Mindfulnes Paso a paso: guía básica para principiantes

Por Allen M. Ward

El mindfulnes es para todo el mundo; no importa tu edad, condición, raza, ubicación o trabajo. Todo el mundo puede beneficiarse de el. Puedes mejorar tu salud mental y también te puede ayudar a afrontar la vida. El mindfulnes también te ayudara a aprovechar al máximo tu potencial.

Aquí un avance de lo que aprenderás: 

Los principales beneficios del mindfulness
Cómo el mindfulness mejora tu salud física y mental
La meditación de atención plena
Cómo abrazar tu poder de crear
Cómo dominar tu mente
Cómo aumentar la confianza en uno mismo con mindfulness
Mindfulness y la respiración
Cómo elevar tu conciencia
Cómo cultivar la satisfacción con mindfulness
....y mucho más

El mindfulness te ayuda a prestar atención a las pequeñas cosas de la vida, por lo que aumenta tu satisfacción vital. Te ayuda a saborear los pequeños placeres de la vida y a afrontar las adversidades y los problemas de forma saludable. También aumenta tu autoestima y la confianza en ti mismo.

• Idioma: Español
• Editorial: Allen M. Ward
• Fecha de lanzamiento: 19 nov 2021
• ISBN: 9781667419602

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Tabla de contenidos

Introducción

Capítulo 1 Mindfulnes: técnica de meditación

Capítulo 2 Preparación: el escenario y la mecánica corporal

Dónde sentarse

Cuando sentarse

Cómo sentarse

Cuánto tiempo permanecer sentados

Capítulo 3 Prepararse para meditar: cultivar las actitudes para el mindfulnes

Capítulo 4 Ejercicios de mindfulnes para principiantes

Respiración consciente

Concentración

Consciencia corporal

Liberar tensiones

Capítulo 5 Enfrentar las distracciones durante la meditación

1. Contar

2. Conectar

3. Fijar

4. Concentrar la mente como un carpintero

5. Tu mente actúa como un carpintero

Conclusión

Introducción

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Este libro contiene pasos y estrategias comprobados sobre cómo alcanzar un estado profundo de mindfulnes: un estado en el que puedes liberarte del desorden mental y abrazar la armonía y la tranquilidad de la vida.

El viaje comienza una vez que hayas entendido lo