Mindfulness: Cómo Meditar y Meditación Mindfulness para Reducir el Estrés

Por Nick G. Church

A lo largo del día, ¿se siente atraído por cientos de direcciones diferentes a la vez? Acostado en la cama por la noche, ¿Repite los acontecimientos del día, preocupándose por las cosas que debería o no debería haber dicho o hecho? Si esto le resulta familiar, no está solo.
En este libro aprenderá
- La ciencia que hay detrás del mindfulness
- Cómo establecer intenciones para su práctica
- Cómo dejar de juzgarse a sí mismo y a los demás
- El "ego" humano y nuestra necesidad de tener razón
- Cómo aceptar a los demás tal y como son
- Cómo procesar las emociones de forma eficaz
- Consejos para la autoaceptación
- Cómo dejar de preocuparse y utilizar la imaginación de forma eficaz
- Cómo conectar con su cuerpo
- Cómo utilizar la gratitud como herramienta para aumentar la felicidad

• Idioma: Español
• Editorial: Nick G. Church
• Fecha de lanzamiento: 19 nov 2021
• ISBN: 9781667419572

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Introducción

Capítulo 1: El Poder de Su Mente

Capítulo 2: Beneficios del Mindfulness

Capítulo 3: ¿Cómo aprovechar el poder de su mente?

Conclusión

Introducción

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Este libro contiene pasos y estrategias probadas sobre cómo aprovechar el poder de su propio ser con el Mindfulness (atención plena).

Este es un hecho ineludible: El mindfulness puede ayudar a revivir y revitalizar su cuerpo y su mente. Este libro le ayudará a entender los beneficios y también a practicar técnicas rápidas y sencillas para imbuir la atención plena como parte de su rutina diaria.

Si no aprende los consejos y trucos para practicar la atención plena, se perderá los innumerables beneficios de esta terapia única, pero poderosa, para sanar su cuerpo y su mente. El mindfulness es eficaz y ayuda a tratar diferentes enfermedades físicas y mentales.

Continúe leyendo para saber más sobre el mindfulness y el valor de estas prácticas.

Capítulo 1: El Poder de Su Mente

¿En qué piensa ahora mismo? ¿Por dónde está vagando su mente en este momento? ¿Su conciencia está vagando todo el tiempo? ¿Puede detenerse un momento, cerrar los ojos, inspirar y expirar sin pensar en nada más? Le sorprenderá notar que le resultará muy difícil vivir en el presente. 

Su mente divagará y le atacará un ciclón de pensamientos. Esto se debe a que nuestra mente divaga el 47% del tiempo. Esto demuestra lo mucho que nos perdemos en nuestro presente porque no vivimos realmente en el presente. Pensamos en nuestro pasado, o en nuestro futuro, a veces en nuestras frustraciones.

Mientras nuestra mente divaga, nos perdemos los momentos intrincados del presente. Por eso, en algún momento del camino nos perdemos, perdemos

Comentarios para Mindfulness

[drcarballo · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Estupendo para introcucirnos al mundo del Mindfullnes nos sirve de apoyo para la terapia de tercera generacion