RESPIRACIÓN Y ESTADOS DE ÁNIMO
Los estados de ánimo se reflejan en un tipo específico de respiración, del mismo modo que cada tipo de respiración recrea un especial estado de ánimo. Una respiración mejor regulada, más profunda y ralentizada tiene un gran poder para calmar la mente y pacificar las emociones.
En todo momento se puede recurrir a la respiración, tomar conciencia de ella y pausarla para recuperar el propio centro o presencia de sí, distenderse, estar más presente y sosegado. Como la respiración siempre está con nosotros, la podemos convertir en una medicina de excepción para el cuerpo, la mente y las energías. Además, al tomar conciencia de la respiración y hacerla más lenta y más larga, estaremos mejor preparados para combatir estados de irritabilidad, desquiciamiento, agitación o preocupación.
No debemos infravalorar la gran importancia de la respiración bien regulada para equilibrarnos, estabilizar la mente y pacificar las emociones.
El solo hecho de captar la respiración nos permite situarnos en el instante o realidad momentánea. Es un medio excelente para no dejar que la mente vagabundee demasiado en el pasado y en el futuro y poder centrarnos en el esto-aquí-ahora. Incluso todos los días al despertar deberíamos conectar unos minutos con la respiración y lo mismo al irnos a dormir.
LA PRÁCTICA
Incluso para las personas que no practiquen hatha-yoga o las posturas de yoga es muy aconsejable que hagan los ejercicios básicos de respiración y se beneficien de los mismos. Son tanto para niños como para ancianos, para personas sanas o enfermas.
Los ejercicios básicos son: respiración diafragmática, respiración intercostal y respiración clavicular. Lenta y pausadamente por la nariz, se conduce el aire al vientre y al estómago o a la zona media del tórax o a la más alta del pecho. En el apartado correspondiente nos detendremos sobre todo ello.
Se toma y exhala tanto aire como sea posible, sin forzar. Estas respiraciones pueden realizarse sentado o extendido, de pie o incluso caminando. Una vez perfeccionadas, se ejecuta la respiración completa o
