Meditación: Aprender A Meditar Técnicas De Relajación Y Meditación Zen: CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU / General

Por Joel Yates

Tiene la capacidad de evitar los placeres simples de la persona que vive y la persona que lo conoce se vuelve más consciente de lo que sucede cuando usted se dedica a la meditación de la conciencia plena en un lugar en el que se encuentra la persona que lo hace, por ejemplo. Puede hacerlo mientras se come su comida o piensa en su oficina o incluso mientras está acostado en su lugar, por ejemplo, antes de dormir, puede tomar el control de su plan en el que está escrito. La meditación se ha convertido en un estilo de vida ahora. Para muchas personas, se ha convertido en un ritual diario que les ayuda a sobrevivir. La razón por la que las personas se obsesionan tanto con la meditación y con la cultura asociada con ella es por cómo la meditación abre tu mente. Por supuesto, la meditación se trata de relajarse y encontrar la felicidad, pero se trata principalmente de cambiar tu perspectiva hacia el mundo. Si quieres comenzar a meditar, debes darte cuenta de que no es solo una actividad que realizas y todo desaparece

• Idioma: Español
• Editorial: Joel Yates
• Fecha de lanzamiento: 6 feb 2019
• ISBN: 9781547570041

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CONTENIDO

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO 1

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

¿POR QUÉ DEBES MEDITAR?

LA HISTORIA DE LA MEDITACIÓN

¿QUIÉN DEBERÍA USAR LA MEDITACIÓN?

CAPÍTULO 2

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

CAPÍTULO 3

EFECTOS DE LA MEDITACIÓN EN EL CUERPO.

CAPÍTULO 4

ESPIRITUALIDAD Y MEDITACIÓN

CAPÍTULO 5

POR QUÉ LAS PERSONAS DEJAN DE MEDITAR Y CÓMO CONVERTIRLO EN UN HÁBITO

CAPÍTULO 6

TIPOS DE TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

CAPÍTULO 7

CÓMO CONFIGURAR UN ENTORNO DE MEDITACIÓN

CAPÍTULO 8

EJERCICIOS DE MEDITACIÓN, PASO A PASO.

CAPÍTULO 9

PRECAUCIONES Y CONSEJOS DE MEDITACIÓN

CAPÍTULO 10

MÁS QUE LA MEDITACIÓN

INTRODUCCIÓN

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En el mundo de hoy, nuestras vidas están llenas de una lista interminable de cosas por las que hacer hincapié. La salud, el trabajo, el dinero, los niños, las relaciones y la lista continúan, sin mencionar las actualizaciones siempre molestas de nuestro mejor amigo tecnológico, el teléfono celular. Entre eso y las tensiones de la vida, en general, puede ser extremadamente difícil encontrar la capacidad de relajarse.

Aquí es donde entra en juego la meditación. Resulta que estoy viviendo con todas estas tensiones como tú. Durante años, luché por lidiar con eso, probando diferentes cosas aquí y allá sin mucho éxito hasta que un día un amigo mío me recomendó que probara la meditación. Al principio, era un poco escéptico, pero mi amigo me convenció de que con solo unos minutos al día vería mejoras dramáticas en mi estado de ánimo y felicidad en general. Entonces, decidí darle una oportunidad y quedé impresionado por los resultados.

Estoy escribiendo este libro porque la meditación ha cambiado mi vida, y espero poder compartir ese regalo con tantas personas como pueda. Mi objetivo es proporcionar métodos fáciles de entender que lo tengan en la vía rápida hacia la relajación, la felicidad y la paz interior.

CAPÍTULO 1

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

LA HISTORIA DE LA MEDITACIÓN.

Es difícil creer que tantas personas aún piensen que la meditación es una forma de oración o de adoración para alguna entidad. Sin embargo, eso simplemente no es cierto. La meditación no es de ninguna manera un tipo de práctica religiosa, ni identifica ninguna entidad excepto la persona que practica la meditación.

También es importante entender que la meditación es diferente a la hipnosis, y mientras practicas la meditación, no te estás hipnotizando a ti mismo. No entrarás en un trance profundo y no te darás cuenta de lo que estás haciendo. Otra idea falsa común es que solo puedes meditar durante ciertos momentos del día, enfrentándote a ciertas direcciones, las cuales no son completamente ciertas. Finalmente, muchas personas enseñan que la meditación consiste en controlar sus pensamientos o en centrarse en un pensamiento específico todo el tiempo que esté meditando. Aquellos que enseñan esto realmente no entienden qué es la meditación.

La verdad es que, aunque la meditación se ha vuelto muy popular y muchas personas están tratando de incorporarla en sus vidas, en realidad no tienen idea de lo que realmente es la meditación.

Si realiza una búsqueda en línea, encontrará que el 50 por ciento de los sitios web le dirá que la meditación se trata de la concentración y el otro 50 por ciento le dirá que la concentración no tiene nada que ver con la meditación. quien esta diciendo la verdad?

La verdad es que la meditación no debe requerir ningún esfuerzo mental. De hecho, no debes concentrarte en nada cuando estás meditando, sino permitir que tu mente y tus pensamientos fluyan libremente.

Descubrirá que cuanto más medite, más podrá concentrarse en su vida cotidiana. Sin embargo, la meditación debe ser todo lo contrario de la concentración.

¿POR QUÉ DEBES MEDITAR?

Las investigaciones demuestran que la meditación es una de las mejores maneras de reducir el estrés en la vida de uno. El estrés y los efectos del estrés se han estudiado en los EE. UU. Durante más de 70 años. Estos estudios llevaron a que se desarrollaran cientos de técnicas diferentes para ayudar a las personas a lidiar con el estrés; Sin embargo, la investigación muestra que ninguna de estas nuevas técnicas funciona ni siquiera a medias, sino también en meditación.

La meditación ha estado en uso durante miles de años y se ha desarrollado y mejorado generación tras generación a medida que se transmite a través de las familias.

Un estudio mostró que aquellos que comenzaron a meditar visitaban al médico con menos frecuencia después de solo seis meses de practicar la meditación y ahorrando un promedio de 200 dólares en las facturas de los médicos. Otro estudio mostró que aquellos que meditaban requerían mucho menos atención médica que aquellos que no participaron en la meditación.

Es cada vez más evidente que la reducción del estrés y el enfoque en la salud mental tienen mucho que ver con la salud física de una persona, lo que significa que la meditación podría reducir los costos de atención médica.

Por supuesto, aquellos que están bajo mucho estrés en sus vidas se beneficiarán de la meditación porque verán una reducción del estrés en sus vidas. Revisaremos más beneficios más adelante en este libro, pero es importante entender