Relajación express: ¿Qué es lo mejor para ti?
No todos respondemos de la misma forma a la misma técnica para relajarnos. Hay personas a las que se les hace más sencillo Wvenciar pensamientos e imaginar, por lo que son más aptas para técnicas con base mental; mientras que hay otras con mayor percepción somática y conciencia de su cuerpo, a las que les resulta más fácil relajarse mediante ejercicios físicos.
Con estos sencillos ejemplos usted podrá determinar a qué grupo pertenece, según con cuál de ellos se sienta más cómodo.
A – Relajación Mental
Ate un hilo a un anillo y extiéndalo con su mano hasta que quede en el centro de un círculo dibujado en un papel, evitando cualquier movimiento que haga oscilar en forma voluntaria el péndulo. Concéntrese.
Visualice que mueve el péndulo en el sentido de las agujas del reloj. Si lo logra fícilmente, esta puede ser la clase de relajación que más lo favorece.
B –Relajación Física
Extienda el dorso de su mano hacia atrás contrayendo los músculos del antebrazo. ¿Siente tensión en el músculo y algo de dolor en la muñeca? Vuelva la mano a la posición de donde partió y observe lo que siente. ¿Percibe con claridad la diferencia entre la posición de tensión y relajación? Si lo logra fácilmente, esta puede ser la clase de relajación que más lo favorece.
CONSEJO PARA COMPRAR
GERMEN DE TRIGO
El germen de trigo desgrasado contiene menos vitamina E y no necesita refrigeración, ya que se puede conservar en la alacena. Lo podrás encontrar en la góndola de cereales del supermercado y en dietéticas. Se vende tostado o en su estado natural. Una vez abierto, conserva el envase bien cerrado y refrigerado, para evitar que se enrancie.
VACUNAS COMESTIBLES
El método comiste en seleccionar el material genético (uno ovarios genes) responsable de la actividad antigénica del microorganismo, e insertarlo en plantas comestibles, para producir alimentos que una
