Mindfulness: La Atención Plena para principiantes

Por Daisy K. Dover

Nuestros cerebros son herramientas muy poderosas, pero el único problema es que si no sabes cómo manejar tu cerebro, a veces puede tomar una mente propia, ¡literalmente! Esto hace que sea muy importante que entendamos cómo observar y manejar los pensamientos, sentimientos y emociones que naturalmente entran y salen de nuestra mente en el día a día.

Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ...

• .¿Qué es la atención plena y cómo puedes beneficiarte de ella?
• .Cómo meditar para la atención plena y domar tu mente
• .Conciencia plena, tolerancia al estrés y cómo aliviarlo
• .Conciencia plena y vivir en el momento presente
• .Gana inteligencia emocional al comprender cómo observar tus emociones.
• .Técnicas de respiración para desarrollar una mayor conciencia plena
• .Consejos para practicar la atención plena todos los días en la vida cotidiana

¡Y mucho mucho mas!

¿Has estado pensando en introducirte al budismo, la atención plena y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Es una parte aceptada de la vida que todos enfrentamos problemas, generalmente a diario.

• Idioma: Español
• Editorial: Daisy K. Dover
• Fecha de lanzamiento: 8 oct 2021
• ISBN: 9781667415482

Vista previa del libro

1. Introducción

2. ¿Qué es La Atención Plena?

3. Beneficios de la atención plena

4. ¿Quién y cómo puede practicar La atención plena

5. La Atención Plena (Mindfulness): la nueva dimensión del enfoque meditativo

6. Beneficios del enfoque de meditación y atención plena

7. Adaptaciones prácticas

8. Enfoque objetivo

9. Enfoque subjetivo

10. Conceptos erróneos comunes sobre la atención plena entre los principiantes

11. Ejercicios cotidianos y experiencias reales en diferentes contextos.

12. ¿Qué sigue?

1. Introducción

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Ahora es el momento para comenzar a revelar tu yo interior que podría hacerte sentir relajado o alcanzar la felicidad. ¿Quieres alcanzar un ritmo de vida que sea tranquilo y encantador, pero no sabes por dónde empezar?La atención plena (mindfulness) se ha destacado como un sistema de apoyo completo e independiente para el tratamiento de trastornos psicológicos, así como para la mejora de la persona en múltiples aspectos.

Le gustaría practicar la atención plena y no sabe cómo aplicarla en un contexto moderno, como:

• Cómo combatir el estrés y la ansiedad en el entorno competitivo

• Cómo curar las condiciones de insomnio y reducir la hipertensión

• Mejoras en la curación y la salud a lo largo de las edades.

• Cómo lograr más éxito

• Satisfacer el amor, la alegría, la paz y la felicidad en cada momento

•  Y mucho, mucho más...

Has probado tantas cosas; ¡aun así la satisfacción está lejos! Estamos aquí para ayudarte a salir de este círculo de confusión.

Con La atención Plena (Mindfulness), como es de esperar, aprende cómo tu mente atrae la atención hacia su pantalla mental para todo tipo de situaciones. Puedes tener ideas realistas, un enfoque claro e incluso un excelente dominio de las habilidades meditativas. Pero no te dejaría ver más en el enigma. Sin embargo, todas estas cosas suceden para acercarte a la atención plena. Pero la experiencia real comienza con un comienzo apropiado.

Es posible que desees comenzar con entrenadores de atención plena. Pero si no estás preparado, no podrás sentir la intensidad ni experimentar el efecto calmante que tiene. No es como que el conjunto de instrucción y metodología arroja resultados predefinidos. Es un arte de mirarte desde una dimensión diferente donde todos tienen experiencias e implicaciones únicas que pueden no ser generalizadas. Es posible que desees experimentarlas, por lo tanto, debes estar con atención plena.

Algunos pasos te harán entrar en tu zona donde puedes aprender a separar tu mente y pensamientos. Se requiere optimizar tus