En el budismo existen dos formas de meditación: Samatha y Vipassana.

Cuando entrenas a tu mente a que esté con tu respiración estás practicando Samatha, la meditación de la calma.

Con Samantha, entrenamos a la mente para que esté calmada, estable y enfocada en la respiración.

Cuando utilizas la observación, lo que estás practicando es Vipassana, la meditación de la visión profunda. La meditación de la sabiduría tranquila.

En la práctica de la Vipassana siempre estamos observando lo que está ocurriendo.

Sin embargo, Samatha y Vipassana no son dos sistemas independientes. Samatha, la calma mental y Vipassana, la claridad de ver, van juntos. Calma y claridad; Samatha y Vipassana, van de la mano. Como resultado, uno o una comienza a ver claramente cómo funciona la mente. Como no puede ser de otra manera, esto lleva al desarrollo de la sabiduría.

La sabiduría que se obtiene con la práctica de la Vipassana al observar instante tras instante el constante surgir y desaparecer de todos los fenómenos, viéndolos tal y como son, necesita de Samadhi, de estabilidad mental para erradicar o limpiar las contaminaciones de nuestro cuerpo físico, mental y emocional.

Esta práctica nos enseña a ir deshaciendo poco a poco los viejos hábitos y patrones de aversión a las sensaciones desagradables y apego a las sensaciones agradables observándolas con total ecuanimidad. Este observar, que se hace de determinada manera, va purificando nuestra mente de las impurezas que acumulamos.

En esta práctica guiamos una meditación que incorpora ambos sistemas. Te invitamos a que practiques esta meditación cuantas veces necesites hasta que la integres. Cuando te sientas preparado o preparada, siéntate simplemente en silencio y en quietud, y tras haber estabilizado la mente llevando la atención a tu respiración, trata de llevar la conciencia al cuerpo observando las sensaciones corporales.

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