Meditación: Guía Para Sanar El Alma Y Encontrar La Paz (Espiritualidad Para Principiantes)

Por Kala Johnson

Mediaciones: Selecciones de las Escrituras Bahai es una colección de pasajes para la meditación y la reflexión que ayuda a alentar y apoyar el hábito de la reflexión y la meditación regulares y ayuda a los lectores de cualquier fe en su camino espiritual. Una rica e inspiradora muestra del vasto cuerpo de las escrituras bahai, esta colección será de interés para todos.

Aprender a meditar y desarrollar una práctica de meditación regular no tiene por qué ser difícil. Sí, la meditación puede parecer difícil al principio y aprender a tomar el control de tu mente puede ser un desafío, pero meditar sólo unos pocos minutos al día puede ayudarte significativamente a reducir el estrés, mejorar tu salud física y mental, maximizar tu capacidad de concentración y aumentar la productividad.

Si tus esfuerzos de meditación han sido frustrantes, no te preocupes. Meditación para principiantes te ayudará a superar los obstáculos comunes para desarrollar un hábito de meditación a largo plazo.

• Idioma: Español
• Editorial: Kala Johnson
• Fecha de lanzamiento: 22 feb 2019
• ISBN: 9781547571321

Vista previa del libro

Índice

Introducción

Capítulo 1

Capítulo 2

Sentado en el piso

Sentado en una silla:

Acostado

Capítulo 3

Capítulo 4

Capítulo 5

Capítulo 6

Capítulo 7

Meditación en la ducha

Respiración atenta para emergencias

Conclusión

Introducción

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La meditación ha existido durante miles de años.  De hecho, se cree que existió antes de la historia escrita y que originalmente se asoció de una forma u otra con creencias o esquemas religiosos orientales.  Aunque hay muchas tradiciones, lo que es común en todos los tipos de meditación es el hecho de que involucra al meditador observando su propia actividad mental y enfocando la atención.  Aunque se comprende la acción de meditar, todavía hay mucho que aprender sobre cómo el meditador se transforma individual y colectivamente.

Aquí, en el siglo XXI, la meditación está en todas partes.  Desde principios de la década de 1980, el número de publicaciones de investigación sobre la meditación ha aumentado en unas 300 veces.  Sí, ¡trescientas veces!  Esto nos muestra los niveles de interés y entusiasmo que ha habido desde entonces. 

Vine a probar la meditación muy recientemente, como resultado de los eventos que estaban sucediendo en mi propia vida.  Mi relación estaba fallando, mi trabajo era inseguro, y yo, como tantos otros, tenía una hipoteca que pagar y una familia que mantener.  Me sentía como si estuviera haciendo malabares con cien bolas en lugar de tres, y estaba estresado, muy estresado.  Una compañera de trabajo hablaba de la meditación y cantaba sus alabanzas, pero como ella misma estaba estresada, fue a ver a un psicólogo, y el psicólogo se lo había recomendado. 

Así comenzó mi viaje.  Esto despertó mi curiosidad, ya que siempre me han interesado las actividades en las que la mente y el cuerpo se unen, específicamente el yoga y las