Mindfulness: La Guía Práctica Para La Ansiedad Sin Estrés

Por Doreen Pearl

La vida moderna puede ser innegablemente estresante. 

La mayoría de nosotros tenemos innumerables demandas sobre nosotros, ya sean de miembros de la familia, niños, obligaciones financieras o nuestro trabajo. Estamos conectados a nuestros dispositivos electrónicos (teléfonos celulares y computadoras) horas al día. Puede parecer imposible descansar.

Este libro contiene pasos y estrategias comprobadas sobre cómo practicar Mindfulness en nuestra vida cotidiana. Usaremos filosofía, ejercicio físico, técnicas y consejos prácticos que hacen que sea más fácil experimentar la atención plena y sentir sus efectos positivos y relajantes. 

Técnicas de respiración, ejercicios, una gran selección de alimentos y mucho más, los encontraremos todos aquí.

• Idioma: Español
• Editorial: Doreen Pearl
• Fecha de lanzamiento: 1 mar 2020
• ISBN: 9781071532904

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Tabla de contenido

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO 1 - ATENCIÓN PLENA: UNA MIRADA PROFUNDA

Raíces de la atención plena.-

Interpretación de los textos antiguos.-

Meditación en Satipatthana.-

CAPÍTULO 2 - IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE LA ATENCIÓN PLENA

Mejora del bienestar.-

Mejora de la salud física.-

Mejora de la salud mental.-

Mejora con el comportamiento y la salud de los niños.-

Intervención al autismo.-

Ayudando a los niños con ADD y ADHD.-

CAPÍTULO 3 - ¿POR QUÉ NECESITAMOS SER CONSCIENTES?

Aumento de la autoestima baja.-

Estar en piloto automático.-

Percepción del tiempo.-

CAPÍTULO 4 - RELACIÓN DE MINDFULNESS

Tu mismo y tu bienestar.-

Vida personal.-

Relaciones con otros.-

CAPÍTULO 5 - TÉCNICAS DE ATENCIÓN PLENA Y SU PRÁCTICA

La meditación de un minuto.-

La alimentación consciente.-

La caminata consciente.-

La Observación Consciente.-

La escucha atenta.-

El toque consciente.-

CAPÍTULO 6 - PRIMEROS PASOS

Para comenzar con la meditación de atención plena, intente este ejercicio muy fácil:

CAPÍTULO 7 - LA MEDITACIÓN Y LA LIMPIEZA DE LA MENTE

Relajando tu cuerpo.-

Ubicación tranquila.-

Técnicas de respiración.-

CONCLUSIÓN

INTRODUCCIÓN

Quiero agradecerte y felicitarte por descargar este libro.

¿Has estado experimentando estrés constante y ansiedad todos los días? ¿Tienes el hábito de sobre especular sobre lo que sucederá en el futuro? ¿Tienes dificultades para pasar de los errores y eventos pasados ​​de modo que se convierta en un obstáculo en tu desempeño diario?

Si respondió sí a cualquiera de estas preguntas, ¡este libro es perfecto para usted!

Este libro contiene información extensa sobre la práctica de la atención plena, así como pasos y estrategias probadas sobre cómo implementarlos.

Los capítulos del 1 al 4 le darán una visión profunda del origen de la atención plena, la importancia y los beneficios de la práctica de la atención plena y las relaciones que fomenta.

Los capítulos 5 a 7 introducen cómo comenzar con Mindfulness, y las técnicas y consejos probados sobre cómo llevar a cabo una sesión de meditación exitosa para despejar la mente.

No hay necesidad de buscar más en otros recursos porque todo lo que necesitas saber sobre este tema en particular se presentará como el contenido exacto de este libro.

¡Así que prepárese para quedar impresionado por toda la información presentada en este libro!

Gracias de nuevo por descargar este libro. ¡Espero que disfrutes leyéndolo tanto como yo disfruté