Ella me recomendó hacer yoga y aprender a relajarme. Estaba demasiado ocupada para ir a clases, así que compré un par de libros y una cinta de relajación, pero no hice mucho hasta que estuve con licencia de maternidad y comencé las clases prenatales para aprender a cómo relajarme.

En 1993 tuve hijas gemelas.

La vida se convirtió en una mancha de actividad.

Fue un torbellino implacable de trabajo, avanzando en la carrera profesional, cuidando de mi familia y tratando de sobrellevar los efectos de un aborto involuntario (1992), la muerte repentina de mi prima Sherry en 1995 y de mi hermano John en 1997 . Fui consumida.

No podía seguir corriendo sin pensar, apagando incendios y sin tiempo, espacio o energía para respirar, ¡y mucho menos pensar!

Para abreviar, mi trabajo sufrió, y mi supervisor me sugirió que tuviera consejería para el duelo.

Durante las sesiones, mi consejero me sugirió que practicara ejercicios de respiración y finalmente meditación como una forma de ayudar a relajarme, reducir mis niveles de estrés interno y, lo más importante, ayudarme a dormir. Estaba teniendo problemas para dormir porque tenía fuertes dolores en el pecho y luchaba por respirar durante el día, especialmente cuando me sentía bajo presión en el trabajo. Me tomó un tiempo aprender a meditar porque mi mente estaba muuuuuuuy ocupada y no podía quedarme quieta. Pensé que estaba siendo floja; Tenía muchas otras cosas más importantes que hacer. Sin embargo, con el apoyo y la orientación de mi consejero y otros maestros espirituales que conocí en el camino, perseveré y la meditación, y ahora el yoga, se convirtieron en parte de mi rutina diaria.

En el 2000, participé en un intenso curso de