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Libro electrónico40 páginas17 minutos
Meditación: Técnicas Sencillas De Relajación
Por Joanna Moore
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Desde la concienciación en la vida diaria hasta la conciencia de la respiración y la visualización, las prácticas de este libro están diseñadas para cualquiera que pueda dedicar un minuto de su tiempo a saborear la paz interior.
Por más que la idea de la meditación pueda ser muy atractiva, todavía hay mucha gente que se opone a ella. La razón más común de rechazo es porque admiten que su apretada agenda apenas les proporciona el tiempo libre necesario para meditar.
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Meditación - Joanna Moore
Tablade contenido
Introducción
Capítulo 1 - Qué es la meditación
Capítulo 2 - Falsos mitos sobre la meditación
Mito nº1: La meditación es difícil
Mito nº2: Debes no poder pensar en nada para hacer una buena sesión de meditación
Mito nº3: Necesitas muchos años de práctica para obtener los beneficios de la meditación
Mito nº4: La meditación es una forma de evadir la realidad
Mito nº5: No tengo tiempo para meditar
Mito nº6: La meditación es una práctica muy difícil
Mito nº7: La meditación es una forma de controlar tus pensamientos
Mito nº8: La meditación requiere la postura, el tiempo y el lugar adecuados
Capítulo 3 - Los cuatro métodos básicos utilizados en la meditación
CONCENTRACIÓN
PENSAMIENTO
VISUALIZACIÓN
EXPERIMENTACIÓN
Capítulo 4 - Posturas
La tradicional postura de los siete puntos de Buda
Capítulo 5 - ¿Por qué meditar? Beneficios para la salud
La meditación te ayuda a estabilizar tus emociones
La meditación ayuda a mejorar tu salud
La meditación ayuda a curar el aspecto psicológico
La meditación ayuda a agudizar tu mente
La meditación te ayuda a aumentar tu conciencia
La meditación te ayuda a entender los misterios de la vida
Beneficios psicológicos:
Beneficios espirituales:
Capítulo 6 - Problemas comunes
Nº1 - Dificultades con los pensamientos
Nº2 - Postura incómoda
Nº3 - Incomodidad
Conclusión
Introducción
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