Guía de Meditación para Principiantes: Una Guía Paso a Paso de Meditación para Mejorar los Niveles de Salud Mental y Física, Relajación y Energía

Por Melvin Ramos

¿Tu mente va en todas direcciones? ¿Le gustaría sentirse más feliz y relajado? ¿Necesitas ayuda para aprender a meditar?

Guía de Meditación para Principiantes incluye 9 meditaciones guiadas que te ayudarán a:

Mejora tu salud física, mental y emocional

Lograr sus metas de acondicionamiento físico programando la mente subconsciente

Alcanzar tu mayor sueño usando imágenes visuales

Guía de Meditación para Principiantes asume ninguna experiencia previa en meditación y ofrece un enfoque sistemático, paso a paso, de las prácticas de meditación.
En este libro descubrirás:

Varios tipos de meditaciones

Los beneficios de la meditación

Cómo preparar la mente con respiración controlada

Cómo activar la respuesta de relajación del cuerpo

Cómo lidiar con las molestias en la meditación

Meditación mindfulness y cómo puede funcionar para usted

Los beneficios de la meditación de la bondad amorosa

Imágenes visuales para metas de vida y salud mental

Meditación para la sanación emocional

Cómo utilizar la meditación para alcanzar las metas de fitness

Cómo utilizar la meditación para tu salud digestiva

Consejos y trucos para los principiantes en meditación

Además, tendrás acceso a una hermosa música de meditación que puedes usar mientras haces las meditaciones y los ejercicios del libro.

¡Obtenga su copia hoy!

• Idioma: Español
• Editorial: Melvin Ramos
• Fecha de lanzamiento: 25 sept 2020
• ISBN: 9798201478063

Vista previa del libro

Introducción

La meditación es un viaje hacia la dicha: el estado más alto donde todo el caos se transforma en calma, tranquilidad y paz. A través de la meditación, una persona encuentra una conexión más profunda con su ser. Practicar la meditación gradualmente trae armonía en sus vidas y vuelven a descubrir su yo incondicional, el cual nunca se puede perder.

Durante la meditación, el meditador siente una profunda e indivisa sensación de quietud y serenidad. La dicha pura que la persona experimenta durante la meditación impregna gradualmente sus vidas fuera de la sesión de meditación. Esto mejora su capacidad para automotivarse y para responder adecuadamente a los desafíos de la vida.

Hoy en día, somos testigos de una explosión de interés en las prácticas de meditación y la creciente aceptación generalizada de la meditación está recibiendo mucha atención científica. La meditación ha ganado una aceptación generalizada entre las comunidades médicas y científicas. Se hizo posible en una variedad de esferas —bufetes de abogados, bancos, gobiernos, fuerzas armadas— todas estas están ofreciendo clases de meditación para mejorar la productividad y reducir los costos de atención médica.

La práctica que una vez fue una herramienta de exploración espiritual se ha convertido en un remedio de las dificultades de la vida.

Este libro está dirigido a los lectores que están ansiosos de aprender acerca de la meditación y sienten la necesidad de probar la meditación por sí mismos. Este libro reúne una extraordinaria colección de diversas prácticas de meditación que animan a los lectores a estar más presentes con su experiencia de ser un cuerpo-mente integrado.

No necesitas ningún conocimiento previo para practicar las meditaciones de este libro. Este es una guía absoluta para principiantes. Este libro no solo te convierte en un verdadero meditador, sino que mejora tu bienestar físico, mental y emocional.

No hay una sola manera de practicar la meditación. Y una meditación que se adapte a una persona puede no adaptarse a otra. Es por esto por lo que se han introducido muchos métodos en este libro para que puedas elegir el método que más te convenga. Trata de no omitir ningún capítulo, porque lo que haces en cada capítulo te prepara para el siguiente.

Capítulo 1

Todo Lo Que Necesitas Para Comenzar Con La Meditación

Si bien no existe una manera absolutamente correcta para practicar la meditación, el entorno en el que se produce la meditación influye fuertemente en el resultado de la práctica. En esencia, la meditación consiste en unir el cuerpo, la mente y el espíritu. Esto funciona mejor cuando la mente está libre de pensamientos negativos y la meditación se practica en un ambiente propicio para la relajación. Aunque cuando eres  un practicante experto, puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento, al principio, necesitas establecer un espacio de meditación.

Hay otros dos factores que debes tener en cuenta antes de llevar la meditación a tu vida: la postura de la meditación y la duración.

Espacio meditativo

Un rincón tranquilo en casa con un nivel mínimo de distracciones es todo lo que se necesita para practicar los ejercicios de este libro.

Sin embargo, también puedes adaptar una habitación especialmente para este propósito. En este caso, decora la habitación con imágenes que distraigan y calmen tu mente.

Pon flores frescas y quema incienso si quieres. Convierte esta habitación en un santuario.

Si eres