Meditación: Técnicas De Meditación Para Relajarse Y Aliviar La Ansiedad ( Meditation)

Por Kiril Smith

Cada ejercicio presenta información resumida para ayudarlo a saber si es adecuado para usted antes de comenzar.

Se da una breve descripción, junto con las emociones específicas que el ejercicio pretende evocar. Se proporcionan advertencias de activación, si las hay, para garantizar que aquellos que sufren ansiedad o trauma sepan cómo evitar un ejercicio en particular. Estas visualizaciones pueden ser de particular interés para curanderos, entrenadores, terapeutas y líderes espirituales.

¿Te sientes atrapado en tu práctica de meditación? ¿Has dejado de meditar por completo porque sientes que tu mente está demasiado inquieta? Retroceda y revise las soluciones a los obstáculos más comunes que se interponen en su camino. Esta breve guía (15 páginas) está repleta de consejos prácticos que le permitirán practicar con mayor conocimiento y entusiasmo renovado.

El ritmo furioso y las demandas que enfrentamos una vez al día con frecuencia nos hacen sentir concentrados, agotados, agotados e incluso preocupados. La meditación es un enfoque simple, viable y útil para calmar su animada personalidad, relajar su cuerpo, progresar hacia la toma de tierra y encontrar la paz interna en medio de la confusión de la vida cotidiana.

• Idioma: Español
• Editorial: Kiril Smith
• Fecha de lanzamiento: 7 abr 2019
• ISBN: 9781547574551

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Tabla deContenidos

Empezando con la meditación

Introducción

Capítulo 1: Los beneficios de la meditación

Relajación total para la mente y el cuerpo

Focoy concentraciónmentalmejorados

Autoconcienciamejorada

Mayor posición de salud

Reducción de la tensión psicológica

Mayorfelicidad personal y alegría

Mayorgratificación

Mejor conexión con otros

Capítulo 2: Los estilos de meditación

Atención plena

Zen

Espiritual

Enfocada

Movimiento

Mantra

Meditación de caminar

Meditación guiada

Trances

Capítulo 3: Lo que necesita para comenzar

Paso 1: Prepararse para meditar

Paso 2: Configuración del entorno

Paso 3: Cómo adoptar una postura adecuada

Paso 4: Regulando tu respiración

Paso 5: Centrar su mente

Capítulo 4: Desafíos que puedes enfrentar

La incertidumbre de si lo estás haciendo correctamente

Prevenir el sueño mientras medita

¿Cuál es la mejor manera de adaptar la meditación a un horario ocupado?

Mis pensamientos siguen vagando - ¿Qué puedo hacer?

No estoy recibiendo apoyo de otros

Conclusión

Empezando con la meditación

Introducción

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La meditación se remonta a siglos atrás y se ha usado para una amplia complejidad de propósitos, con los que se beneficiará hoy. La meditación se descubrió originalmente en el valle del Indo, donde se descubrió el arte de la pared de aproximadamente 5000 a 3500 A.C. Además de esto, se han desenmascarado escrituras indias describiendo técnicas de meditación, lo que demuestra que esta práctica se ha empleado durante más de 3000 años.

La meditación luego se trasladó a muchas áreas diferentes del mundo, adoptada en formas levementedistintas, dependiendo de la cultura particular en cuestión. En términos generales, se definió como una forma de desarrollo espiritual, con cada cultura participando en ella utilizando una manera ligeramente diferente.

Durante el siglo XX, tanto el yoga como la meditación llegaron a los Estados Unidos, donde las prácticas se adoptaron rápidamente, y más y más personas comenzaron a darse cuenta de