“La atención plena es la esencia de la meditación budista. La atención plena es, fundamentalmente, un concepto sencillo. Su poder yace en el hecho de practicarla y aplicarla. Atención plena significa prestar atención de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar. Este tipo de atención permite desarrollar una mayor conciencia, claridad y aceptación de la realidad del momento presente. Nos despierta para que podamos darnos cuenta de que nuestras vidas sólo se despliegan en momentos. Si durante la mayoría de esos momentos no estamos plenamente presentes, es posible no sólo que nos perdamos aquello que es más valioso de nuestra vida, sino también que no nos percatemos de la riqueza y la profundidad de nuestras posibilidades de crecimiento y transformación” (Jon Kabat-Zinn, Mindfulness en la vida cotidiana –1994–).
¿QUÉ DEBEMOS HACER CON NUESTRA VIDA?
Mindfulness es una palabra que se traduce como “conciencia o atención plena”, y es la abreviatura para una técnica que se conoce como Reducción del estrés basada en la atención plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) y que se inspira en las prácticas de meditación budistas. El MBSR o mindfulness comenzó a desarrollarse hacia 1979 por el estadounidense Jon Kabat-Zinn (1944) profesor de medicina y doctorado en Biología molecular por el Instituto de Tecnología de Massachusetts, que define así esta técnica en su libro (1990): “La atención plena consiste en ser consciente de cada instante. Se cultiva prestando expresamente atención a cosas en las que, por lo general, no se nos ocurre ni pensar. Su enfoque sistemático sirve para desarrollar en nuestras vidas nuevos tipos de control y sabiduría basados en nuestra capacidad de
